Vejce jsou rozkošná: lze je vařit měkce nebo tvrdě, vařit z nich s vynikajícími smaženými vejci nebo míchanými vejci, a najdete je také v desítkách každodenních jídel! Vaječné občerstvení je zdravou volbou pro uspokojení hladu, když je snídaně dlouho pryč, a před obědem je stále ještě daleko. Mnozí si však užívají chutná míchaná vejce a ptají se: kolik můžete jíst vejce, abyste nepoškodili vaše zdraví?
Americký odborník na výživu Carey Hans ujišťuje: jíst 10–15 vajec týdně je normální.
Milujete omeletu, ale jedno vejce nestačí pro úplné potěšení? Nikdo vám nezakazuje jíst najednou až dva. Pravda, existuje jeden bod. Při rozhodování, kolik vajec vzít, zvažte denní nabídku. Například, pokud máte rádi mléčné a masné výrobky, pak se zvyšuje množství nasycených tuků a kalorií ve vaší stravě. S ohledem na to zjistěte, zda je možné dnes jíst několik vajec najednou, nebo je lepší zmírnit zápal a vyrovnat se s hladem jiným způsobem.
Máte normální stravu? Můžete si bezpečně smažit dvě vejce, mírně namažte pánev rostlinným olejem a přidejte špetku soli a pepře. Standardní míchaná vejce nebo míchaná vejce jsou dokonale doplněna čerstvými bylinkami, plátek celozrnného chleba a, pokud jste úplně na boosu, plátek avokáda.
Zároveň vejce v kombinaci se salátem nebo vysoce kalorickými sendviči nejsou nejzdravější možností občerstvení. I když extrahujete žloutek a necháte jeden protein, nepomůže to vyvážit stravu, protože celková energetická hodnota takového jídla bude stále překračovat normu. Kromě toho nepotřebujete další tuky, které rozhodně nepřispívají k dobré osobnosti.
Podívejte se například na ty nejkrásnější dívky na světě, pravděpodobně jedí správně!
Když se dotkneme tématu bílkovin a žloutku, přebývejme na nich. Je žloutek zdravý? Mnoho online publikací nedoporučuje používat vůbec, omezuje se na jeden protein. V proteinu však nenajdete rozmanitost živin, které jsou ve žloutku. Obsahuje všechny vitamíny rozpustné v tucích, takže odstraněním žloutku se zbavíte nejen tuku, ale i živin důležitých pro tělo. Což není dost moudré, pokud potřebujete jednoduché a výživné jídlo.
Jedno velké kuřecí vejce obsahuje:
• 80 kalorií;
• 5 g tuku;
• 6 g proteinu.
Počet vajec, které můžete jíst, tedy závisí na vaší celkové stravě. Pokud ve stravě převládají tuky a bílkoviny, může vám, jak se říká, do boku omeleta pěti vajec s klobásou a sýrem. Chcete-li se cítit plný a zůstat zdravý, stačí se neopírat o mastná jídla. A pak, samozřejmě, stejné smažené vejce ze dvou vajec vám bude dobře. Dobrou chuť!
Zveřejnil strange_man