Ukazuje se, že existuje příliš mnoho legend o výhodách určitých návyků. Abychom pochopili, jaké návyky pro nás skutečně prospívají a jakou škodu, budeme je podrobněji analyzovat.
10. O víkendu spát minulý týden.
Vědci zjistili, že je užitečný pouze jednotný spánek. To znamená, že nemůžete dostat dostatek spánku celý týden a čekat na spánek o víkendu oba dny. Nebudete tedy odpočívat a obnovit ztracenou sílu. Doporučuje se spát denně po dobu 7 až 8 hodin. Porušení spánkových schémat může vést k celé řadě problémů spojených se zdravotním a psychickým stavem. Spánek je nezbytný pro to, aby člověk obnovil sílu a energii, takže byste ho neměli zanedbávat. Bylo prokázáno, že lidé, kteří často nemají dostatek spánku, mohou dostat cukrovku a srdeční choroby.
9. Sledujte, jak často je to možné, užívání vitamínů k posílení těla
Hlavním zdrojem vitamínů a minerálů pro člověka by mělo být především zdravé jídlo. Vaše strava by měla být bohatá a rozmanitá, pouze v tomto případě bude užitečná. Jezte více zeleniny a ovoce, pijte přírodní džusy. Nezanedbávejte spotřebu ryb a masa. Pokud máte pocit, že pro vaši pohodu něco chybí, poraďte se s lékařem. Pouze kvalifikovaný odborník, který provedl řadu testů, vám s jistotou řekne, které vitaminy a minerály v těle nestačí. V této záležitosti není třeba jednat náhodně. Nezachraňujte své zdraví.
8. Denní a opakovaná koupel nebo sprcha
Ve skutečnosti se v posledních letech lidé začali prát velmi často. Tento zvyk je však velmi nebezpečný a škodlivý. Faktem je, že při koupeli nebo sprchování, zvláště se sprchovým gelem nebo mýdlem, myjeme nahromaděné ochranné vrstvy z naší pokožky. Lidské tělo nepotřebuje denní sprchu, samozřejmě, pokud to nesouvisí se specifikami vaší práce (horníci prostě musí umýt). Pokud se stále nemůžete obejít bez stálé koupele nebo sprchy, doporučuje se to bez použití mýdla nebo gelu a ve studené vodě, takže ochranný film z pokožky neutřete.
7. Pokud se odvrátíte od nemocného, můžete zabránit infekci
Patogenní bakterie se šíří velmi rychle po místnosti, tento proces je mnohokrát rychlejší než reakce člověka, takže odvrácení od kýchající nebo kašlecí osoby, zadržující dech, je jen hloupé. Pokud je to možné, pak nejlepší možností, jak se vyhnout infekci, není být ve stejné místnosti s nemocnou osobou, pouze to vás určitě ochrání před infekcí. Dokonce ani obvaz na gázu vás nezachrání před bakteriemi pocházejícími od jiné osoby, takže jděte od nemocné co nejdále.
6. Po každém jídle si vyčistěte zuby
Pokud často čistíte zuby, nevyhnutelně poškodíte zubní sklovinu. Obzvláště škodlivé je čištění zubů ihned po jídle, protože smalt zjemňuje, když jíte něco kyselého nebo sladkého. Změkčenou sklovinu určitě poškodíte, takže zuby lze čistit až 30 minut po jídle. Ihned po jídle můžete vypláchnout ústa čistou vodou nebo ústní vodou. Můžete také použít nit nebo párátko, abyste se zbavili kousků zaseknutého jídla. Ale čištění zubů pastou se doporučuje maximálně dvakrát až třikrát denně.
5. Po jídle můžete spát
Spát ihned po jídle nevyhnutelně povede k přibírání na váze. Jde o to, že kalorie ihned po jídle se teprve začínají vstřebávat. Pokud si lehnete v tuto chvíli, pak všechny kalorií přibývají na váze, protože se tělo rozhodne kalorií uložit pro lepší čas a teprve poté je utratit. Proto je hned po jídle lepší jít na procházku nebo podnikat, ale prostě jít do postele. Ihned po jídle udělejte něco, co vám pomůže strávit kalorie.
4. Dům musí vždy udržovat dokonalou čistotu.
Ano, pořádek v domě a čistota jsou nutné, ale neustále dělat čištění, udržovat sterilní podmínky, je poprsí. Organismus, zvyklý na sterilitu prostředí, upadne do stresující situace, když je na ulici. Vědci již prokázali, že alergie se vyskytují u lidí, kteří nejsou zvyklí na okolní podmínky. To naznačuje, že alergie na prach se může objevit u těch, kteří dříve žili v bytě, který byl denně čištěn. Zajímavá skutečnost, že? Ukázalo se, že úklid by měl být pravidelný, ale ne příliš častý (stačí úklid bytu jednou nebo dvakrát týdně).
3. Mikrovlnná trouba ničí živiny v potravinách
Tato skutečnost se vám může zdát překvapivá, ale vědci na Harvardské univerzitě již ukázali, že ohřívání jídla v mikrovlnné troubě není škodlivé, ale je považováno za jeden z nejužitečnějších způsobů ohřevu pokrmů. Jde o to, že jídlo v mikrovlnné troubě se zahřívá velmi rychle a to vám umožní uložit některé vitamíny do jídla. Pokud si chcete uchovat co nejvíce prospěšných vlastností vašeho jídla, měli byste pokrm před ohřevem v mikrovlnné troubě přikrýt speciálním víčkem.
2. Čím více spánku, tím lépe
Ukázalo se, že přeplnění může být stejně škodlivé jako nedostatek spánku. Dospělý zdravý člověk by měl mít dostatek osmihodinového spánku k obnovení těla. Pokud osoba nalévá nebo chybí spánek, vede to k poruchám v mozku. Takový člověk zažívá letargii a ospalost, je v depresi. Pokud spíte 8 hodin denně a myslíte si, že vám to nestačí. Pokud se po takovém snu cítíte špatně, měli byste podstoupit vyšetření - taková ospalost může být příznakem chronického onemocnění.
1. Batoh je skvělý pro přepravu věcí
Ukazuje se, že batoh musí být především schopen správně nosit. A samotný batoh musí být vyroben v souladu se všemi pravidly. Batoh musí být nošen správně: měl by být 5 cm nad pasem a všechny jeho popruhy by měly být upevněny. Batoh by neměl být přetížen, jinak budete mít v každém případě bolesti zad v závažnosti věcí v batohu. Pokuste se vzít si s sebou pouze vše, co potřebujete, navíc vás ochrání před nemocemi páteře.