Pravděpodobně neexistovala taková osoba, která by nevěděla o výhodách snídaně. Toto je nejdůležitější jídlo, v žádném případě byste ho neměli přeskočit.
Odborníci na výživu doporučují k snídani alespoň 400 kalorií. Navíc musíte jíst vyvážená, zdravá a výživná jídla. V tomto případě bude tělo nabito energií po celý den.
Také po řádné snídani bude během dne méně škodlivých sladkých a mastných potravin.
To je prostě většina lidí ani netuší, co je správná snídaně. Věří v reklamu a radu přátel, kteří také nerozumí ničemu o správné výživě.
Některá jídla jsou nežádoucí ráno, ai když jste na ně zvyklí už od dětství, měli byste je opustit, pokud nechcete mít zdravotní potíže.
Níže je 10 oblíbených jídel, které jsou lepší k snídani nejíst.
10. Čokoládové pasty
Nejjednodušší a hlavně chutná snídaně. Těstoviny jsou pravidelně inzerovány v televizi jako perfektní snídaňový produkt. Internet je také plný článků doporučujících snídani s bílým chlebem a čokoládovou pastou.
Možná, že vaše děti podporují tento nápad, jsou pravděpodobně blázni do tohoto produktu. Například nejznámější čokoládová pasta společnosti Nutella je nabízena jako směs lískových oříšků a čokolády.
Ve skutečnosti obsahuje obrovskou dávku cukru a také rafinovaný palmový olej. Dvě polévkové lžíce výrobku obsahuje pět polévkových lžic cukru, zatímco normou pro děti a ženy je 6 lžiček, pro muže - 9.
Pokud nemůžete odmítnout sendviče k snídani, rozhodněte se pro arašídové máslo a celozrnný chléb.
9. Smetanový sýr
Šťastní lidé z reklamy si užijí snídani se smetanovým sýrem. Z nějakého důvodu však reklama neříká, že tento produkt je často připraven z výrobního odpadu.
Palmový olej, různé škodlivé přísady a velké množství soli nejsou nejlepší volbou pro snídani. Ve smetanovém sýru není nic užitečného.
Pravidelné používání tohoto produktu jako jídla však podporuje rozvoj některých nemocí, například kardiovaskulárních. Kromě toho byste neměli dávat tento produkt dětem na snídani. Je lepší ho nahradit běžným sýrem, ale před nákupem věnujte pozornost složení.
8. Rychlé občerstvení
Ti, kteří doma nemají čas na snídani, nemají proti kavárně rychlého občerstvení nic. Každý ví, že rychlé občerstvení je špatné, není tajemstvím.
"Rychlé" uhlohydráty, velké množství tuku, omáčka, majonéza ... Pokud nechcete mít zdravotní potíže, je lepší odmítnout rychlé občerstvení obecně.
Je to samozřejmě pohodlné, rychlé a chutné, ale po takové snídani budete chtít znovu jíst velmi brzy.
Lidé, kteří jedí hamburgery a cheeseburgery k snídani, mají často problémy s jídlem. Přestávají kontrolovat chuť k jídlu, metabolické poruchy, objevuje se nadváha.
7. Čokoládové tyčinky
Pokud věříte reklamě, měli byste si myslet, že snídaně je lepší než čokoláda neexistuje. Hlad rychle uspokojí. Z tohoto důvodu mnoho administrativních pracovníků dává přednost snídani s šálkem kávy a čokoládě a současně řeší pracovní záležitosti.
Chcete-li mít zbytečné otázky, podívejte se na složení. Jeden malý bar obsahuje obrovské množství „rychlých“ uhlohydrátů a škodlivých rostlinných tuků.
Pokud se snažíte udržovat správnou výživu, musíte na tento produkt zapomenout, zejména na snídani.
6. Tvaroh
Další lahodná, ale nezdravá snídaně. Tvaroh je pochoutka, kterou je třeba používat opatrně a co nejméně.
Většina lidí si naopak myslí, že tvaroh pro snídani je perfektním řešením. Ano to je. Zde jsou jen tvarohové sýry se skutečným tvarohem, které nemají co dělat. Skládají se ze směsi tvarohu (obvykle nekvalitní) s levnými rostlinnými tuky a cukrem.
To není nejhorší. Do tvarohu přidejte různé chemikálie. Konzervační látky, emulgátory, barviva, příchutě ...
Stále si vyberete tvarohový sýr k snídani? Pokud je nemůžete odmítnout, vařte je sami. Na internetu existuje mnoho receptů. Takže budete alespoň vědět, z čeho je vaše snídaně vyrobena. Prostě neukládejte na přísady, vyberte kvalitní výrobky.
5. Šťávy v pytlích
V zahraničních filmech a televizních pořadech začínají krásné štíhlé ženy a opálené svalnaté muže sklenicí šťávy. Mnoho Rusů se také rozhodlo zvyknout si na své oblíbené filmové hrdiny.
Bohužel mnoho z nich může snít jen o čerstvě vymačkané šťávě, takže se používají džusy z krabic. Sotva je lze nazvat užitečnými.
Většina šťáv se vyrábí regenerací. K suché hmotě se přidá voda, cukr, kyselina citronová, konzervační látky, pektin nebo řepná moučka.
I když máte příležitost pít čerstvě vymačkané džusy k snídani, opusťte tento podnik. Tento produkt by neměl být konzumován na lačný žaludek. Obsahuje organické kyseliny, které dráždí žaludeční sliznici.
4. Sendviče s klobásou
Nejoblíbenější snídaně. Bílý chléb s máslem a klobásou není nic jiného než „rychlé“ uhlohydráty a nezdravé tuky. Po takové snídani vás hlad brzy navštíví. Kromě toho se o kvalitě mnoha párků ani nestojí.
Odborníci na výživu obvykle doporučují, aby se vzdali párků. Pokud chcete mít sendvič k snídani, můžete tuto tradici opustit, stačí vyměnit její součásti.
Namísto bílého chleba si místo klobásy vyberte celé zrno - vařené nebo pečené maso. Nezapomeňte přidat čerstvou zeleninu a salát. Tato snídaně bude chutná, výživná a zdravá.
3. Hotová snídaně
Zdá se, že by to mohlo být lepší než vařená snídaně, zejména pro děti? Nalijte mléko a hotovo. Není třeba stát u sporáku. Kromě toho nám výrobci slibují, že jsou velmi užiteční.
Bohužel to není nic jiného než marketingový trik. Ve skutečnosti je škoda z nich mnohem více než dobrá. Snídaňové cereálie se vyrábějí z mouky, škrobu, cukru. Obsahuje látky zlepšující chuť, konzervační látky, barviva a další přísady.
Pokud dáte vašemu dítěti „hvězdy“ nebo „koule“ každý den na snídani, bude mít brzy zdravotní potíže, metabolické poruchy a nadváhu.
2. Cukrářské výrobky průmyslové výroby
Další společnou možností snídaně je čaj nebo káva s cookies. Reklama slibuje, že soubory cookie již nejsou stejné jako dříve. Nyní obsahují vitamíny a minerály, cereálie a ořechy.
Odborníci na výživu označují tuto snídani za nejnebezpečnější. Opět „rychlé“ uhlohydráty, tuky, cukr. Pokud sledujete své zdraví, obecně opusťte cukrovinky průmyslové výroby. Není jí k ničemu.
I když se vám podaří uspokojit pocit hladu, pak budete po krátké době znovu chtít jíst. Také zakoupené cookies a croissanty a další dobroty mají velmi vysoký obsah kalorií.
1. Müsli a instantní cereálie
Většina lidí si je jistá, že z ovesné kaše nedojde. A nalijte „rychlou“ ovesnou kaši s různými přísadami do vroucí vody. Nebude to prospěšné pro vaše tělo.
Správná snídaně je kaše, kterou je třeba vařit. Při výrobě instantních obilovin se obiloviny zpracovávají. Ztrácí většinu živin a stává se snadno stravitelným. Přidávají také velké množství cukru, látek určených k aromatizaci, barviv a konzervačních látek.
Totéž lze říci o müsli. Je lepší tyto potraviny nejíst vůbec. Vařte pravidelné ovesné vločky, přidejte bobule nebo ovoce. Taková snídaně by byla velmi zdravá a chutná.