Sportovní postava je dosahována obtížným způsobem - jedná se o pravidelný trénink, „sušení“ těla a zdravý životní styl. Pokryté úlevy nebo kostky lze získat pouze po hubnutí, a proto musíte do nabídky zahrnout speciální produkty.
Z nějakého důvodu se mnozí vyhýbají dietám a čtou o vysilujících „okurkových“ nebo „vodních“ dnech. Tyto extrémní metody jsou pro tělo velmi stresující, což vede k nouzovému skladování užitečných složek při opuštění stravy. Proto musíte zhubnout správně - mírně upravte obsah kalorií ve stravě a do jídel přidávejte spalování tuků. Ne, nemusíte „dusit“ zeleninu a cereálie, protože rozklad lipidů je charakteristický pro některé velmi chutné a uspokojivé ingredience.
Zvažte TOP 10 produktů, které přispívají k rychlé ztrátě dalších liber a celkovému zlepšení těla.
10. Čerstvý grapefruitový džus
Tato citrus je lídrem v žebříčku, protože enzymy a další látky ve svém složení aktivují metabolismus, zajišťují rychlou absorpci živin a odbourávání tuků. Ovocná šťáva rovněž zajišťuje odstranění toxinů a přebytečné tekutiny z buněk, což již přispívá k rychlé ztrátě 1-2 kg během několika dní. Kalorický obsah grapefruitu je pouze 30 kcal na 100 gramů, takže neváhejte vypít sklenici nápoje denně. Nejlepší je to udělat půl hodiny před vydatným obědem, když se plánuje konzumace maximálního množství uhlohydrátů nebo například mastného masa. Mimochodem, fruktóza ve složení grapefruitu eliminuje pocit hladu, takže můžete zabít chuť k jídlu na pár hodin nektarem.
9. Zelený čaj
Aromatický nápoj byl vždy známý díky své schopnosti odstraňovat další libry díky tříslovinám, katechinům a dalším složkám spalování tuků. Thiamin rozkládá viscerální a subkutánní lipidy, které se obtížně zbaví dobře krmeného člověka. Přírodní zelený čaj bez přídavku cukru a příchutí také metabolismus dobře urychluje, poskytuje lepší asimilaci jídla a snižuje riziko jeho ukládání na boky. Vědci odhadují, že asi 5 šálků neslazeného čaje vám umožní ztratit dalších 80 kcal denně. Pokud do zeleného čaje přidáte neztučné mléko, můžete jedno občerstvení zcela nahradit a zároveň zhubnout.
8. Skořice
Východní koření dokonale reguluje obsah cukru v krevní plazmě, mírné chuti k jídlu a zahajuje metabolické procesy. Vlastnosti spalování tuků skořice jsou známy již dlouho, stejně jako její schopnost posilovat imunitu. Za chladných zimních večerů si připravte pikantní čaj se zázvorem a skořicí a sledujte, jak se tuková hmota postupně tají. Skořice lze také přidat do kávy, dietních pečiv, masových pokrmů.
7. Káva
Přírodní vařená káva bez příchutí, sušeného mléka a cukru neobsahuje prakticky žádné kalorie. Zrna samotná dokonale potlačují chuť k jídlu na několik hodin, snižují chuť na glukózu (tj. Sladkosti), podporují vylučování tekutin z těla (ztráta stejného 1 až 2 kg), urychlují metabolismus o 20% a aktivněji spalují kalorie. Pár šálků středně silného nápoje vám umožní ztratit další gramy tuku. Pokud je obtížné pít přírodní kávu, přidejte cukrové náhražky, fruktózu a pouze tukové mléko, ale smetana, zmrzlina (sklo), sirupy a alkohol (vídeňská káva) se lépe nezapojují, jinak se vlastnosti nápoje vyrovnají.
6. Tmavá čokoláda
Myslel jsem, že hubnutí bude nudné a těžké? Vůbec ne, protože nikdo nezrušil užitečné sladkosti pro hubnutí. Kakaové boby dokonale narušují chuť k jídlu a uspokojují potřebu glukózy v těle. Samozřejmě mluvíme pouze o hořké čokoládě s obsahem kakaa asi 70%. V diabetických nebo dietních odděleních supermarketu již najdete hořkou čokoládu na fruktóze nebo jiných sladidlech, což z ní činí vítaný produkt pro hubnutí. Tělo je vyživováno energií čokolády a aktivněji rozkládá kalorie, urychluje metabolismus.
5. Avokádo
Mnoho lidí se vyhýbá avokádu jako dietnímu výrobku kvůli pověsti o jeho zvýšeném obsahu tuku. Ano, ovoce obsahuje kyselinu olejovou, ale pomáhá v boji proti cholesterolu a reguluje tělesný tuk. Existuje asi 120 kalorií na 100 g - což je poměrně velký indikátor, ale tato energie ovoce není po stranách uložena tukem! Naopak, taková nutriční hodnota rychle eliminuje pocit hladu, například jedním avokádem můžete nahradit plnou svačinu a současně zhubnout. Odborníci na výživu však nedoporučují konzumovat více než 1 plod každé 2 dny.
4. Meloun
Gourds - sklad potravinářské vlákniny a antioxidantů, který pomáhá čistit zažívací trakt a vynikající trávení. Ovoce samotné obsahuje komplexní cukry, které dokonale uspokojí hlad a nepřeměňují se na tuky. Meloun navíc obsahuje 90% vody - představte si, že pijete nasycený nektar bez umělých barviv, sladidel, rafinovaného cukru a dalších chemikálií bohatých na průmyslové šťávy. Diuretický účinek bobule umožňuje rychle se zbavit letních otoků, vyčistit žaludek a střeva od toxinů, což vám umožní zhubnout nejméně o 1 kg bez zbytečných pohybů těla. Proto po celou dobu od srpna do září se odborníci na výživu doporučují častěji opírat se o meloun, nebo můžete nahradit jedno z nich.
3. Tvaroh
Tady je další produkt, který nezpůsobí, že zhubnete a budete mít hlad. Domácí tvaroh s mírným obsahem tuku (nejlépe do 5%) je cenným zdrojem bílkovin a kalcitriolu, přírodního hormonu, který ničí tuk na buněčné úrovni. Kaseinový protein ve složení fermentovaného mléčného výrobku je dokonale vstřebáván a „klamá“ tělo po dobu několika hodin, během kterých člověk nemá pocit hladu. Večeře nebo snídaně s tvarohem je plné jídlo, jehož obsah kalorií byste si neměli dělat starosti. Produkt můžete osladit lžičkou přírodního medu, sušeného ovoce nebo čerstvých bobulí. Nedoporučujeme však přidávat cukr nebo zakysanou smetanu těm, kteří zhubnou.
2. Zelenina
Veškerá zelenina jsou komplexní uhlohydráty, které se pomalu rozkládají a na naší postavě se neuspokojují s nenávistnými kilogramy. Kromě toho jsou vhodnější pro hubnutí než ovoce a bobule, protože prakticky neobsahují sacharózu a fruktózu. Některé zelené zeleniny a zahradní zeleň (celer, špenát atd.) Mají minimální nebo negativní obsah kalorií, a proto aktivně přispívají ke snižování hmotnosti. Dietní vláknina čistí gastrointestinální trakt od toxinů, což má také pozitivní vliv na postavu.
1. Ananas
Čerstvé ovoce obsahuje bromelain, který umožňuje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Hrubá vlákna ovoce způsobují, že tělo rychle zpracovává jídlo a zbavuje se toxinů, což vyžaduje dostatek energie. Látky v ananasu rozkládají existující tuky a fruktóza dokonale saturuje a přerušuje chuť k jídlu. Pro hubnutí se doporučuje jíst ananas ihned po jídle těžkých a mastných potravin, můžete také vypít sklenici čerstvého nektaru. Co se ve stravě vyvarovat je konzervovaná verze a průmyslové džusy.
Jak vidíte, strava nemusí obsahovat „plevel“ a „vodu“. Spolu s vydatným tvarohem, sladkou čokoládou a ovocem můžete ztratit další libry, aniž byste museli podniknout další opatření na hubnutí.