Naše psychika je navržena tak, že se snaží potlačit negativní emoce a zapomenout na traumatické události, ale obě tyto nedávají nám odpočinek na nevědomé úrovni.
Možná nebudeme myslet na špatné, pokusit se zbavit vzpomínek, ale ochranný mechanismus psychiky zastaví náš vývoj - je lepší nezkoušet potlačovat negativní emoce v sobě, ale porozumět jejich příčině.
Pokud vám některé zkušenosti nedají odpočinek - to znamená, že existuje důvod, myslíte si, že odejdou, pokud o nich nepřemýšlíte? Bez ohledu na to, jak.
Tento výběr vám pomůže lépe porozumět vaší psychice - existuje 10 druhů psychologické ochrany, které musíte realizovat.
Psychoterapeuti to právě dělají - pomáhají svým klientům realizovat jejich ochranné mechanismy, aby byli propuštěni a přiměřeně reagovali na životní prostředí.
10. Projekce
Projekce je taková, že se člověk nevědomky pokouší připisovat ostatním lidem své myšlenky, pocity a touhy.
Například si žena může myslet, že se na ni ostatní dívají a hovoří o jejích nedostatcích - faktem je, že sama klebuje například o nedostatcích svých přátel se svým přítelem, a proto se jí zdá, že to dělá každý.
Tento ochranný mechanismus umožňuje zbavit se odpovědnosti za vlastní charakterové rysy, které se zdají být nepřijatelné.
Například muž neustále podezřelý ze své manželky zrady, protože ji chce změnit.
9. Vytlačování
Represe se zbavují nepříjemných skutečností z vědomí. Muž se snaží zapomenout, co mu způsobuje nepohodlí.
Například člověk vědomě chápe, že se stalo něco špatného - například ho zradili, ale snaží se najít důvody, protože nechce věřit, že by ho někdo mohl zradit - takový dobrý člověk.
Ve skutečnosti v tomto duchu nikdo nemyslí: „Chci se dopustit zrady“, samozřejmě s výjimkou některých lidí. Je to tak proto, že lidé myslí jen na sebe.
8. Introjekce
To je schopnost člověka přizpůsobovat příkazy, myšlenky, pravidla života atd. Jiným lidem.
Možná je to způsobeno tím, že se člověk nenaučil myslet samostatně, a v rodině byl vždy pod kontrolou svých rodičů, kteří je vždy tlačili a říkali, co je dobré a co špatné - bez práva volby.
Není divu, že člověk, který vyrůstá, nebude poslouchat sebe, ale ty, které považuje za autority. Člověk bere všechno na víru a nesnaží se pochopit, co bylo řečeno nebo uděláno.
7. Racionalizace
Říká se nám, že všechny problémy jsou pouze v nás a pocházejí od nás, ale racionalisté věří, že za problémy nesou vinu pouze ti, nebo vůbec ne.
Racionalizace je pokus najít přijatelné důvody pro neúspěšnou situaci. Účelem takového ochranného mechanismu je udržet si vysokou sebeúctu a přesvědčit se, že problém v něm není.
Například osoba, která nebyla najata na prestižní místo, bude mít za to, že to nebyla jeho chyba.
Pro osobní růst je samozřejmě užitečné převzít odpovědnost za to, co se děje na vás.
Člověk, který se nemůže milovat od jiného, si může říci: „Já to opravdu nepotřebuji, stejně by to pro nás nefungovalo.“
6. Fúze
Lidé se rozpadají, protože se vztahují jinak ke vztahům a jevům v nich.
Sloučení je obranný mechanismus, ve kterém existuje pouze „my“.
Nejjasněji se projevuje u kojence a matky - matka cítí potřeby svého novorozence a vždy na ně reaguje, v tomto případě je fúze docela zdravá.
Když ale žena a muž spolu začnou žít, přestávají se rozvíjet odděleně - mají společné názory, návyky, hodnoty, protože nikdo z nich nepřemýšlel o tom, co každý chce zvlášť.
Partneři ztratí svou osobnost a zanedlouho vášeň opustí vztah. Jeden z nich může jednoho dne chtít z takového vztahu vymanit se.
5. Regrese
Regrese je stav, kdy se osoba v traumatické situaci vrací k dětským formám chování. Mohou to být slzy, emoční poruchy, nálady atd.
Na nevědomé úrovni jsme se všichni dozvěděli, že takové chování nám zaručuje bezpečnost a podporu ostatních.
Regrese je příležitost zbavit se odpovědnosti a odhodit ji na jinou osobu - například na svého partnera.
Nedoporučuje se zneužívat regrese - nebudete mít úspěšnou životní strategii a bude obtížné navázat normální vztahy s ostatními lidmi.
4. Odmítnutí
Popření je iluze, neochota vidět pravdu, její úplné odmítnutí. Naše psychika se tak snaží chránit před zraněním.
Žena může muže milovat, a dokonce i zjevná fakta, že ho používá, ale je ženatý a nikdy se s manželkou nerozvede - ona si to nevšimne.
Žena věří, že se jednoho dne s manželkou rozvede manželka a bude s ní, i když všichni její přátelé trvají na tom, že ji používají. Může dokonce přerušit komunikaci s těmi, kteří ji nepodporují v iluzích.
3. Sublimace
Sublimace je skutečnost, že potlačujeme traumatické události v nás prostřednictvím kreativity nebo sportu.
Sublimace není špatná, můžeme říci, že takový mechanismus je velmi produktivní - mnoho režisérů, umělců, spisovatelů se zabývá sublimací a společnost dostává brilantní umělecká díla.
Pokud se cítíte špatně - pokuste se nakreslit, popsat svůj stav, zpívat ... To je mnohem užitečnější než sebepoznání nebo deprese.
2. Reaktivní stav
Reaktivní stav je, když se naše myšlenky obrátí.
Například můžete jako obranu změnit negativní myšlenky na pozitivní nebo pozitivní na negativní. Toto je přeměna nenávisti na lásku, připoutanost na opovržení atd.
Reaktivní vzdělávání slouží k eliminaci dvojnosti našich zkušeností - můžeme urazit někoho, komu cítíme vděčnost, nebo naopak říci dobré slovo někomu, koho nenávidíme.
Reaktivní stav je hypertrofická reakce na podvědomou inhibici. To znamená, že se jí účastní podvědomá bariéra a myšlenka, která s ní je v rozporu.
1. Katarze
Všichni jsme lidé, všichni víme, co je utrpení. Abychom oslabili traumatický faktor, změníme naše hodnoty.
Kromě toho najdeme ty, kteří trpí, aby utopili vlastní utrpení na úkor nich.
Lidé mohou chodit do práce v útulcích, do nemocnic - na místa, kde jiní trpí, přejít na ně.
Proto s empatizací a pomáháním druhým zapomínáme na naše pocity a zármutek. Naše mysl je očištěna od negativních myšlenek.