Člověk je pánem přírody. Bylo provedeno mnoho oficiálních vědeckých studií, které potvrzují pozitivní účinek přírodních procházek na práci některých orgánů a systémů.
Představujeme vám 10 důvodů, proč byste měli příští víkend strávit mimo město.
10. Uvolňuje stres.
Není divu, že říkají, že všechny nemoci pocházejí z nervů. Proto je v našem věku neustálého stresu a denních otřesů důležité najít čas na klidnou měřenou komunikaci s přírodou.
Bylo zjištěno, že když jsme na klidném místě, které není civilizací zkaženo, snižujeme rychlost pulzů a koncentraci kortizolu v krvi, nebo jak se také nazývá „stresový hormon“. V některých zemích se „lesní lázně“ používají ke zmírnění stresu a léčbě neurózy.
9. Pomáhá vám tvořivě myslet.
Vdechovaný vzduch, který není otráven výfukem a těší nádherný výhled, je užitečný nejen pro zdraví, ale také pro rozvoj abstraktního myšlení a tvořivosti.
Podle studií provedených na toto téma mají lidé, kteří byli venku po dobu nejméně 4 dnů, téměř 50% zlepšení kreativity při řešení nejrůznějších obtíží.
8. Zlepšuje krátkodobou paměť.
Vědci dospěli k závěru, že být venku má příznivější účinek na fyzické a psychologické zdraví člověka než na procházku uvnitř městského masivu. V průběhu jedné vědecké studie byli účastníci experimentu požádáni, aby podstoupili malé testování na zapamatování, a poté byli rozděleni do 2 skupin, z nichž jedna musela strávit zbytek dne na ulicích města a ostatní byly přesunuty do arboreta. Po návratu byli účastníci požádáni, aby znovu provedli stejný test. Ukázalo se, že výsledky skupiny, která navštívila arboretum, vzrostly téměř o 20%. Cesta kolem města naopak neměla žádný pozitivní vliv na proces zapamatování účastníků.
7. Zlepšuje koncentraci
Podobný závěr vědců je také založen na výsledcích vědeckého výzkumu zahrnujícího experimentální skupiny. Během jednoho z těchto experimentů byli účastníci požádáni o dokončení složitých úkolů, které významně vyčerpaly jejich pozornost. Poté se někteří účastníci vydali na procházku mimo město, zatímco jiný zůstal ve městě. Po určité době byli všichni účastníci požádáni, aby ve svých odpovědích našli chyby a opravili je. Nejlepší výsledky patřili těm, kteří trávili čas komunikaci s přírodou.
6. Uvolňuje duševní únavu
Pravděpodobně znáte ten pocit, když přestanete adekvátně zadržovat jakékoli informace na pozadí mentálního přepracování. Procházka od sazí ve městě vám pomůže plně se uvolnit a vrátit se do normálu. Podle některých vědeckých studií mají i obrazy s malebným výhledem na přírodu pozitivní vliv na pohodu. A pokud to všechno vidíte živě a plníte plíce ne výfukem, ale čistým vzduchem vůněmi lesa, budete po této proceduře opět připraveni provádět ty nejsložitější intelektuální úkoly bez rizika extrémního přetížení.
5. Snižuje zánět.
Je prokázáno, že vývoj zánětlivého procesu přímo souvisí s autoimunitními poruchami, patologiemi gastrointestinálního traktu, depresivními stavy a onkologickými procesy. Existují klinicky potvrzená data, která naznačují, že po krátkém pobytu v přírodě se zánětlivé reakce začínají snižovat. To platí jak pro mladé lidi, tak pro seniory.
4. Pomáhá v boji s depresí a úzkostí.
Pravidelné procházky v lese pomáhají snižovat úzkost a slezinu, a proto se často používají jako další léčba deprese. V tomto případě bude terapeutický účinek mnohem větší, pokud budete chodit v blízkosti rybníka. Je také velmi užitečné obnovit sporty, aby se obnovila psycho-emoční rovnováha v přírodě. Může to být gymnastika, jóga, jogging nebo týmové hraní.
3. Je to dobré pro zrak.
V řadě klinických studií bylo zjištěno, že systematické trávení času v přírodě významně snižuje riziko krátkozrakosti u dětí.
Vědci z Tchaj-wanu monitorovali dvě blízké školy, kde byl počet krátkozrakých studentů přibližně stejný. Doporučili vedení jednoho z nich, aby donutili své studenty, aby si udělali čas na přestávku na ulici. Po roce ze všech studentů v této škole utrpělo refrakční chyby pouze 8,5%, zatímco v jiné škole to bylo 17,5%.
2. Může se stát prevencí rakoviny
Doktoři nemají stoprocentní důkazy o tom, že chůze v přírodě brání rozvoji maligního onkologického procesu, nicméně tato teorie získává na popularitě mezi vědeckou komunitou.
Vědci ze země vycházejícího slunce učinili úžasný objev, že v oblastech s velkým počtem lesů je výskyt rakoviny mnohem nižší.
1. Snižuje tlak
Japonští vědci dospěli k závěru, že procházka lesem může stabilizovat krevní tlak. Proto jsou pacienti s hypertenzí velmi užiteční, aby pravidelně našli čas na komunikaci s přírodou. To se samozřejmě nestane plnohodnotnou alternativou každodenního užívání antihypertenziv, může však zabránit rozvoji nebezpečného stavu - hypertenzní krizi způsobené akutní reakcí na stres.