V zimě je lidský imunitní systém velmi slabý, takže v této roční době jsou lidé náchylní k mnoha nemocem. Jsou ideální pro slavnostní stůl a pro každodenní použití.
Zvažte ovoce, které je pro lidi v chladném období poměrně cenově dostupné a nejvýhodnější.
10. Kiwi
Tyto plody mají velmi nízký obsah kalorií. Někteří popisují jejich neobvyklou chuť jako směs banánů, melounu, angreštů a jahod. Kiwi má mnoho vitamínů B, C a také fosfor, hořčík, vápník a draslík.
Toto ovoce pomáhá těhotným ženám zbavit se zácpy a má také velmi dobrý vliv na střevní motilitu. Dítě může dostat maximálně 1-2 kiwi týdně. Je třeba mít na paměti, že takové ovoce se nedoporučuje lidem náchylným na alergické reakce.
9. Ananas
Kvalitní ananas je žlutý, méně často - zelenavý, ale v žádném případě by na něm neměly být skvrny od plísní a hnědé důlky. Obsahuje vitaminy PP, C, B a také fosfor, hořčík, vápník a draslík.
Neexistují žádné informace, které ananas rozkládá tuky (jak si mnoho žen myslí), ale rozhodně to pomáhá zlepšit střevní motilitu.
Těhotné ženy nesmějí konzumovat více než jeden nebo dva ananasy týdně. Pro děti je lepší takové ovoce úplně opustit, jinak se mohou vyskytnout alergie nebo může dojít k poškození sliznice žaludku.
8. Obr
Fíky se obvykle jedí sušené, protože takové ovoce se skladuje čerstvé po dobu maximálně několika hodin. U sušených fíků existuje mnohem více vitamínů PP, B2, B1, E, v čerstvých - B5 a C. Na obrázcích je mnoho takových užitečných prvků, jako je fosfor, hořčík, draslík, železo, sodík.
Během těhotenství tyto plody zlepšují trávení a také zabraňují výskytu anémie. Čerstvé fíky nejsou tak výživné jako sušené. Pokud potřebujete zhubnout, musí se výrazně snížit množství spotřebovaného suchého ovoce. Fíky mají dobrý vliv na tělo dětí: například na střevní motilitu.
7. Oranžová
Pomeranče jsou velmi užitečné, protože obsahují velké množství vitamínu C. Kromě toho obsahují poměrně hodně vitamínů B, fosfor, hořčík, vápník a draslík.
Děti mohou pít pomerančový džus, ale měly by ho pít s velkou opatrností, s mírou. Jinak vyvolá gastritidu nebo alergickou reakci. Těhotné ženy mohou konzumovat 3 až 4 pomeranče týdně: zabraňují zácpě.
Dospělí i děti by měli po každém požití pomeranče vypláchnout ústa, protože to může negativně ovlivnit zuby, kazí sklovinu.
6. Pitahaya
V ruských obchodech lze toto exotické ovoce vidět poměrně zřídka, ale stále se mu líbí mnoho spotřebitelů.
Plody se nažloutlou kůží jsou sladší, ale častěji se vyskytují v pitaháji s červeno-růžovou kůrou. Je nízkokalorická, spíše vodnatá.
Toto ovoce obsahuje mnoho vitamínů C, B, fosfor a draslík. Pitahaya přispívá k normalizaci střev, účinně posiluje kardiovaskulární systém.
Toto exotické ovoce se nedoporučuje dětem, těhotné ženy ho mohou jíst pouze v malém množství (jinak se může objevit alergická reakce).
5. Tomel
Takové ovoce obsahuje mnoho vitamínů C, E, A, jakož i jód, fosfor, draslík, hořčík a železo. Tomel by se však měl používat co nejpečlivěji, ačkoli je to velmi užitečné pro lidské tělo.
Toto ovoce je velmi kalorické a sladké, může být špatně tráveno. Aby se předešlo problémům, je lepší nespotřebovat více než dva kaki tomel denně. Tyto plody by měly být vyřazeny lidem, kteří často trpí nadýmáním, zácpou (to platí i pro těhotné ženy). Děti mohou jíst nejvýše jeden plod denně.
4. Granátové jablko
Takové ovoce obsahuje velké množství jódu, železa, draslíku, fosforu, hořčíku a také vitamínů PP, B, C. Šťáva z granátového jablka je velmi užitečná pro těhotné ženy: hladiny hemoglobinu se mohou během porodu snížit, a tento lék jej výrazně zvyšuje.
Granátové jablko má pozitivní účinek na nervový systém, pomáhá posilovat dásně, zlepšuje chuť k jídlu. Pro děti je lepší dávat takové ovoce po 3 letech a nejprve by se mělo omezit pouze na lžíci šťávy z granátového jablka zředěnou vodou.
3. Pomelo
Jedná se o velmi velké citrusové plody. Jsou docela suché, sladké a kyselé v chuti. Při nákupu pomelu byste měli věnovat pozornost jeho barvě: měla by být stejnoměrná po celém povrchu.
Takové ovoce obsahuje vitamíny B, C, fosfor, vápník, draslík. Pomáhají urychlit metabolismus. Pomelo těhotných žen je prospěšné pro vývoj kostí plodu.
2. Grapefruit
Grapefruity obsahují hodně vápníku, draslíku, vitamínů E, A, C, skupiny B. Takové ovoce zlepšuje náladu nastávajících matek, pomáhá posilovat jejich krevní cévy, zbavuje se zácpy.
Grapefruity jsou užitečné pro krvácení z dásní: účinně zastavují krvácení. Děti obvykle nemají rádi takové ovoce, protože jsou spíše hořké a dávají přednost sladkým citrusovým plodům: pomeranče a mandarinky.
1. Mandarin
Takové ovoce obsahuje hodně fosforu, hořčíku, draslíku, sodíku, vápníku, stejně jako vitamíny C, K, A a skupiny B. Mandarinky pomáhají zlepšit chuť k jídlu a normalizovat trávicí procesy.
Tyto plody mají poměrně nízký obsah kalorií, takže je lze konzumovat při dietách zaměřených na hubnutí. Děti raději nekonzumují mnoho těchto citrusových plodů, protože mohou vyvolat alergické reakce. Mandarinky jsou velmi užitečné pro těhotné ženy: pomáhají zbavit se zácpy.