Ach, tyto jarní prázdniny - 8. března s dorty, palačinky týden s palačinkami, Velikonoce s velikonočními dorty. Jak tedy zhubnete na své letní dovolené, aby vaše oblíbené plavky vypadaly výhodně? A pak se připojí další teplé počasí s pikniky a obecně se ruce pokusí dostat se do formy.
Samozřejmě je nejlepší myslet na harmonii předem, aby se každý měsíc pomalu a kompetentně ztratil zdravý 1-2 kg.
Pokud ale najednou přijdete na smysly a před letní sezónou zbývá jen několik měsíců, musíte se rychle dohnat a víme, jak vám můžeme pomoci!
Ve skutečnosti může být hubnutí docela zábavné a zajímavé bez vyčerpání stravy a dalších omezení. Stačí jen aktivně trávit čas, všemi možnými způsoby zaujmout činnostmi a užívat si života.
Níže uvádíme výběr z 10 jarních tříd, které vám pomohou pevně utáhnout postavu během několika měsíců.
10. Extrémní koníčky
Je čas uspokojit vaše tajné touhy a nakonec podlehnout extrémní náladě. Touha po adrenalinu je skvělá a vášnivá a také velmi pomáhá zhubnout.
Stresový hormon po uvolnění do krevního řečiště aktivuje nouzové zdroje v těle, což způsobuje, že dochází k vyčerpání tuku. Tento proces je zvláště patrný, pokud se tyto sporty odehrávají venku - ideální kombinace pro aktivní metabolismus.
Můžete ovládat vysokou horu, skákat z padáku nebo řídit ATV. Dokonce i gyroskopické skútry nebo válečky v parku jsou už pro někoho, kdo na ně nikdy vsadil, trochu extrémní. Zamíchejte si nohy a vaše boky se napnou!
9. Subbotnik
Zhubnout navždy? Proč ne! Věnujte pozornost tomu, jak silné a aktivní ženy byly v SSSR. Leželi na gauči a bezcílně netlačili další seriál "mýdla" v televizi.
Pouze sobota byla na dvoře - spěchali, aby se zmocnili teritoria, zamávali rake a rozbíjeli stromy. Jak se můžete s takovou činností zlepšit. Dělat něco užitečného pro vaše město nebo alespoň dvůr.
A pokud jsou v rodině mladší, můžete jim dát dobrý příklad tím, že jim ukážete, jak zasadit sazenice stromů nebo rozbít zahradu květin poblíž domu. Nezapomeňte, že po práci na aktivním vzduchu byste se neměli opírat o smažené maso a zejména o alkohol.
8. Terapie lásky
Samozřejmě nemůžete ovládat srdce, a pokud nemáte romantické dobrodružství ve svých bezprostředních plánech, pak vám rady nepomohou.
Ale pokud se probuzení na jaře dotklo vašeho srdce, pak vězte, že všechny tyto milostné zážitky a vzrušení jsou skvělým způsobem, jak ztratit pár kilo navíc. Navíc můžete trávit čas se svým blízkým: jít na rande, zapsat se do sportovní sekce, jít na dovolenou, sledovat zdravý životní styl.
Manželské páry mohou také diverzifikovat svůj intimní život pod vlivem hormonů a hravé jarní nálady. A pohlavní styk pomáhá spálit kalorie v pořádku.
7. Hubnutí v brazilštině
Ne, ne, nemusíš pít kávu jeden po druhém. Brazilská kultura nám kromě horkého nápoje dala skvělé sportovní cíle, které vám za pár měsíců umožní zpřísnit a získat krásné svaly.
Například se můžete přihlásit k capoeira - druh mixu tanečních pohybů, silových zátěží a bezkontaktního boje. Tento směr je velmi neobvyklý a vyžaduje zvýšenou dynamiku, takže se nebudete nudit.
Pokud nejste připraveni zvládnout bojová umění, můžete se vydat na pohled na brazilskou zdatnost - zumba. Jsou to horké tance a pružnost těla a dobrá zátěž na všechny svalové skupiny.
6. Pěší turistika ve městě
Ptáci zpívají, tráva zezelená, slunce se zahřívá - no, jak se člověk v přírodě neobjevuje tak často, jak je to možné. A i když pracujete, můžete se věnovat 15 minut před a po volných procházkách a kardio zatížení.
Jen pozvěte svého kolegu, aby nezabil čas v další kavárně, ale aby šel po promenádě a krmil kachny. Nebo jen ignorujte veřejnou dopravu alespoň několikrát týdně a pěšky projeďte další zastávky.
Audiokniha je velmi dobrá pro chůzi - ztrácíte váhu a věnujete se sebevzdělávání.
5. Kempování
Jednodušší je outdoorová aktivita. Jednou jsme se dostali na víkend s blízkými, tak proč prostě ležet na vrhu a žvýkat další sendvič. Ida si zahraje stolní tenis nebo badminton, opustí míč, vezme si katamarán a zaplave si v místní řece.
A jen procházka při hledání dříví a vhodné místo pro „grilování“ je již dobrou zátěží pro ty, kteří tráví většinu času u počítače v práci i doma.
Ve městě není kam chodit na přírodu - uspořádejte víkendový výlet po místních zajímavostech. Aktivní průvodce o víkendu vám pomůže ztratit své ceněné kilogramy!
4. Cyklistika
Toto je samozřejmě klasika pro hubnutí. Jízdní kola pomáhají intenzivně zhubnout, zejména pokud trávíte několik hodin chůze.
Váš krevní oběh se zrychluje, váš metabolismus se zrychluje a svalový tonus se zvyšuje alespoň o třetinu. Proto kromě hubnutí získáte také elastickou a atletickou postavu, aniž byste stlačili „uši“ na boky.
3. Jóga na ulici
Jóga je ideální pro jakoukoli sezónu a místo - dělá tělo pružným, pružným a krásně definovaným a také vám umožňuje ztratit pár nenáviděných kilogramů zdravým způsobem.
Mnoho „guruů“ začíná učit jógu na ulici. Jen si představte - jarní příroda, malá skupina stejně smýšlejících lidí na koberci a pán, který ví hodně o hubnutí pomocí jógy.
O směru hatha slyšíme velmi dobré výsledky - skutečná intenzita pro „baculatého“. Nezapomeňte, že čerstvý vzduch bude také vykonávat svou práci, a rychlý metabolismus vám umožní zbavit se přebytku.
2. Sport s přáteli
Nemůžete se organizovat v přírodě, v tělocvičně nebo v sekci? Přátelé, kteří vám pomohou! Věřte mi, najdete stejně smýšlející lidi ve věcech hubnutí na jaře s lehkostí, protože nikdo nechce na pláži ukazovat své žaludky a kněze.
Rozhněvejte přátele a jděte společně na předplatné. Nechte se povzbudit úspěchy vašich blízkých, protože společně je to vždycky zábavnější. Navíc, přítel může vždy říct ze strany, zda děláte cvičení správně.
1. Dobré dýchací hodiny
Kdo by si myslel, ale i dýchání správně přispívá k dosažení postavy snů. Když jsme ve stavu stresu - dýchání se zrychluje, srdce bije rychleji, metabolismus se zrychluje.
Můžete naučit tělo mobilizovat samostatně, aniž byste čekali na nepříjemné podněty zvenčí. Zvláštní praxe meditací jogínů, buddhistů a hinduistů velmi pomáhá.
Vědomé ovládání dechu po dobu 15 minut (zejména pokud používáte žaludek) vám umožní zdravým způsobem ztratit další libry.
Zde jsou takové mimořádné, ale jednoduché tipy pro ty, kteří již zoufale chtějí zhubnout letos na jaře. Jděte do toho a určitě uspějete! A nejdůležitější věcí je milovat sebe a své tělo, a pak bude vděčně reagovat na veškeré vaše úsilí.