Vysoký krevní tlak se také nazývá arteriální hypertenze. Strava by měla být nasycena minerály a vitamíny, které jsou velmi důležité pro každého hypertonika.
10. Tmavá čokoláda
Mnozí se mylně domnívají, že kakao, které se nachází ve velkém množství v hořké čokoládě, zvyšuje krevní tlak ještě více. Ve skutečnosti však tyto stejné kakaové boby obsahují polyfenoly, které způsobují, že buňky stárnou pomaleji a brání výskytu mrtvice a srdečního infarktu. A flavonoidy, které jsou zase obsaženy v samotných polyfenolech, snižují tlak, zvyšují produkci dusíku a rozptylují krev. Hlavní podmínkou je přítomnost alespoň 70% kakaa v čokoládové kompozici. Proto stojí za to opustit mléčnou čokoládu ve prospěch tmavé a hořké.
9. Červená paprika
Červená paprika má celý arzenál důležitých vitamínů a minerálů. Ale u pacientů s hypertenzí je kapsaicin nejdůležitější v pepřovém složení. Stimuluje správné a aktivní fungování nervových vláken v krevních cévách. To zvyšuje produkci dusíku, který je zodpovědný za prevenci zánětů a jiných poruch fungování krevních cév. Čínští vědci, kteří objevili tuto skvělou vlastnost chilli papriček, provedli řadu experimentů. V důsledku toho vědci zjistili, že lidé v místech, kde se konzumují červené feferonky, častěji trpí kardiovaskulárními chorobami o 20% méně.
8. Tvaroh
S hypertenzí je velmi důležité omezit používání potravin obsahujících živočišný tuk. Současně bychom však neměli odmítat výrobky z kyselého mléka, protože jsou optimální z hlediska absence vysokého obsahu tuku, ale zároveň jsou bohaté na bílkoviny. V každodenní stravě osoby s hypertenzí by měla být bílkovina alespoň 15%, takže tvarohový sýr by měl být určitě zahrnut do jeho nabídky. Pouze 100-200 gramů tohoto produktu pomůže snížit tlak a nasycení těla důležitým proteinem.
7. Zelený čaj
Stejně jako u čokolády jsou lidé okrádáni zeleným čajem kvůli vysokému obsahu kofeinu. Opravdu to posiluje nervový systém. To je důvod, proč před spaním ve večerních hodinách je lepší zelený čaj vyloučit z používání. Ale odpoledne u pacientů s hypertenzí je to prostě nutné. Zelený čaj obsahuje velké množství katechinu, který zlepšuje krevní oběh a usnadňuje průtok krve. Snížení tlaku, bolest hlavy a tinnitus zmizí, dýchání se stává snadnějším. Pijte 1-2 šálky zeleného čaje denně a tón těla.
6. Kakao
Kakao má řadu tonických vlastností, které mají velmi příznivý účinek na naše tělo jako celek. Je známa skutečnost: domorodí obyvatelé v Panamě, kteří denně konzumují 5-6 šálků kakaa, prakticky netrpí vysokým krevním tlakem. Dávka se zdá dostatečně velká a pro obyčejného člověka trpícího hypertenzí se můžete omezit na 1-2 šálky tohoto nápoje denně. Flavanoly obsažené v kakau ředí krev, stimulují pokles tlaku a přinášejí celé tělo do stavu tónu.
5. Losos
Losos je jedním ze vzácných zdrojů nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 zvyšuje endoteliální funkci a příznivě ovlivňuje cévní buňky. V důsledku toho se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Díky této kyselině je hladina cholesterolu v krvi významně snížena a na stěnách krevních cév se netvoří žádné plaky. V důsledku toho se krevní tlak snižuje a snižuje se riziko infarktu a mrtvice. Lékaři však doporučují pacientům s hypertenzí nejíst více než 500 gramů lososa týdně, jinak může zvýšený obsah Omega-3 vést k poruchám v těle.
4. Oves
Ovesná zrna jsou nejen vynikající prevencí vysokého krevního tlaku, ale jsou také schopna úspěšně vyřešit existující onemocnění. Výrazně snižují množství cholesterolových plaků a zlepšují tak funkci krevních cév. Lékaři předepisují léčbu ovsa jako doplněk k lékům na hypertenzi. K celkovému zlepšení pohody přispívá velké složení aminokyselin, jakož i přítomnost vitamínů a minerálních látek. Vařte ovesné vločky každé ráno a ujistěte se, že jsou zdravé.
3. Dýňová semínka
Již v dýni obsahuje vitamín A a mnoho užitečných stopových prvků, které regulují krevní tlak. Ale nejužitečnější pro tělo s hypertenzí jsou syrová dýňová semínka. Olej z těchto semen příznivě ovlivňuje všechny typy kardiovaskulární aktivity. Stimulují zvýšenou produkci dusíku, což snižuje riziko vzniku patologií v srdci. Dýňová semínka však obsahují stopové prvky, které mohou způsobit nesnášenlivost, proto se před použitím poraďte se svým lékařem.
2. Nízkotučné mléko
Cholin, který je součástí odstředěného mléka, slouží jako regulátor cholesterolu v naší krvi. Podílí se na metabolismu uhlohydrátů a snižuje cholesterol a uvolňuje krevní cévy od plaků. Další složka - síra - zajišťuje správnou životně důležitou činnost kardiovaskulárního systému. Nedostatek mléčného tuku má také příznivý vliv na tlak. Proto mléko, i s nízkým procentem obsahu tuku, je lepší upřednostňovat netučný analog. Hypertenzním pacientům se doporučuje pít takové syrové mléko.
1. Mandle
Čarodějové běžně používají mandlové ořechy v alternativní medicíně. Mandle zlepšují krevní oběh, ředí jej, posilují cévní stěny, snižují riziko zánětlivých procesů v tepnách a snižují hladinu cholesterolu. Ořech reguluje činnost srdečního svalu, doplňuje zásobu hořčíku nezbytnou pro krevní cévy, je vynikající prevencí srdečního infarktu a mrtvice, zásobuje buňky kyslíkem a zvyšuje celkovou pohodu člověka trpícího hypertenzí.