O nebezpečích a výhodách kofeinu se intenzivně diskutuje nejen mezi lékaři, ale také mezi šampióny zdravé výživy a jen lidmi, kteří se starají o své zdraví. Proto se snaží najít nové alternativy tohoto přírodního stimulantu, které mají mírnější biologický účinek.
Známý blogger John Fawkes publikoval 10 nejlepších léků, které by mohly být zdravější alternativou ke kofeinu. Představujeme vám tento seznam.
10. Soda a šťáva
Fawkes trvá na tom, že je mnohem snazší proměnit závislost v něco užitečnějšího, než úplně ji porazit. Pokud si například nedokážete představit své ráno bez šálku aromatického espressa, které vám dodá energii po zbytek dne, můžete se pokusit postupně jej nahradit sodou přidáním přírodní ovocné šťávy. Tento koktejl také může mít nějaký stimulační účinek na vaše tělo, takže v tomto případě nebude vaše dobrovolné odmítnutí kofeinu doprovázeno silným „zhroucením“.
9. L-tyrosin
Vědci prokázali, že kofein snižuje koncentraci tyrosinu v mozkových buňkách. Pokud užíváte tablety tyrosinu, můžete stimulovat duševní aktivitu a vyhýbat se negativním vedlejším účinkům charakteristickým pro systematické používání kávy nebo jiných produktů s vysokým obsahem kofeinu.
Jeden šálek kávy může nahradit 100-500 mg čistého tyrosinu. Je třeba také poznamenat, že tyrosinové tablety nejsou návykové. Na rozdíl od „závislosti na kofeinu“, pokud je pro tělo dost tyrosinu, je jeho fyziologická potřeba snížena.
8. Kyselina alfa-lipoová a acetylkarnitin
Kombinace těchto dvou prostředků poskytuje silný nárůst síly a energie. Kyselina alfa-lipoová se podílí na přenosu mastných kyselin do tkání, které v určitém časovém okamžiku potřebují více energie uvolněné během jejich rozkladu. Poskytuje se tak stimulace fyzické a duševní činnosti člověka. Kromě toho vám taková lékařská kombinace umožňuje rychle a efektivně učinit mozek „funkčním“ v rozšířeném režimu. Důsledkem takové stimulace je však prudký pokles hladiny glukózy v těle, takže po užití těchto léků musíte jíst pevně.
7. Ginkgo Biloba
Slavný nootropický prostředek Ginko Biloba má jedinečné složení, které obsahuje více než sto cenných látek. Díky tomu má lék mnoho užitečných vlastností, z nichž jednou je stimulace krátkodobé paměti. Ginko Biloba také významně zpomaluje proces stárnutí kůže (vzhledem k vysokému obsahu), má imunomodulační účinek a snižuje intenzitu projevu zánětlivých reakcí. Má však také své vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, průjem, záchvaty paniky, tachykardie, nevolnost nebo zvracení. Takové negativní jevy se vyskytují poměrně zřídka a jsou spojeny hlavně s porušením dávkovacího režimu léku.
6. Piracetam a Noopept
Tato dvě léčiva mají podobný účinek na fyziologické procesy v mozkových buňkách. Piracetam je pravděpodobně zdaleka nejoblíbenější nootropní drogou. Její terapeutický účinek je způsoben zvýšenou permeabilitou buněčných membrán v mozkových buňkách, díky čemuž dochází ke zrychlení metabolismu. Noopept méně známý, ale také žádaný. Tento nástroj přispívá k procesu vzniku nových nervových buněk.
Obě tyto léky zahrnují dlouhou léčebnou kúru.
5. Kratom
Kratom má bohužel pro všechny své kladné vlastnosti jednu významnou nevýhodu - stejně jako kofein je návykový. Současně existuje spousta nadšených recenzí na síti lidí, kteří si ji sami vyzkoušeli. Sám Fawkes se spoléhá na své vlastní dojmy a tvrdí, že Kratom zlepšuje náladu, stimuluje soustředění pozornosti a zvyšuje pracovní kapacitu.
4. Sůl a citronová šťáva
Tento povzbuzující koktejl nemá přímý stimulační účinek (na rozdíl od kofeinu), ale současně poskytuje buňkám zdroj nezbytný pro sekreci hormonů štítné žlázy a nadledvinek, které mají přímý dopad na lidský výkon a duševní činnost. Tento nápoj je velmi dobré vzít ráno - díky němu bude pro vás snazší dostat se ze spánku a rychle se naladit na pracovní náladu.
Koktejlový recept je velmi jednoduchý: musíte smíchat 6 uncí vody o pokojové teplotě, jednu unci vápna a čtvrtou lžičku šedé nebo růžové soli.
3. Ženšen
Ženšen je jedním z nejoblíbenějších adaptogenů. Je schopen pomoci člověku přizpůsobit se stresující situaci. Proto je užitečné ji brát v období těžkého duševního nebo fyzického přetížení, kdy tělo potřebuje „doping“. Například to může být příprava na sezení nebo práce na komplexním pracovním projektu, který vyžaduje soustředění a pozornost.
Ženšen má také velký seznam terapeutických vlastností a má vliv na řadu biochemických procesů v tkáních těla. Výrobky s přídavkem kořene ženšenu tedy mají tonický účinek, stimulují chuť k jídlu, urychlují regeneraci tělesných sil po podstoupení závažných chirurgických zákroků a zvyšují účinnost.
Ženšen se může užívat ve formě tablet nebo bylinného čaje.
2. Jasně modré světlo na obličeji
S pomocí této zvláštní barevné terapie je možné dát mozku falešný signál, že v tuto chvíli probíhá denní cyklus, v důsledku kterého začne potlačovat procesy, které upravují lidské tělo k odpočinku. Půl hodiny modrého světla dává tolik energie jako velký hrnek silné kávy, pouze bez negativních účinků na nervový systém kofeinu a závislost.
1. Minutová procházka
Je dokázáno, že mozek funguje s mnohem větší intenzitou, pokud je osoba ve stoje. Pokud se cítíte trochu unavení, posaďte se nebo si lehněte, pak si okamžitě chcete dát zatraceně všechno a zapomenout na spánek dítěte.
Například, pokud opravdu chcete spát za jízdy, můžete se na chvíli zastavit a trochu se rozveselit. Tím „řeknete“ svému mozku, že nemáte nyní možnost zcela si odpočinout, takže bude muset použít rezervní schopnosti, aby vám poskytl svoji sílu na další čas.