Kromě vody potřebuje naše tělo vlákniny, antioxidanty, vitamíny, organické a aminokyseliny. Obsahují cenné složky, které zlepšují trávení, pozitivně ovlivňují plodnost a účinnost.
Okamžitě si udělejte rezervaci, že se zaměříme výhradně na zdravé koktejly a džusy, které neobsahují alkoholy, sladidla, látky zlepšující chuť a sycené nápoje. Všechny tyto šťávy mají mírný nebo nízkokalorický obsah, což sportovci umožní měnit jejich použití a neodchylovat se od tréninkového schématu.
Představujeme vám 10 nejužitečnějších čerstvých pro zdraví mužů.
10. Ananas
Nektar tropického ovoce má koláčovou chuť a velmi bohaté složení: taniny, beta karoten, stopové prvky (sodík, fosfor, hořčík, draslík, železo, vápník), jakož i vitamíny B, A, E, PP a C. Pomáhá zlepšit trávení díky dietní vláknině a organickým kyselinám, které stimulují tvorbu žaludeční šťávy. Ananasová šťáva má také pozitivní vliv na účinnost. Sportovci tento nápoj ocení, protože vápník ve složení pomáhá posilovat svalovou a kostní tkáň a hořčík přispívá ke zvýšení srdeční zátěže. Zdravou normou je 1 šálek nektaru denně 30 minut před jídlem nebo po jídle. Kontraindikace k použití jsou hemoroidy, gastritida a vředy.
9. Červená řepa
Červená řepa čerstvá je sklad železa, takže je velmi užitečná pro játra, zlepšuje její filtrační funkci (relevantní pro muže, kteří stále pijí alkohol). Také železo má pozitivní účinek na oběhový systém, zabraňuje anémii, posiluje srdce a cévní stěny a čistí je od cholesterolu. Nápoj obsahuje vitamíny skupiny E, C, B a také stopové prvky (draslík, fosfor, hořčík, sodík, vápník a další). Je známo, že šťáva z červené řepy pomáhá obnovit normální libido. V den je vhodné konzumovat asi 250 ml čerstvého 20 minut před jídlem, což přispívá k lepší asimilaci jídla. Upozornění: vyvolává mírný projímavý účinek a vyvolává nadýmání, takže je nežádoucí pít ráno před zahájením práce.
8. Oranžová
Málokdo nemá rád čerstvé citrusové plody, které celý den oživují a oživují, posilují imunitní systém díky vitaminu C. Zabraňuje také rozvoji benigních a maligních nádorů (včetně adenomů a rakoviny prostaty). Nápoj s nízkým obsahem kalorií (115 kcal) dokonale zbavuje únavu a podporuje rychlé trávení, urychluje metabolismus, a je proto vhodný pro hubnutí mužů. Čerstvý pomeranč obsahuje různé vitamíny, estery, antioxidanty, minerály (draslík, měď, hořčík, vápník, železo, zinek a fosfor). Zajímavé je, že čerstvý je také považován za protizánětlivý lék, který snižuje riziko onemocnění kloubů. Denní norma je asi 250 ml (20 minut po jídle, ale v žádném případě na lačný žaludek).
7. Granátové jablko
Pokud najdete přírodní šťávu z granátového jablka, zvažte, že jste narazili na zlatý důl. Obsahuje cenné vlákniny, taniny, flavonoidy, organické kyseliny a antioxidanty, vitamíny a minerály a základní složky. Je obtížné přeceňovat výhody granátového jablka - podporuje hematopoézu, normalizuje průtok krve, snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice, aterosklerózy a trombózy u starších mužů. Podle některých studií snižuje riziko rakoviny prostaty, přispívá k delší a lepší erekci, zvyšuje libido a pomáhá překonat impotenci. Fresh také zlepšuje chuť k jídlu a trávení, zpomaluje proces fyziologického stárnutí. Denní sazba léčivého nápoje je 2 skleničky (nejlépe jako samostatné občerstvení).
6. Rajče
Zdálo by se, co čekat od čerstvých rajčat? Obsahuje však hodnotný lykopen, který snižuje riziko onkologie vnitřních orgánů (játra, plíce, žaludek a střeva, ústní dutina, prostata). Antioxidanty také chrání srdce a cévy před účinky toxinů a jedů z potravin, alkoholu a tabáku. A to vše s překvapivě nízkým obsahem kalorií - pouze 43 kalorií. Nezapomeňte, že rajčatová šťáva je bohatá na organické kyseliny, které mohou poškodit žaludeční sliznici. Nepřekračujte doporučenou dávku 250 ml (30 minut před nebo po svačině, ale ne na lačný žaludek).
5. Mrkev
Není vůbec snazší připravit čerstvé z mrkve - zelenina je na trhu k dispozici v každém ročním období za nevýznamnou cenu. Mrkev obsahuje karoten, vitamíny C, D a B, hořčík, vápník, měď a železo. Nápoj zlepšuje vidění a uklidňuje centrální nervový systém, který je důležitý pro starší muže, a také pomáhá v boji proti erektilní dysfunkci a impotenci, urychluje metabolismus. Norma je 2 sklenice 20 minut před jídlem. Pamatujte, že mrkev je alergen, proto v případě zabarvení kůže nebo skléry okamžitě vyhledejte alergologa.
4. Hroznová
Místo elitního zahraničního vína si raději nalijte sklenici dobré staré domácí hroznové šťávy. Jedná se o komplexní uhlohydráty, které jsou nezbytné pro intenzivní dlouhé cvičení, a vitaminy B, důležité pro práci srdce, jakož i minerály (zinek, sodík, železo, fosfor a další). Hroznová šťáva zvyšuje hemoglobin, zlepšuje výměnu plynů v buňkách, příznivě ovlivňuje motilitu střeva, zlepšuje funkci jater, podporuje reprodukční systém. V tento den vám doporučujeme vypít malou skleničku nápoje (150 ml) půl hodiny před jídlem pro kvalitní trávení.
3. Šťáva z melounu
Melounový nektar je klíčem k čištění ledvin a močového měchýře a také k prevenci nemocí močového ústrojí. Čerstvá šťáva z bobulí se doporučuje mužům pro senilní sklerózu, artritidu, dnu, chronickou zácpu. Je zajímavé, že meloun také zlepšuje kvalitu spermií, což je důležité pro ty, kdo plánují dítě. Doporučuje se pít nejvýše 200 ml denně, aby nedošlo k přetížení ledvin a močového měchýře. Používejte čerstvé hodinu před jídlem nebo po jídle, nekombinujte s jinými produkty (je to diuretikum a projímadlo).
2. Dýně
Mnoho mužů obchází dýni a považuje ji za specifický produkt vhodný pouze pro kojeneckou výživu. Ale marně, protože čerstvé z ovoce obsahuje karoten, pektin i celý komplex vitamínů. V den mohou výživáři pít až 400 ml nápoje, bez ohledu na jídlo (můžete také jíst na lačný žaludek). Dýně čerstvé má pozitivní vliv na účinnost a erekci, práci reprodukčního systému. Přispívá také k lepšímu kardiogramu. Nápoj je také nezbytný pro lidi s nadměrnou tělesnou hmotností, protože vám umožňuje normalizovat metabolismus a očistit střeva toxinů (mírný projímavý účinek).
1. Celerová šťáva
Skuteční sportovci vědí, že zahradní zeleň je skladiště užitečných stopových prvků a vitamínů. Taková jednoduchá celerová zelenina obsahuje vitamíny B, A, H, E, C, jakož i draslík, hořčík, měď, železo, sodík, zinek, fosfor a další minerály. Dokonale odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a přispívá tak k sušení. Má tonické vlastnosti, dodává tělu energii, zlepšuje výměnu buněk v buňkách zvýšením koncentrace hemoglobinu. Je to silný přírodní afrodiziakál a způsobuje profylaxi prostaty.
Odborníci na výživu se vyzbrojí mixérem, ledem, prozkoumají nejbližší obchody s potravinami a trhy a začnou dnes obnovovat jejich metabolismus a imunitu pomocí zdravých šťáv.