Kdokoli bude souhlasit, že nejúčinnějším způsobem uklidnění nervů je přirozené odstranění zdroje stresu z vašeho života. To však není vždy možné udělat rychle.
Nejprve si proto musíte uvědomit přítomnost nervového stavu a ujistit se, že nakonec vyřešíte všechny své problémy, ale postupně a teprve poté, co znovu získáte svou emoční rovnováhu.
Podívejte se na svůj stres jako další SARS a dejte si příležitost plně se rozveselit, protože pouze překonáním tohoto onemocnění můžete něco změnit k lepšímu.
Jednoduše řečeno, dejte si příležitost od toho všeho odpočinout a uvolněte se čas na obnovení duševní síly. Jinak bude vaše úsilí neúčinné, protože mentálně budete vždy blízko svému stresu.
Představujeme 10 způsobů řešení nervového napětí.
10. Vypadněte z nepříjemné situace
Je vám nějaký troll na sociální síti neustále hrubý? K narozeninám kolegy vás někdo hloupě hloupě konverzuje? Pravidelně terorizuje váš soused z nějakého důvodu?
Tyto situace jsou schopny rozzuřit se a zanechat velmi nepříjemný otisk po dlouhou dobu. Ačkoli na druhou stranu může být internetový boor poslán na zákaz, odešlete z Narozeniny za velkolepé záminky a jen zavřete dveře před sousedovým nosem.
Nepokoušejte se potěšit každého na úkor vaší psychické stability. Pokud máte pocit, že vám nějaký druh podnětu znervózňuje a máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad sebou a nad situací, jen fyzicky ustupte od agrese vnějšího faktoru.
9. Cry
Matka příroda marně neobdařila člověku příležitost vyjádřit své emoce pláčem. Tak či onak, slzy zmírňují stres. Slyšeli jste výraz: "Cry - cítit se lépe"?
Samozřejmě si pamatujeme, že „nemůžete vám pomoci se slzami“, necháme-li však vaše emoce, zjistíme, že je snazší přijít k našim smyslům a vrátit se k vyřešení problému samého, než kdybychom sami v sobě potlačovali negativitu tím, že jsme si zaškrábali zuby.
8. Sklenici vody zastaví útoky
Sklenici studené vody, opilé při klidném usrnutí, neutralizuje všechny útoky známé medicíně. Jde o to, že pitná voda stimuluje fyziologický mechanismus vlastní rehabilitace těla.
Proto, pokud máte pocit, že vaše emoce vám brání v přiměřeném pohledu na situaci - stačí vypít trochu vody.
7. Představte si nejhorší výsledek události.
Tato metoda samozřejmě není vhodná pro všechny. Pokud jste obdarováni přírodou s příliš živou představivostí a výraznou tendencí k empatii, pak vás taková technika může ještě více odradit. Pokud však některého z nich nemáte, může být užitečné si představit horší výsledek.
Většina lidí si nemyslí, co mají. Někdo může upřímně volat z poškrábaného Bentley nebo zkaženého účesu a někdo může přinést velkou radost zprávám o nižších cenách léků. Přemýšlejte o tom a možná změníte svůj pohled na život.
6. Navázat kontakt s vodou
Věděli jste, že běžné mytí nádobí je sedativum zdarma a je velmi efektivní. Zvuk čisté tekoucí vody eliminuje stres a „spláchne“ všechny negativní emoce z nás.
Můžete se také vykoupat, stát ve sprše, jít do koupele, koupat se v rybníce. Koneckonců, voda je život.
5. Zkuste se rozptýlit
Tento způsob eliminace nervového napětí je užitečný v případech, kdy jste uvězněni a uniknout někde, kde nemáte příležitost.
Například sedět na schůzce a poslouchat svého šéfa. Sopka vybuchne uvnitř vás, ale nemůžete to ukázat a nemůžete odejít. Zároveň odvrátit pozornost od uvažování o něčem neutrálním a soustředit se na něj je skvělý způsob, jak zabránit rozvíjení emocí a nechat se uklidnit.
Můžete se například podívat z okna a přemýšlet o někom z lidí, kteří kolem projíždějí, nebo se podívat na krásný make-up kolegy a zeptat se: „Jak to udělala?“.
Je třeba poznamenat, že tato metoda funguje pouze s těmi, kteří sami chápou výhody takové strategie - odvrátit pozornost od něčeho nepříjemného a soustředit se na to, co přináší pozitivní emoce.
Pokud jste jedním z těch, kteří získávají podporu od vitality, pak je nepravděpodobné, že by vám tato rada byla užitečná.
4. Smích zabíjí všechno hrozné
Smích prodlužuje život a stres jej zkracuje. Proto zkuste první „uhasit“ druhou.
S pomocí humoru můžete v každé situaci najít něco pozitivního, překonat napětí vyvolané strachem, odmítnout argument, který se vyvine v hádku, a mírně srážet pompézního partnera.
Pokud samozřejmě nemáte smysl pro humor, bude pro vás obtížné tuto radu přijmout.
3. Použijte fyzický výboj
Existuje mnoho jednoduchých fyzických cvičení, která mohou zmírnit nebo alespoň snížit úroveň nervového napětí. Patří mezi ně: chůze, plavání, obecné úklid domu, sex, využití koše, zahradnictví, tanec, mytí rukou, čištění sněhu na zahradě, štípání palivového dříví atd.
Tyto jednoduché věci pomohou uvolnit napětí ve svalech, dobít baterie a cítit prudký nárůst. Při provádění těchto cvičení restartujete svůj emoční systém a znovu se podíváte na problém „nevymytý“ stresovou reakcí.
2. Pozitivní přeformulování stresující události
Bylo řečeno a napsáno mnoho o metodě pozitivního chlazení. Jeho podstata spočívá v hledání pozitivních aspektů ve zdánlivě negativní situaci.
Například váš plat byl snížen - to je dobrý důvod, proč zkontrolovat svůj jídelníček a konečně dát své číslo do pořádku. Nebo výlet na moře se zlomil - na tom nezáleží, v létě mnoho obchodů pořádá propagační akce, takže budete aktivně nakupovat, kromě toho bude čas číst zajímavé knihy nebo sledovat vaše oblíbené filmy. Obecně v tomto duchu ...
1. Verbalizace všeho, co je v duši
Verbalizace je jasné vyjádření vašich emocí a pocitů. Zkušeným odborníkům se však doporučuje vyplnit toto vše ve formě dopisu. Možná nemáte jasný literární talent a je pro vás obtížné formulovat zmatené myšlenky do kompetentní slabiky. Neobtěžuj se! Nikdo nebude číst dopis kromě vás, a pokud se po jeho psaní opravdu cítíte lépe, pak nezáleží na tom, kolik chyb jste v něm udělali.