Hromadění tuku v břiše se nazývá viscerální tuk. Jedním z důsledků této obezity je metabolický syndrom.
Vědci si jsou jistí, že aby se zbavili nadbytečného tuku v žaludku, musíte jít na bílkovinnou stravu. Do nabídky je vhodné zahrnout kuřecí prsa, tuňáka, vejce, pečené fazole a červenou čočku. Taková strava může snížit chuť k jídlu o 60% a také zvýšit metabolismus na 800 kalorií denně.
Jaké další produkty přispějí k hubnutí, se dozvíte z tohoto článku.
10. Kajenský pepř
Toto koření se také nazývá chilli, je to jedno z nejostřejších na naší planetě. Mezinárodní tým vědců zjistil, že pepř zlepšuje trávení a podporuje hubnutí.
Obsahuje kapsaicin, který po požití v terapeutických dávkách stimuluje trávení. Právě on dělá chilli papričku tak horkou.
Vědci studovali obrovské množství prací na toto téma. Pozorovali také lidi, kteří jedli chili 12 týdnů nebo jedli 1krát. Zjistili, že díky kapsaicinu se metabolismus tuků zvyšuje, člověk utrácí energii rychleji.
9. Losos
Vědec Jamie A. Cooper z gruzínské univerzity si je jistý, že hormony jsou zodpovědné za to, kolik člověk jí. On a jeho kolegové provedli studii, která prokázala, že konzumace potravin bohatých na polynenasycené tuky významně snižuje množství hormonů šedých. Je to on, kdo stimuluje hlad. Obsah dalšího hormonu, který je zodpovědný za pocit sytosti, však vzrostl.
Osoba, která jí potraviny obsahující polynenasycené tuky, zůstává plná déle, a proto zhubne. Chcete-li se zbavit dalších liber, musíte jíst losos, tuňáka, ořechy, vzít rybí olej, lněný olej.
8. Borůvky
Vědci z University of Eastern Finland prokázali, že konzumace borůvek brání obezitě. Provedli experimenty na myších, ve stravě kterých bylo hodně tuků.
Hlodavci byli rozděleni do 2 skupin. Jeden z nich právě dostal zvláštní výživu a druhý současně dal lyofilizované borůvky. Myši, které jedly borůvky, přinesly menší váhu.
7. Vejce
Vědci nás kdysi vyzývali, abychom opustili používání vajec a děsili nás zvýšením hladiny cholesterolu v krvi. Moderní studie však ukazují, že cholesterol obsažený ve vejcích nemá významný vliv na lidské zdraví.
Z vajec člověk dostává mnoho vitamínů a minerálů, které potřebuje. Vejce ovlivňují hormony chuti k jídlu, dodávají energii díky velkému množství leucinu v nich.
Pro ty, kteří jsou obézní, se vědcům doporučuje zahrnout tento produkt do nabídky. Rychle uspokojí hlad, což je důvod, proč člověk během dne sníží méně, a v důsledku toho zhubne.
6. Ovesné vločky
Ovesné vločky nám dodávají pocit sytosti, odstraňují z těla těžké kovy, pomáhají vyrovnat se s nespavostí a špatnou náladou. Má hodně vitamínu B6, který zlepšuje mozkovou aktivitu. Toto je nejchutnější a nejživější snídaně. Vědci však varují, že většina lidí to sní špatně.
Pokud chcete zhubnout, musíte vařit ovesné vločky nikoli z obilovin, jak jsme zvyklí, ale ze skutečných oves ve formě zrn. Cukr a jiná sladidla by do něj neměly být vkládány. V ovesné kaši by mělo být minimum oleje. A neměli byste se přejídat, protože ovesné vločky mají velmi vysoký obsah kalorií. Pouze za těchto podmínek nebudete přibírat na váze ovesnou kaší.
5. Fazole
Fazole, stejně jako ořechy, byly považovány za vysoce kalorická jídla, která nebyla doporučována pro lidi s nadváhou. Nedávné studie však ukázaly, že nepřispívají k obezitě.
Fazole mají hodně vlákniny, což snižuje rychlost absorpce tuku. A proteiny se posílají na stavbu svalové tkáně.
Norma na vlákninu je 20-25 g. Pokud do lidského těla vstoupí 10 g více vlákniny, pak se objem pasu může za 5 let snížit o 3,7%. Za 1 polévková lžíce. fazole - 4,8 g vlákniny.
4. Bílý čaj
Tento typ čaje podléhá slabému kvašení, není tepelně zpracováván. Obsahuje mnoho vitamínů B a C a PP.
Vědci dokázali, že bílý čaj pomáhá spalovat tuk a také zabraňuje tvorbě nových tuků. Po každém jídle byste měli vypít šálek tohoto čaje.
3. Rajčata sušená na slunci
Rajčata sušená na slunci mají hodně lykopenu, díky čemuž mají tak jasnou barvu. Je to nezbytné pro naše tělo, protože schopen zabránit rakovině. Hromadí se olikopin, který zlepšuje metabolické procesy v těle, aktivuje trávení, ničí škodlivou mikroflóru ve střevě.
Výrobky bohaté na lykopen se doporučují těm, kteří chtějí zhubnout. Ti, kteří měli takovou dietu, se mohli chlubit tenčím pasem, měli méně žaludku.
2. Mandle
Ořechy jsou vysoce kalorické, ale přesto by je neměli odmítnout ti, kdo chtějí zhubnout. Pokud budete jíst 30 mandlí denně (to je asi 43 g), pak dotyčná osoba zmizí pocit hladu a přejídá se. A zatímco nezískávají nadváhu.
Vědci z Indiany provedli experiment, kterého se zúčastnilo 137 dobrovolníků, kteří byli ohroženi rozvojem cukrovky. Nebyly jim dány zvláštní pokyny, nebyly omezeny na výživu, tj. vedli svůj běžný život, až na to, že účastníci experimentu snědli 43 g mandlí. Těchto dalších 250 kalorií však neovlivnilo jejich hmotnost, počet kalorií, které konzumovali, se nezvýšil, protože ořechy dávaly pocit plnosti.
1. Česnek
Vědci z izraelské univerzity Wizman provedli výzkum laboratorních zvířat. Zjistili, že těkavý allicin, který se nachází v česneku, snižuje chuť k jídlu.
Normalizuje hladinu cukru v krvi, zejména z důvodu náhlého nárůstu cukru, objevuje se pocit hladu a jsou aktivovány hormony, které přispívají k ukládání tuku. Měl by být součástí vašeho menu pro ty, kteří chtějí zhubnout, zejména proto, že česnek má mnoho dalších užitečných vlastností, například snižuje krevní tlak.