Ve snaze o krásné tělo se lidé vyčerpávají při tréninku a dodržují přísné diety. A pak budete vždy zůstat ve formě.
10. Teplé mléko a med
Pokud už je venku noc a máte najednou chuť jíst, můžete problém vyřešit sklenkou teplého mléka a medu. Hlavní věc je dodržovat opatření. Jedna lžíce medu a sklenice mléka neublíží postavě, ale dokonale uspokojí váš hlad. Med lze jednoduše zředit v mléce. Teplé mléko a med nejen potlačí náhlý pocit hladu, ale také pomohou usnout. Teplé mléko se lžičkou medu konec konců dokonale uklidňuje nervový systém a přispívá ke zdravému spánku.
9. Zázvorový čaj
Další produkt, který není před spaním zakázán, je zázvorový čaj. Ale zde stojí za zmínku, že zázvorový čaj lze pít pouze u lidí, kteří nemají žádné problémy s gastrointestinálním traktem. Pokud máte nemocný žaludek, časté používání zázvorového čaje může způsobit silnou bolest. Pro všechny ostatní můžete pít zázvorový čaj v jakémkoli množství. Vaření je velmi jednoduché. Za tímto účelem by měl být kořen zázvoru nastrouhaný, nalijte sklenici vroucí vody. V případě potřeby můžete přidat plátek citronu nebo lžíci medu. Zázvorový čaj nejen uspokojuje hlad, ale také přispívá ke spalování tuků. Proto by si lidé, kteří chtějí zhubnout, měli vzít na vědomí recept na zázvorový čaj.
8. Polévka
Nezáleží na tom, jak divné se to může zdát, ale v noci můžete jíst misku polévky. Pouze nízkokalorická polévka se zeleninou nebo libovým masem. A samozřejmě, bez omáček, majonézy a chleba. Nejlepší volbou pro pozdní večerní večeři by bylo štíhlé ucho založené na vývaru libových mořských ryb. Takové jídlo nejen hlad uspokojí, ale také rychle stráví v žaludku. A ráno se nebudete cítit lítost nad pozdní večeří a těžkostí v žaludku. Kromě rybí polévky můžete v noci jíst nízkotučné kuřecí vývar s čerstvými bylinkami a malými kousky kuřecích prsou. Hlavní věcí není jíst příliš velké porce.
7. Borůvky
Není možné přeceňovat výhody borůvek pro lidské tělo. Borůvky jsou jedním z bobulí, které obsahují velké množství vitamínu A a C. Zahrnutí bobulí do stravy má příznivý účinek na organismus. Borůvky zlepšují vidění, normalizují činnost žaludku a střev, dýchací systém a bobule zlepšují stav pokožky. Kromě toho jsou borůvky jedním z těch mála jídel, které můžete jíst v noci. Borůvky jsou silné antioxidanty a jsou užitečné jak zmrazené, tak čerstvé. Malá hrst čerstvých nebo zmrazených bobulí, snězená pozdě večer, nezpůsobí postavu tolik škody. Přínos pro tělo však bude významný.
6. Pistácie bez soli
Dalším užitečným občerstvením na noc pro hubnutí budou pistácie bez přidání soli. Pistácie jsou pro tělo velmi prospěšné. Obsahují velké množství vlákniny, vitamínu B6, kyseliny listové, thiaminu a dalších minerálů a vitamínů. Ale měli byste si uvědomit, že pistácie, stejně jako jiné ořechy, jsou vysoce kalorickým produktem. Obsahují velké množství rostlinných a nenasycených tuků, takže se stále nedoporučuje zneužívat ořechy před spaním. Ale malá hrst pistácií bez soli postavu neublíží. Hlavní věcí je jíst ořechy pomalu. Čím pomaleji budete jíst pistácie, tím méně je budete jíst. A pocit hladu bude stále uspokojen až do rána.
5. Bílá drůbež
Tučné bílé maso z kuřecího nebo krůtího masa je nedílnou součástí stravy každého dietera. Obsahuje velké množství bílkovin a malé procento tuku. Bílá drůbež rychle uspokojí hlad a nasycuje tělo po dlouhou dobu. Navíc je to velmi užitečné. Bílé maso lze jíst i v noci. Je však třeba ji správně vařit. Na pozdní večeři není smažené maso vhodné. Aby maso nepoškodilo postavu, musí být pečeno v troubě bez oleje nebo pouze vařeno. Do bílého masa můžete přidat čerstvou zeleninu. Vařená prsa a čerstvý zeleninový salát - skvělá večeře, kterou lze jíst krátce před spaním.
4. Tvaroh
Před spaním se nedoporučuje tvaroh. Ale pár hodin před spaním - to není zakázáno ani těm, kteří jsou na dietě. Tvaroh obsahuje velké množství bílkovin a draslíku, což pomáhá posílit kosti, vlasy a nehty. Je však třeba poznamenat, že jako pozdní večeři je vhodný pouze nízkotučný tvaroh. Tvaroh s vysokým obsahem tuku nepřinese žádné výhody pro postavu. Spíše přispěje k přibírání na váze. K tvarohu můžete přidat bobule, oblíbené ořechy nebo ovoce. Ale neměli byste přidávat cukr.
3. Dýňová semínka
Dýňová semínka jsou vysoce kalorická jídla s vysokým obsahem rostlinných tuků. Proto lidé, kteří dodržují zdravou stravu, tento produkt obcházejí. Ale marně. Konec konců, dýňová semínka jsou pro tělo velmi užitečná. A mohou být také použity jako noční občerstvení. Hlavní věc není jíst smažená semena. Ale dýňová semínka sušená na slunci nebo v troubě bez přidání soli a oleje jsou ideální pro skus před spaním. Hlavní věc je nezneužívat. Malá hrst dýňových semen bude stačit k uspokojení pocitu hladu.
2. Kefir
Sklenice kefíru v noci pomůže nejen rychle uspokojit hlad, ale bude mít také pozitivní vliv na fungování žaludku a střev. Pokud jste najednou pocítili hlad a hodiny jsou již pozdě v noci, pak vám sklenička nízkotučného kefíru pomůže rychle uhasit váš hlad. Kromě toho, pokud přidáte lžíci mleté skořice do sklenice kefíru, pak takový koktejl také přispěje ke spalování nadbytečných kalorií. Kefir pomůže udržet harmonii postavy, rychle usne a normalizuje trávicí trakt. Kefir také pomůže těm, kteří trpí neustálou zácpou.
1. Zelenina
Zelenina obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, stejně jako vlákninu, což pomáhá snižovat hmotnost. Talíř čerstvé zeleniny rychle nasycuje žaludek. V tomto případě do těla nevstoupí žádné další kalorií. V noci můžete jíst celer, vařenou mrkev a řepu. Můžete si připravit salát z vařené mrkve a řepy, okořenit nízkotučnou zakysanou smetanou nebo citronovou šťávou. Před spaním můžete také jíst proteinovou omeletu bez oleje s přídavkem brokolice nebo vařených bobů. Nejobvyklejší možností je salát s čerstvými rajčaty, okurkami a rukolou, ochucený olivovým olejem a citronovou šťávou.