Dny nalačno - velmi efektivní způsob, jak zhubnout. S jejich pomocí se můžete zbavit nadváhy v nejkratším možném čase a očistit tělo toxinů a toxinů.
Aby dny půstu nepoškozovaly tělo a procházely s nejmenším stresem, musíte si vybrat správnou stravu. K tomu je třeba zohlednit individuální vlastnosti, preference a samozřejmě zdravotní stav.
Podívejme se na některé z nejpopulárnějších možností pro půst dní.
10. Meloun
Sedět na takové stravě by nemělo být delší než jeden den. Protože meloun poskytuje diuretický účinek, docela těžce zatěžuje ledviny. To je třeba vzít v úvahu v případě onemocnění tohoto orgánu.
Během takové stravy musíte jíst asi 2,5 kg buničiny z melounu během dne. Pomáhá nejen zbavit se nadváhy, ale také pomáhá snižovat cholesterol, odstraňovat toxiny z těla.
9. Kefir
Kefir pomáhá zlepšit trávení. Zabraňuje procesům rozpadu ve střevě, normalizuje metabolismus, čistí tělo a velmi snadno se vstřebává.
Je však třeba mít na paměti, že takový produkt se nedoporučuje lidem, kteří špatně snášejí mléčné výrobky a trpí zvýšenou tvorbou plynu.
Během kefírové stravy budete muset pít od 6 do 7 sklenic takového nápoje denně. Kefir, který stál déle než 3 dny, se nedoporučuje, ale je lepší nepoužívat velmi čerstvý produkt.
Měli byste se rozhodnout pro „zlatý průměr“: v takovém nápoji bude více aktivních bakterií, což znamená, že přinese maximální užitek.
Doporučuje se zakoupit produkt s normálním obsahem tuku: bez tuku na půst nebude fungovat.
8. Protein
Rostlinné proteiny nejsou tak snadno absorbovány jako zvířata. Proteinové potraviny mají poměrně nízký obsah tuků a uhlohydrátů. Přispívají ke spotřebě tuků, které již byly uloženy v těle, ke snížení tělesné hmotnosti a ke zlepšení metabolismu.
Během dnů vykládky bílkovin člověk prakticky necítí hlad, protože takové produkty po dlouhou dobu vyvolávají pocit sytosti.
Doporučuje se upřednostňovat vejce, libové maso, proteinové koktejly. Během proteinové stravy musíte pít co nejvíce vody.
7. Apple
Jablka mají mnoho vitamínů a různé užitečné prvky, čistí tělo a účinně urychlují metabolismus.
Tyto plody také přispívají k růstu bakterií, které napomáhají trávení. Jídla jablek by však měla být omezena na lidi s gastritidou.
Pro jablečnou stravu musíte připravit asi 1,5 kilogramu ovoce. Konzumují se po celý den: čerstvé nebo pečené.
Někteří odborníci na výživu doporučují, aby jedna část ovoce upékala, a druhá část jíst syrové. Pečená jablka mají hodně přírodního absorbentu zvaného pektin. Pomáhá očistit tělo od škodlivých látek.
Dále byste měli konzumovat jablečnou šťávu nebo vodu.
6. Curd
Tato strava je velmi oblíbená u lidí, kteří sledují jejich postavu. Tvaroh má mnoho užitečných bílkovin, je velmi výživný a snadno se vstřebává do lidského těla.
Pro dny nalačno nebude produkt s nízkým obsahem tuku fungovat, měl by se používat běžný tvaroh (obsah tuku do 1,8%). Budete muset spotřebovat 0,5 kg produktu denně.
Tvaroh by měl být rozdělen do několika částí, mezi jídly - asi 3 hodiny. 30 minut před jídlem budete muset pít čistou vodu (asi jednu a půl sklenice).
5. Euphorbia
Euphorbia je směs čaje a mléka. Snižuje chuť k jídlu, podporuje pocit lehkosti v těle. Euphorbia může být opilá po velké hostině. Tento nápoj odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, poskytuje močopudný účinek.
Pro výrobu mléčného mléka zahřejte 1,5 litru mléka na 80 stupňů. Nalijte do ní několik lžiček pravidelného nebo zeleného čaje. Doporučujeme zvolit druhou možnost, protože zelený čaj je užitečnější.
Počkejte asi 10 minut, namačte mléko a spotřebujte ho v malém množství po celý den.
4. Pohanka
Pohanka se používá pro kojeneckou výživu a v mnoha dietách, protože je velmi užitečná. Pohanka se snadno stráví a po dlouhou dobu si zachovává pocit sytosti.
Během vykládky by se do pohanky nemělo přidávat koření, sůl ani olej. Jezte to několikrát denně, v malých porcích.
Během takové stravy budete muset vypít asi 2 litry čisté vody denně. Je však třeba mít na paměti, že nemůžete pít silou: zaměřte se na potřeby těla.
Kapalina napomáhá při pohybu potravy ve střevě a díky tomu se lépe vstřebávají různé prospěšné látky.
3. Ovoce
Při vykládání stravy můžete použít nejen jablka, ale i jiné ovoce. Sacharidy, které obsahují, dodávají tělu energii.
Potlačují hlad, dobře čistí tělo. Denně by se mělo spotřebovat asi 1,5 kg ovoce.
2. Zelenina
Během půstu se nejčastěji používají okurky. Taková zelenina je nízkokalorická, nedovoluje sacharidům přecházet na tuky a přispívá k odstraňování toxinů z těla.
Denně by se mělo spotřebovat asi 1,5 kg zeleniny. Pokud je těžké jíst jen ty, přidejte dvě vejce. Neměli byste na ně slanou zeleninu nebo přidávat jiné přísady, abyste zlepšili jejich chuť.
1. Rýže
Rýže zlepšuje funkci ledvin, normalizuje trávení. Dělá osobu energičtější, pomáhá odstraňovat přebytečné soli, zmizení otoků. Rýžová strava není vhodná pro lidi, kteří často trpí zácpou.
Chcete-li vařit rýži, vezměte 0,5 l vody na šálek obilovin. Vařte, dokud se nevaří. Cukr, máslo, sůl by neměly být dány. Hotové cereálie rozdělte na několik částí a jedte je během dne v několika fázích.
Během rýžové stravy můžete také pít čaj bez cukru nebo čisté vody.