V poslední době stále více a více lidí má rád tenis. Existují způsoby, jak zlepší vaši tenisovou hru v krátké době.
10. Rozvíjejte přesnost, nikoli rychlost.
Profesionální hráči samozřejmě rozvíjejí velmi vysokou rychlost posuvu. Držitelé rekordů v pánském tenisu ho dokážou vyvinout až 250 kilometrů za hodinu. Ale pokud jste obyčejný amatér, můžete o takové prezentaci jen snít. Přestože se mnoho hráčů pokouší zasáhnout míč celou svou silou, přesnost trpí. Dokonce i profesionálové se naladí na první hit, zkuste to sami. Nejprve je třeba vypracovat hřiště tak, aby bylo přesné a rychlost je přidán bonus. Nenechte se za ní honit. Nezapomeňte, že čím více času věnujete tréninku, tím lepší je vaše krmení a tahy.
9. Najděte svou úroveň intenzity
Je velmi důležité najít úroveň intenzity, při které se budete cítit pohodlně. Můžete ji snížit nebo zvýšit v závislosti na situaci. Nejčastější chybou všech milenců je příliš rychlé tempo. Bojí se, nervózní, ve spěchu s údery. Stačí se trochu nadechnout, všimnete si, že hraní se stalo mnohem jednodušší. Je zřejmé, že mnoho hráčů se snaží dát vše ve 100, ale pokud budou hrát tempem, které je pro ně pohodlné, bude více šancí na výhru. Staňte se pánem svého stavu, ovládejte jej, zvyšte nebo snižte stres v závislosti na situaci, pouze tak se můžete stát hodným hráčem.
8. Nesnažte se o výkon
Pohled na profesionální hráče je samozřejmě velmi pěkný. Jejich údery jsou přesné, propracované do nejmenších detailů. Po shlédnutí několika zápasů se můžete rozhodnout, že zasáhnout linii je skvělá taktika. Toto je druh obkličující mrtvice, abyste ji mohli provést, musíte mít dostatečnou úroveň dovedností. Pokud uděláte chybu ve výpočtech nebo technikách výkonu, s největší pravděpodobností dejte soupeři bod. Pokud jste začátečník, vyberte si na soudu svůj cíl - místo, kam se můžete dostat, aniž byste riskovali sebe sama. Když se stanete zkušeným hráčem, můžete experimentovat. Pamatujte, že bezohlednost nenahrazuje zážitek. Vypracujte přesnost úderů a nesnažte se o nápadnost. Pokud chcete chytit obdivné pohledy, pak tenis není pro tento účel vhodný.
7. Připravte se na čas
Bez ohledu na to, co se chystáte udělat, zúčastnit se soutěže nebo trénovat, nezapomeňte na přípravu. Nejprve musíte zahřát svaly, provést malou sadu cvičení. To je nezbytné, aby se zabránilo zranění během hry. Po zahřátí nezapomeňte provést protahovací cvičení. Profesionální hráči se protahují před a po tréninku. Svaly budou pružnější a odolnější. Napětí ve svalech a kloubech se sníží, pohyby se uvolní. Zvýší se také dynamika pohybů a jejich amplituda, což nepochybně ovlivní schopnosti hráče.
Až budete příště hrát, požádejte příbuzné nebo známé, aby vás natočili. Pouze když se díváte na video, pochopíte, jaké chyby děláte, můžete určit své silné a slabé stránky. Dokážete pochopit, na čem byste měli pracovat. Pokud mezi vašimi přáteli jsou profesionálové, kteří tenis hrají, můžete jim video ukázat. Budou označovat vaše chyby a nedostatky. Toto je velmi účinná praxe, kterou používají i někteří významní tenisté. I když to vypadá jako ztráta času, zkuste to, nebudete toho litovat.
5. Vyberte správnou raketu
Mnoho začínajících hráčů si myslí, že výběr rakety je snadný. Šel jsem do jakéhokoli specializovaného obchodu a koupil jsem ten, který se mi líbil. Není to tak jednoduché, potřebujete raketu, která odpovídá úrovni a stylu hry. Nebudete tomu věřit, ale pokud máte v rukou raketu Murraye nebo Federera, nebudete hrát lépe. Nejprve se musíte rozhodnout, co chcete získat. Zvýšit kontrolu míče nebo sílu nárazu? Možná je pro vás ta raketa s technologiemi pohlcujícími nárazy ta pravá? Můžete si tuto otázku prostudovat sami nebo se obrátit na znalé lidi. Pokud již máte raketu, možná potřebuje zúžení.
4. Najděte slabosti nepřítele
Velmi důležitou podmínkou pro vítězství je pochopení silných a slabých stránek soupeře. Profesionální hráči jsou v tomto ohledu ještě jednodušší. Většina z nich má svou vlastní techniku, která je známá po celém světě, takže si předem vytvářejí taktiku hry. Samozřejmě ani zde se neobejdete bez překvapení. Pokud jste poprvé viděli svého soupeře a nevíte, co od něj můžete očekávat, využijte zahřátí ve svůj prospěch. Vyzkoušejte údery doleva a doprava a určete, které údery jsou slabší. Přinutte nepřítele, aby použil ty údery, které nevlastní velmi dobře. Buďte opatrní, vítězství nebude trvat dlouho.
3. Pijte při hraní
Profesionální hráči pijí vodu po celou hru a někteří dokonce mají svačinu. Samozřejmě to dělají v intervalech. Fanoušci jsou tak zaneprázdněni hraním hry, že si nemohou dovolit napít vody. Během hry člověk potí, ztrácí nejen vodu, ale také elektrolyty. Vysoké zatížení a zvýšené pocení vedou k narušení vodní rovnováhy v těle hráčů. Pijte vodu při každém přechodu, můžete jíst. Ne, ne sendvič s klobásou, bude stačit kus energetické tyčinky.
2. Během nárazů přeneste hmotnost na zadní nohu
Před zasažením míče zkontrolujte, zda jste přenesli svoji tělesnou hmotnost na zadní nohu. Pouze v tomto případě bude rána silná. Během hry musíte sledovat polohu nohou, vše záleží na tom, v jaké pozici je hráč a jakou rychlostí se může vyvíjet. Pokud nemáte sebemenší představu o tom, jak stát, pohybovat se, obraťte se na informované lidi. Tenisový trenér vás naučí základům a kopům. Pokud spoléháte pouze na sebe, můžete se učit z videí nebo knih. Na internetu je více než dost informací. Doufejme, že tě tělo „řekne“, co dělat na soudu. Zvládněte alespoň minimální úroveň výcviku.
1. Najděte svůj styl hraní
Profesionální hráči používají jen několik údery, což se jim daří dobře. Naopak, amatéři spěchají do extrémů, experimentují a nic dobrého z toho nevychází. Přemýšlejte o tom, co umíte nejlépe, trénujte a zlepšujte své dovednosti. Upozorňujeme, že styl hry a styl prezentace musí být také konzistentní. Použijte nejsilnější triky, pak si ve hře nebudete rovni.