Koncept perfekcionismu se objevil v 19. století, tento jev byl vždy. Připravili jsme seznam, který vám pomůže určit, zda máte nějaké známky perfekcionismu.
10. Kritizujte se
Existuje konstruktivní kritika, jste si dostatečně vědomi, že byste mohli dělat lépe, ale neudělali jste to. Hledáte příčiny, eliminujte je nebo dokonce přijímáte situaci takovou, jaká je. To je zcela normální chování. Pokud jste vždy spokojeni se svými výsledky, ostře kritizujte sebe, je to alarmující zvonek. Plísnil jste se za maličkosti a povýšil je na řadu velkých problémů. Klopýtl při čtení zprávy v práci; ne složené ubrousky na večeři s rodiči jejího manžela; přijal za kontrolu ne 5, ale 4. Perfekcionista dokonce ztratí svou náladu. Začne se nadávat, rozhněvat se. Zdá se mu, že se ostatním daří mnohem lépe. Srovnání situaci ještě zhoršuje.
9. Nepoužívejte porážku jako zážitek
Tento proces pro vás není důležitý, výsledek je pro vás důležitý. Pokud nedojde k žádnému výsledku, zážitek se nezapočítává. To je to, jak většina lidí upoutala ideální myšlenku. Ale jakákoli zkušenost je v životě užitečná. A je nemožné vždy vyhrát a být nejlepší ve všech oblastech. Nakonec, pokud jste absolvovali kurz řízení automobilů, ale neobdrželi jste licenci, neznamená to, že jste se nenaučili řídit auto. Studenti se velmi obávají a zkoušku nemohou složit poprvé. To znamená pouze jednu věc, kterou musíte nabrat sílu a opakovat. Tento příklad se vztahuje na všechny oblasti činnosti.
8. Neochvalujte se
Ať se stane cokoli, nikdy se nebudete chválit. I když jste byli vybráni jako nejlepší zaměstnanec společnosti, stále si budete myslet, že jste při absolvování dalšího projektu vynechali čárku. Jste krásná dívka, která vyhrála soutěž krásy, ale nejste spokojeni s vítězstvím, všemi svými myšlenkami na zlomený hřeb a že jste nedokonalí. Existuje mnoho takových příkladů. Vynikající práce, schopnost najít společný jazyk se zákazníky, pohodlí a čistotu v domě - musíte se chválit za všechno. To podporuje další činnosti. Každý den najděte důvod a pochvalte se, bude to mít pozitivní vliv na vaše emoční pozadí.
7. Nechci dělat ani ty nejmenší chyby
Všichni jsme lidé a všichni máme právo udělat chybu. Nedovolíte si sebemenší chybu, vnímáte ji jako selhání. Pro každou chybu se perfekcionista začne nadávat, což ještě více přispívá k selhání. Uvolněte se, přemýšlejte o důležitosti vašeho dohledu. Pokud jste lékař a vaše chyba stojí za život někoho, můžete se obviňovat a činit pokání. Ve většině případů taková osoba zveličuje význam další slečny. Pokud se nemůžete soustředit a uklidnit se, odpovězte na otázku, zda se o tento problém budete starat za rok. Odpověď je záporná? Pak a teď byste neměli být naštvaní.
6. Vyžadujte dokonalost od sebe a od ostatních
Chcete být příkladem všude, ve všem a ve všem. Nezáleží na tom, zda se jedná o pracovní nebo domácí prostředí, školní setkání nebo útulnou kavárnu, měli byste být lepší než všichni ostatní. Vysoký výkon, aktivní občanství, školení, věčný závod o dokonalost. To je samozřejmě osobní volba pro každého. Ale pokud si vyberete takový život pro sebe, pak na ostatní nepřiměřujte přílišné nároky. Je nepravděpodobné, že vaši radu ocení a vy zůstanete bez přátel. Navíc, pokud budete pokračovat ve stejném duchu, vaši známí se od vás odvrátí.
5. Špatná kritika
Zdálo by se, že perfekcionista usiluje o dokonalost, kritizuje se, ale netoleruje kritiku od ostatních. I když bych měl poslouchat, přijímat a dále zlepšovat. Ale všechno se děje přesně naopak. Každou bezohlednou poznámku, která mu byla adresována, považuje za osobní urážku. Jsou náchylní k kritice, bojí se selhání. Považují se za nedokonalé, ale když jim o tom řeknou jiní, podkopává to jejich sebeúctu, způsobuje hněv a další negativní emoce. Pokuste se kritiku klidně brát, to je jen názor outsidera. Okamžitě si všimněte, že život bude mnohem snazší.
4. Vyhněte se chybám
Neslyšíš ne. To určuje vaši touhu dělat jen to, co vždy děláte. Můžete snadno udělat určitou práci, předvést své nadání, ale neodstoupíte od skriptu, který jste vytvořili. Tento problém řešíte pouze tímto způsobem a ne jinak. To není špatné, ale ani dobré. Pomocí osvědčených metod se vzdáváte nového. Vyhněte se novým znalostem a dovednostem, protože víte, že to poprvé nebude fungovat dokonale. Nechcete to ani zkusit, protože si nejste jisti, že uděláte všechno dobře.
3. Neustále nespokojený se životem
Se životem jste neustále spokojeni. Nevíte, jak se cítit pohodlně i v případě vítězství. Nevíte, jak si vychutnat své úspěchy. Považujete je za štěstí, štěstí. Ale chyby a porážky, které přijímáte jako důkaz svého neúspěchu. Nemáš dost času, myslíš si, že bys mohl dělat práci ještě lépe. Žít tímto tempem je velmi obtížné. Nezapomeňte, že pokud projevíte nespokojenost, ti kolem vás brzy nebudou chtít s vámi komunikovat. Nikdo nemá rád zamračené a reptající lidi.
2. Máte psychologické problémy
Pokud člověk usiluje o dokonalost, ale zároveň žije normální život, je to dokonce dobré. Pokud se dosažení ideálu stane takovou posedlostí, že má psychologické problémy, měli byste jít k lékaři. Deprese, neuróza, nespavost, s největší pravděpodobností jim nebudete věnovat velkou pozornost. Nebo zkuste převést. Mohou však vést k ještě závažnějším onemocněním. Proto, pokud se ocitnete s příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře. Pokud nechcete jít do nemocnice, pak to alespoň sdílejte se svými blízkými. Možná najdou cestu ven a pomohou vám.
1. Vaše sebeúcta závisí na úspěších
Vy sami přijdete s přísnými pravidly a standardy. A vaše sebeúcta je zcela závislá na úspěších. To je dokonce i po dosažení úspěchu, stále nejste spokojeni s kvalitou provedené práce. Takže vaše sebeúcta je podceňována, takže to neuděláte. Lidé s nízkou sebeúctou žijí tvrdě, nevyužívají příležitosti, které jim osud dává. Navíc toto věčné hledání ideálu zhoršuje jejich psychický stav. Milujte se za to, co jste, a ne za to, co děláte.
Nyní můžete určit, zda máte zálibu v perfekcionismu. Pokud je většina odpovědí kladná, měli byste na sobě pracovat. Pamatujte, že vše je v moderování dobré. Život je příliš krátký na to, aby sledoval ideál.