Aby se tělo rychleji vypořádalo s infekcí, je nutné správně jíst. Pomůže to zvlhčit sliznice dýchacích cest.
Voda vyplavuje toxiny z těla, což také pomáhá zlepšovat pohodu. Kromě běžné vody jsou užitečné brusinky a další ovocné nápoje.
Při nemoci je lepší se přejídat, vybrat pouze lehká jídla. Nejezte smažené, uzené a mastné. Existují potraviny doporučené pro nachlazení. Budou diskutovány v článku.
10. Losos
Odborníci zjistili, že vitamin D může chránit před nachlazením. Britští vědci z University of Queen Mary zpracovali výsledky 25 vážných studií, kterých se zúčastnilo asi 11 tisíc dobrovolníků.
Zjistili, že doplnění vitamínem D pomáhá těm, kteří v něm mají nedostatek. Potom se riziko vzniku SARS a chřipky sníží dvakrát, tzn. funguje téměř stejně účinně jako vakcíny.
V zimě má mnoho obyvatel Ruska nedostatek vitamínu D, protože je syntetizován pod vlivem slunečního světla. Lze ji však získat také z produktů. Vitamin se vyskytuje v rybách, jmenovitě v sardinek, lososech a makrelách.
Aby se během vaření nerozpadl, je vhodné jej uhasit malým množstvím vody. Při vaření nebo smažení většina vitamínů zmizí.
9. Brazilské ořechy
Spolu s jídlem by měl každý člověk dostat malé množství selenu. Tento minerál zvyšuje imunitu, úspěšně bojuje se záněty a má antivirový účinek. Má také další užitečné vlastnosti.
Je vhodné jíst přírodní produkty, které nebyly podrobeny tepelnému ošetření. Selen se vyskytuje u některých druhů ryb (tuňák, treska), ve slunečnicových semenech, ve vejcích.
Ale obzvláště hodně v Brazílii ořechy. Pokud budete jíst 30 g těchto ořechů, můžete získat denní dávku selenu. Podporuje produkci cytokinů a může neutralizovat virus chřipky.
8. Hovězí maso
Se zimou by měl riboflavin vstoupit do těla. Její další jméno je B2. Provádí mnoho funkcí. Zahrnutí zvyšuje rychlost reakce imunitního systému na různé infekce, pomáhá vytvářet protilátky, které bojují proti mikroorganismům.
Je hojný v živočišných produktech, zejména v mase a játrech. Kousek masa s nachlazením proto nebude bolet, pokud není mastný, tj. jehněčí a vepřové maso by mělo být odstraněno.
Kromě toho je maso proteinové jídlo. Tělo to potřebuje, protože Je stavebním materiálem pro imunitu.
Imunoglobuliny jsou protilátky nezbytné k boji proti virům a bakteriím. Jsou to také speciální proteiny. Proto v jakékoli fázi běžného nachlazení musíte jíst proteinové jídlo, a to je maso, ryby, drůbež a mořské plody.
7. Sladké brambory
Sladké brambory jsou jedním z šampionů vitamínu C. Má mnoho beta-karotenu, který se mění na vitamín A. Jedná se o silné antioxidanty.
Posiluje imunitu a chrání tělo před nachlazením nebo chřipkou. Ze 100 g sladkých brambor můžeme získat 40% denní normy vitamínu C. A je nutné, aby imunitní systém bojoval proti virovým a bakteriálním infekcím.
6. Květák
Růžičková kapusta, květák a brokolice mají hodně vitamínu C, s nimiž musíme bojovat proti infekci. Mají také glutathion. Tento antioxidant má protizánětlivý detoxikační účinek, pomáhá udržovat imunitní buňky.
Květák obsahuje vitamín K. Má protizánětlivé a baktericidní účinky při kombinaci s mastnými kyselinami.
5. Česnek a cibule
Cibule a česnek nemají antivirové účinky. To však neznamená, že jsou k ničemu. 100 g česneku obsahuje 95% denního příjmu vitamínu B6. Je nezbytná pro produkci T buněk, které jsou nezbytné pro dobré fungování imunitního systému.
V česneku je hodně manganu, což je důležité pro normální fungování imunitního systému. V česneku je alliin. Jakmile začnete žvýkat česnek, změní se na allicin. Jedná se o přírodní antibiotikum, které inhibuje reprodukci škodlivých bakterií, zvyšuje odolnost těla vůči infekci.
Cibule také zvyšuje odolnost proti virům, má baktericidní účinek. Má hodně vitamínu C, pokud jde o kyselinu askorbovou, před pomeranče.
4. Zázvor
Jedná se o univerzální lék na nachlazení. Zvyšuje celkovou imunitu. Skládá se z asi 400 sloučenin. Ginger pomáhá našemu tělu eliminovat toxiny. Může být použit jako diaforéza.
Užitečný zázvorový čaj. K přípravě je potřeba 1 lžička. strouhaný kořen. Nalijte vroucí vodu, naléhejte na půl hodiny, přidejte do čaje a pití med nebo cukr. Zakryjte se přikrývkou a potem.
Ale se zvýšením teploty, zvláště pokud to dosáhlo 38 stupňů, je lepší čaj se zázvorem odmítnout.
3. Zlato
Má antibakteriální vlastnosti. Obsahuje hodně cukrů, obsahuje kyseliny, peroxid vodíku, které mohou ovlivnit patogenní mikroorganismy.
Pokud je nemoc závažná, s komplikacemi nemůže med nahradit lék, ale dokáže se vyrovnat s mírným nachlazením.
To je přírodní antiseptikum. Ale nedávejte to do horkého mléka, protože se silným zahřátím, část jeho vitamínů zmizí.
2. Kuřecí vývar
Při nachlazení, zejména s chřipkou, vaše chuť k jídlu často zmizí. Je však nemožné odmítnout čerstvý kuřecí vývar, je to voňavé a zalévání úst.
Kuře obsahuje cystin. Je to silný antioxidant, který neutralizuje určité toxiny.
Má také zinek. Vědci zjistili, že díky němu je doba trvání jakékoli katarální choroby snížena o 40%. Ve vařených rybách, pšeničných otrubách, masu, drůbeži je hodně zinku.
1. Citrusové plody
Obsahují těkavé látky, které mají baktericidní účinek. Voda s citronovou šťávou je dobrá antipyretika.
Citrus má hodně vitamínu C, který je nezbytný pro imunitní systém. Stali se „volací kartou“ vitamínu C také proto, že kyselina askorbová je v citrusových plodech dokonale zachována. Je chráněna hustou kůrou a kyselým džusem.
V citrusových plodech jsou bioflavonoidy, zejména v bílé části kůry a kůry. Zvyšují stravitelnost kyseliny askorbové a katechiny zvyšují odolnost organismu vůči virům a bakteriím.