Věděli jste, že podle lékařských údajů má asi 3% dětí zpoždění fyziologického růstu a vývoje. Pokud tento okamžik zmeškáte, může se u dítěte vyskytnout trpaslík, narušení pohybového aparátu, zvýšené riziko zranění.
Výživa pro plný růst dětí do 13 let hraje klíčovou roli, protože jejich organismy vyžadují pro svůj vývoj více vitamínů, antioxidantů a minerálů. Strava musí také nutně obsahovat produkty, které přispívají k produkci růstového hormonu endokrinními žlázami.
Nabízíme vám 10 důležitých produktů, které pomohou obnovit plný růst dítěte a odstranit řadu metabolických problémů.
10. Ovesné vločky
Není žádným tajemstvím, že tato užitečná cereálie vyrobená z „extra“ zrn (pouze vločky a nikoli okamžité možnosti) má jedinečné množství vlákniny. To pomáhá očistit zažívací trakt od toxinů a toxinů, důkladnější absorpci prospěšných složek, které v Hercules také nejsou. Zdraví vašeho dítěte bude chráněno fluoridem, hořčíkem, zinkem, draslíkem, železem, chromem, jodem a množstvím vitamínů různých skupin (K, A, E, B). Všechny mají pozitivní vliv na pohybový aparát, přispívají k rozvoji kostní a svalové tkáně. Pro zlepšení prospěšných vlastností ovesných vloček doporučujeme přidat nemléčné domácí mléko (kráva), čerstvé ovoce, ořechy (vlašské ořechy), banány a sušené ovoce.
9. Hovězí maso
I když se ve vaší rodině budete držet vegetariánství nebo půstu, nezapomeňte, že nízkotučné červené maso je pro dítě s poruchou růstu velmi důležité. Obsahuje přebytek vitamínů B, bílkovin, železa a zinku. Proteiny jsou hlavní „stavební“ složkou pro tvorbu svalového korzetu a kostry. Samozřejmě ji můžete nahradit rostlinnými bílkovinami (sójové, tofu, kokosové mléko, fazole, čočka atd.), Pouze „dávka“ takového jídla bude muset být výrazně zvýšena a malý člověk prostě nemůže tolik fyzicky jíst. Doporučujeme volit telecí maso a podávat ho ve vařené, dušené nebo parní formě, aby se co nejvíce zachovaly cenné proteiny. Stačí hovězí maso dvakrát týdně.
8. Mléko
Nápoje a mléčné výrobky obsahují obrovské množství vápníku, které je zodpovědné za růst a sílu kostí, vývoj svalů, fungování kloubů. Zároveň si uvědomte, že čerstvé domácí mléko velkých zvířat (krávy) soustředí více látek pro zvýšení růstu. Před podáním syrového mléka dětem musíte přesně vědět, co zvíře jedí, protože nápoj může být hořký a odradit ho po dlouhou dobu. Produkce mléka by měla probíhat také za hygienicky přijatelných podmínek, aby se zabránilo infekci salmonely nebo parazity. Doporučuje se pájet domácí mléko dětí mladší věkové skupiny s domácím mlékem, protože to teoreticky může poškodit mnoho dospívajících (zvýšit riziko zlomeniny kyčle).
7. Banány
Jen málo dětí odmítne sladké tropické ovoce, takže „léčba“ bude následovat s radostí. Banány obsahují pomalé uhlohydráty, které zajišťují intenzivní fyzický vývoj a růst s potřebnou energií. Exotické ovoce také obsahuje hořčík, fluor, vápník, železo a draslík - složky, které jsou nesmírně důležité pro správný průtok krve a strukturu krve, tvorbu svalové a kostní tkáně. Kromě toho má banán pozitivní vliv na mozkovou aktivitu, zlepšuje koncentraci dítěte, jeho paměť a pozornost, kognitivní aktivitu.
6. Kuřecí vejce
Tělo dítěte snadno zpracovává špatný cholesterol, takže pokud nedochází k alergii a jiným kontraindikacím, můžete a měli byste dávat slepičí vejce pravidelně. Obsahují cenné vitaminy B a D (ty poskytují růst a vývoj těla, zabraňují křivici a pomáhají vstřebávat vápník). Vejce jsou také bohatá na sodík, draslík, hořčík, vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro rozvoj pohybového aparátu. Navzdory skutečnosti, že syrová vejce obsahují nejvíce vitamínů, doporučujeme vám dát je vařené, což zabrání infekci Escherichia coli a parazity.
5. Tvaroh
Kromě mléka je třeba dítěti dát i domácí tvaroh, protože tělo dokonale absorbuje mléčné bílkoviny. Enzymy a mikroelementy ve složení tvarohu zlepšují metabolické procesy a vápník a fosfor posilují kostní tkáň dítěte, jeho zuby a svaly. Vzácné aminokyseliny ve fermentovaném mléčném produktu příznivě ovlivňují trávení a vstřebávání dalších důležitých složek a také posilují centrální nervový systém, který je důležitý pro vytváření zdravých svazků mezi nervovými zakončeními, klouby, svaly a jinými částmi pohybového aparátu.
4. Fazole
Jak jsme zmínili výše, rostlinné proteiny jsou téměř stejně účinné pro nutriční nedostatky jako zvířata. Kromě toho se vyskytují v cizrně, hrášku, fazole, čočce, fazole a fazole. Nemusíte nutit dítě k jídlu, protože jsou dostatečně chutné, zvláště pokud je vaříte v zakysané smetaně nebo rajčatové omáčce. Je také účelné připravovat chutné polévky a krémové polévky s přídavkem krému bohatého na vápník, ořechy a byliny.
3. Listové zelené
Kromě polévek a salátů používejte listovou zeleninu, která obsahuje vitamín C, cenné estery, taniny, chlorofyly, minerály a těkavé látky. Vzácné složení má pozitivní vliv na metabolismus, posiluje kostní a svalovou tkáň a podporuje produkci růstového hormonu. Rostlinné koktejly vyrobené z listových zelených listů (špenát, čerstvý celer, petržel, koriandr, bazalka atd.) Jsou pro dítě velmi užitečné. Trochu rozmaru lze přesvědčit, aby jedl pizzu, velkoryse ochucenou čerstvě nakrájenou zelení.
2. Vlašské ořechy
Tyto ořechy jsou skladem omega mastných kyselin, které pozitivně ovlivňují mozek, periferní a centrální nervový systém. Ale to jsou oni, kdo je zodpovědný za signály vysílané do hlavních žláz k produkci růstového hormonu. Ořechy také obsahují fosfor, rostlinné bílkoviny, vápník a vitamíny pro plný vývoj. Doporučujeme přidat ořechy do všech dezertů, domácí tvaroh a jogurt, zeleninové saláty, ovesné vločky a další obiloviny.
1. Bobule
Kdo by věděl, že lesní plody obsahují vzácné živiny, které dodávají svalům energii a urychlují metabolismus. Obsahují také další složky, které příznivě ovlivňují svalový tonus, elasticitu a hustotu vazů a kloubů, tvrdost kostí. Bobule jsou také přírodní antioxidanty, které zabraňují rozvoji patogenních procesů v buňkách, čistí je a podporují zdravou intracelulární výživu. Znovu připravte pro děti bobule zákusek, koktejl nebo želé, vyhněte se téměř zbytečné cukrovince a pečení.
Výroba zdravé stravy z těchto jednoduchých produktů není vůbec obtížná. Tím se vyhnete potřebě používat chemikálie k léčbě deficitu růstu dítěte.