Je nutné se o své zuby starat pravidelně a správně, jinak by se veškeré úsilí mohlo ukázat jako zbytečné. Abyste tomu zabránili, musíte zvážit následující doporučení pro ústní péči.
10. Vyvarujte se sladkých šťáv.
Když se konzumuje sladká jídla, nápoje (včetně ovocných šťáv), začíná se v ústech měnit kyselost, což vede k problémům s dásněmi a zuby. Z tohoto hlediska jsou zvláště nebezpečné šťávy z pomerančů, grapefruitů, jablek a ananasů. Pod vlivem těchto nápojů se zubní sklovina stává méně odolnou a drsnější. Na nerovných površích zůstává mnoho malých kousků jídla. Bakterie na zubech se začnou aktivně množit a rychle se projeví zubní kaz. Aby se tomuto problému zabránilo, je nutné po každém použití sladké šťávy důkladně vypláchnout ústa.
9. Zkuste si čistit zuby častěji.
Lékaři doporučují čistit si zuby ráno a večer. To je nezbytné pro pravidelné odstraňování potravinových částic, díky nimž se škodlivé bakterie mohou aktivně množit. Někteří odborníci doporučují čistit si zuby pokaždé po jídle. To by však nemělo být prováděno příliš často, jinak to může způsobit podráždění sliznic, poškození zubní skloviny. Po jídle během dne bude stačit použít dentální nit nebo výplach úst.
8. Přestaňte kouřit
Když je osoba nasávána cigaretovým kouřem, nikotin vnikne do jeho úst, stejně jako dechtové látky a další škodlivé složky. Narušují krevní oběh, což přispívá k významnému zhoršení stavu dásní. V důsledku vysoké teploty v ústní dutině je méně prospěšných mikroorganismů, zánět sliznic, poškození zubní skloviny. U milovníků cigaret se může vyvinout chronické onemocnění parodontu. Aby se těmto problémům zabránilo, je lepší se vzdát kouření navždy. Poté se stav zubů výrazně zlepší: po několika měsících si všimnete, že sklovina se výrazně rozjasnila.
7. Vyčistěte jazyk
Lidé si každý den čistí zuby, ale jen málo lidí věnuje jazyku dost času a pozornosti a nakonec se na něm hromadí mnoho bakterií. Jazyk musí být čištěn tak často jako zubní sklovina, ale je lepší použít elektrický kartáč se speciální tryskou. Nejprve jsou pocity nepříjemné, ale na takové čištění si můžete rychle zvyknout.
6. Floss
Dentální nit vám umožní dokonale vyčistit mezery mezi zuby: toho nelze dosáhnout konvenčním kartáčem. Náklady na taková zařízení jsou obvykle docela rozumné. Lze je použít za jakýchkoli podmínek a na různých místech a obvykle s tím nejsou žádné problémy. Zubní nitě se však musí používat s maximální péčí, jinak může dojít k poškození dásní. Nedoporučuje se používat takové zařízení více než jednou denně, ale pokud je to nutné, můžete to provádět častěji.
5. Nechte kartáčovat alespoň 5 minut
K této otázce existují různé názory. Například v sovětských časech se tvrdilo, že by mělo být provedeno nejméně 150 pohybů pomocí zubního kartáčku, moderní odborníci se domnívají, že ke čištění zubů není potřeba mnoho času: stačí 10 pohybů na každé straně. Všechno však záleží na konkrétním případě: na vlastnostech lidských zubů, na typu kartáčku, zubní pastě atd. V takovém případě se v každém případě doporučuje vyčistit nejméně dvě minuty.
4. Věnujte pozornost tuhosti štětin
Aby byl email smazán co nejefektivněji, je nutné v konkrétním případě zvolit nejvhodnější kartáč. Pokud chcete provádět méně pohybů, ale stále máte dobré kartáčky na zuby, je lepší zvolit zařízení se středně tvrdými vlákny, které se liší délkou od sebe. Použití takových kartáčů je mnohem jednodušší, dobře odstraňují částice jídla uvízlé mezi zuby (mluvíme však o poměrně velkých kusech, pro odstranění malých však musíte použít dentální nit). Pokud jsou klky příliš měkké, nebude čištění účinné, příliš tvrdé - dásně budou poškozeny.
3. Výrobky pro péči o zuby skladujte řádně
Někteří lidé dobře vědí, jak správně používat zubní kartáčky, ale netuší, jak je uložit. To je však velmi důležité. Musíte ukládat kartáče ve speciálních brýlích s několika otvory, aby každý člen rodiny měl možnost umístit své zařízení odděleně od ostatních. Po každém kartáčování kartáč důkladně opláchněte, aby na něm nebyla žádná pasta.
2. Vyměňte kartáč v čase
Doporučuje se zakoupit si alespoň jednou za 3 měsíce nový zubní kartáček. To platí pro zařízení pro dospělé i děti. Trysky na elektrických zubních kartáčcích by se měly měnit tak často. Pokud tak učiníte méně často, v zařízení se hromadí mnoho bakterií, což může způsobit vývoj infekce.
Rovněž je třeba mít na paměti, že štětiny zařízení, které bylo používáno po dlouhou dobu, postupně přestávají být elastické. Výsledkem je různá zranění dásní. Po studené nemoci budete určitě muset koupit nový zubní kartáček.
1. Pravidelně navštěvujte svého zubaře
Měli byste pravidelně chodit k zubaři, i když vám stav zubů a dásní vůbec nevadí. Specialista bude schopen určit přítomnost zubního kamene, zubního kazu v raných stádiích. Pokud se jich nezbavíte, problémy v průběhu času mohou být vážnější a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. To platí také pro stav dásní. Pokud vám nic neublíží, neznamená to, že neexistují žádné nemoci.