Mnoho lidí sleduje jejich postavu, takže se snaží nejíst škodlivé produkty, jako jsou polotovary, hranolky, mastné maso, máslo atd. Přesto se lidé na stupnicích diví, proč se nenáviděná kilogramy tak pomalu tají.
Faktem je, že neškodné běžné výrobky, které jsou neustále v našem menu, mohou na první pohled narušovat udržování dobré kondice. Obsahují trans-tuky i cukry a různé látky zlepšující chuť, jakož i škrob a lepek, ale všechny tyto komponenty jsou pečlivě skryty chytlavými reklamami a zvoucími slogany.
Dokud si správně nepřipravíte své menu, cvičení a vyčerpávající strava opravdu nepomohou „vyschnout“.
Zvažte TOP 10 každodenních potravin, které nás postupně, ale jistě vedou k množství přebytečné tukové hmoty.
10. Alkoholické nápoje
Byly napsány tisíce článků o nebezpečích lihovin a bylo upraveno stejné množství videí, ale lidé stále nevidí nic špatného ve 1-2 sklenicích vína nebo sklenkách koňaku po náročném dni. Alkohol je však jednoduchý uhlohydrát, který se špatně rozkládá a usazuje se po jeho stranách. A takové nápoje jako víno, pivo, likéry atd. Obsahují také značné množství cukru, které ucpává nepříjemnou hořkost alkoholu. Kromě toho způsobuje hlad po alkoholu, který nutí konzumovat vše, co se objeví u paže. A častěji se ukázalo, že se jedná o škodlivé občerstvení, jako jsou hranolky, solené ryby, sušenky, čokoláda, občerstvení, popcorn atd. „Napojením“ stresu s alkoholem získáváte stále více kalorií, což je příležitost pro další zážitky atd. Odmítání alkoholu není jen čisté nádoby a čistá mysl, ale také tónovaná postava.
9. Rychlé snídaně
„Zdravé“ občerstvení, které televize inzeruje tak pozitivně, opravdu usnadňuje snídani pro zaneprázdněné lidi, kteří mají každé ráno hodnotu. Nabízíme vám mikrovlnný popcorn, müsli zalévání úst, instantní ovesné vločky nebo čokoládové kuličky. Vypadá chutně a zdravě, protože obsahují obiloviny, vitamíny a antioxidanty. Výrobce však nezmiňuje, že k přípravě opravdu chutných rychlých snídaní se používá kakaový tuk, působivé dávky cukru a dalších rychlých uhlohydrátů a také trans-tuků. Nemluvíme o látkách zvyšujících chuť, barvivech a zahušťovadlech, která jsou škodlivá pro naše trávení.
8. Čokoládové tyčinky a sladkosti
Pro mnohé není možné popírat sladkosti, zejména pokud jde o tyčinky a cukrovinky na zalévání úst. Reklama uvádí, že jeden takový malý Snickers nebo Mars nás nabije energií a odstraní hlad. Nugát s vysokým obsahem kalorií, oleje, mastné ořechy, obrovské množství látek zvyšujících cukr a chuť, stejně jako jiné jednoduché uhlohydráty, dokonale chuť k jídlu. Je známo, že malá tyčinka o hmotnosti 50 g obsahuje více než 27 g cukrů (což je asi 6 čajových lžiček). Pokud opravdu chcete sladkosti, pak odborníci na výživu doporučují omezit se na domácí marmeládu, sušené ovoce, marshmallows, marshmallows nebo alespoň tmavou čokoládu.
7. Kukuřičné vločky
Zdálo by se, že lehké křupky z kukuřice nemohou vést k výraznému hromadnému nárůstu. Navíc na mnoha fitness balíčcích jsou nápisy, které cereálie pomáhají při hubnutí. Nalijeme další dávku mléka a chutíme, zapomínáme, že asi půl sklenice obilovin může obsahovat až 7 čajových lžiček cukru. A to je jen snídaně! Kromě toho jsou obiloviny velmi kalorické, takže hlad je tak dobře spokojen. Chuťové přísady a příchutě nás nutí nalít obiloviny do mléka a někdy je rozdrtit do sucha, což nevyhnutelně vede k nárůstu nadbytečné hmoty.
6. Jogurtové a tvarohové dezerty
Od dětství každý ví, že kysaná mléčná jídla se používají ve stravě, jsou dobře vstřebávána, spouštějí trávení a čistí střeva. A obsah tuku u mnoha není tak velký - až 3%. Přesto průmyslové (a nikoli domácí) jogurty kromě mléčného tuku obsahují cukry, plniva ovoce, sladidla a další chemikálie - a to jsou další kalorií. I 300 ml Activia populární pro hubnutí obsahuje až 6 lžiček cukru a malý jogurt Danissimo ve 130 g balení obsahuje asi 3 polévkové lžíce. A nemluvíme o tvarohových zákuscích s marmeládou, jejichž obsah tuku může přesáhnout 10%.
5. Kečup
Rajčata jsou zelenina a nemohou vést k přibývání na váze, jako většina důvodů. Rajčata samotná jsou dietní jídlo, avšak cukr, sladidla, škrob, zahušťovadla a lepek se používají k přípravě kořeněného kečupu nebo rajčatové pasty. Asi 100 g kečupů může obsahovat až 30 g cukru. Celé balení samozřejmě nepoužíváme jako obvaz, ale můžeme přidat 2-3 porce kečupu denně. Omáčky také obsahují trans tuky ve formě levných olejů, jiných uhlohydrátů a kalorií.
4. Balené šťávy
Každé dítě chápe, že ovocná šťáva je chutná a zdravá. Odborníci na výživu doporučují pít šťávy pro kontrolu tělesné hmotnosti a nasycení těla vitamíny. Je výhodné skrýt pravdu, protože pak jsou zničeny ty nejbohatší koncerty, které dokážou prodat nápoj bohatý na sladidla, zvýrazňovače chuti a cukry pod rouškou zdravého produktu. Například průmyslová hroznová šťáva v objemu 350 ml může obsahovat téměř 60 g cukru! Dokonce i neutrální jablečný nápoj je dostatečně sladký (až 40 g) a višně je však výrobcem oslazena pro příjemnější chuť (asi 37 g).
3. Energetické nápoje
Pokud je před námi spousta práce nebo hlučná strana, doporučujeme vám rozveselit se. A místo toho, aby pili šálek přírodní vařené kávy, se mladí lidé otráví energií, pravděpodobně bohatou na vitamíny a minerály. Pokud posloucháte reklamu, takové nápoje začínají v mozku a zvyšují výkon, ale raději mlčí o tlakových vlnách a obsahu cukru - asi 27 g v jedné sklenici 0,3. Nápoj také obsahuje sladidla, zvýrazňovače chuti a hodně chemie a některé alkoholy, které se obtížně rozkládají na uhlohydráty.
2. Coca-Cola a Pepsi
Sladká soda se inzeruje na televizních obrazovkách, což znamená, že žádná slavnostní událost ani zábavná společnost s přáteli se neobejdou bez chladných nápojů. Navzdory skutečnosti, že takové citro špatně uhasí žízeň a způsobuje hlad, že konzumuje velké porce, a dokonce zvyšuje kyselost žaludku, stimuluje chuť k jídlu, lidé stále věří v kvalitu Coca-Cola. Ale tento nápoj obsahuje spoustu kalorií, cukru, sladidel, uhlohydrátů, chemie, látek zlepšujících chuť a škodlivých složek. V malé sklenici Pepsi obsahuje až 8 lžiček cukru! A aby se nechtělo nechutnit z nakládání, podle některých zpráv se k nápojům tohoto koncernu přidávají antiemetika.
1. Káva "3 v 1"
A naše TOP se uzavírá tak skrytým „tělovým skartovačem“, jako je instantní káva s příchutí. Tyčinky se prodávají v každém rohu, protože je tak pohodlné získat voňavý nápoj během několika minut. Přesto pro tuto chuť výrobci přidávají aroma, sladidla a různá plniva. Výsledkem je, že sáček o hmotnosti 20 g obsahuje 7 desítek kalorií a 2 lžičky cukru. A některé typy také zahrnují mléčný tuk, jednoduché uhlohydráty a další složky, které jsou pro obrázek škodlivé.
Pečlivě zvažte police bufetu a lednici na přítomnost takových nenápadných produktů, které kazí den co den. Všechny tyto složky jsou zcela nahrazeny zdravějšími a zdravějšími. Hlavní věcí není upadnout do chytlavých obalů a přesvědčivé reklamy, protože to, co je skutečně kvalitní a dobré, nemá smysl intenzivně inzerovat navíc.