V průběhu let prochází naše tělo mnoha změnami - opotřebuje se, stárne a mizí. Kořen zla však musí být hledán mnohem hlouběji, zejména v přirozených procesech v těle.
Níže se podíváme na 10 špatných návyků žen, které přinášejí stáří a opotřebovávají naše tělo.
10. Použití drhnutí
Důvěryhodné ženy věří v jasnou reklamu a pravidelně čistí pokožku drsným drhnutím. Jeho zneužití více než 1krát týdně vede k poškození horní vrstvy kůže - epidermis, což vede k narušení její ochranné a sekreční funkce. Výsledkem je, že pokožka produkuje přebytečný tuk, napíná a nerovnoměrně opálí. Pokud na tom byla nejmenší zranění nebo vyrážky, pak takové „škrábání“ vede k šíření infekce, ke vzniku nových ložisek. Totéž platí pro ovocné slupky, jejichž zneužití může způsobit těžké chemické popálení, a pokud není řádně zahojeno, zanechte jizvu. Pro péči zvolte jemný peeling s mírným nebo slabým otěrem. Měl by jemně odlupovat stratum corneum a nepoškozovat zdravou tkáň.
9. Ignorování sportu
Jak stárnou, mnoho žen se vzdává sportu, opírá se o různé masáže, lymfatickou drenáž a plazmolifting. Všechny tyto postupy jsou jistě účinné, ale působí lokálně na určité vrstvy tkáně, zatímco sport může posílit svaly a vazy, klouby, pohybový aparát a také zlepšit krevní oběh v mnoha vnitřních systémech (včetně pánevní oblasti, která je důležitá) s menopauzou). Samozřejmě ve věku 40 let není zdraví podobné tomu ve 20 letech, kdy můžete pozorovat štípání, klikání, hromadění solí a bolestivé pocity, zejména pokud jste celý život ignorovali tělesnou výchovu. Není však vůbec nutné jezdit na stepích s těžkými činkami a dusit se kardio zátěží. Můžete udržovat štíhlou a atletickou postavu pomocí cvičení Pilates a jógy, které vám umožňují napínat a posilovat svaly, omlazovat tělo. Účinné jsou také dlouhé procházky, tance, plážové hry a vodní aerobik.
8. Nedostatek spánku
Somnologové jsou unaveni přesvědčením obyčejného člověka, že k obnovení těla je třeba alespoň 7 hodin plného spánku. Nedostatek spánku vede ke ztrátě energie, proti které začínáme nezdravé vyrovnání ve formě ranní kávy a sladkých vysoce kalorických jídel. Jinak se jednoduše zkolabujeme bez síly. Během nočního spánku se produkuje melatonin - látka, která zabraňuje stárnutí. Aniž bychom měli dostatek spánku, blokujeme jeho syntézu a dokonce jsme se zlomili, ztuhlé svaly a smutný vzhled: bledá kůže, kruhy pod očima, nedostatek záblesku v očích. Nadváha a zvadlá pokožka jsou také výsledkem narušení biorytmů, protože systémy nemají čas na odpočinek a regeneraci.
7. Málo ovoce a zeleniny
Dospělí stále více upřednostňují těžká příloha a maso, polévky se silnými vývary, sendviče, pečivo a rychlé kousnutí. Buď kvůli nedostatku času a financí, nebo kvůli skromným gastronomickým kvalitám, rostlinná strava mizí v pozadí. Podle některých zpráv postrádá až 80% dospělé populace dietní vlákninu, rostlinné tuky a bílkoviny, které mohou poskytnout ovoce, bobule, zeleninu a ořechy. Antioxidanty v jejich složení však odstraňují volné radikály, omlazují vnitřní buňky, včetně tkáně naší kůže.
6. Nepít zelený čaj
Japonské ženy si dlouhou dobu udržují elegantní postavu a loutkovou mladou tvář právě proto, že v zemi je kultura čaje. Vařili přírodní zelené listy a květy rostlin, ovocné plátky, na rozdíl od moderních ochucených čajů s nízkým stupněm travnatého prachu. Přírodní zelený čaj obsahuje kakhetiny, taniny, kofein a antioxidanty, které vám umožní očistit tělo od toxinů, radikálů, solí těžkých kovů a toxinů. Pravidelná konzumace přírodního nápoje přináší ztrátu nadváhy, náboj energie a vitalitu a vnitřní omlazení.
5. Hodně cukru
Zneužívání průmyslového cukru a cukrovinek s ním vede k nadměrné tělesné hmotnosti, poškození zubů a uschnutí kůže. Navenek se to může projevit o několik dalších let. Na pozadí konzumace cukru se vyvíjí glykace - glukóza se kombinuje s kolagenem v kůži a neutralizuje ji, což vede k otokům, kruhy pod očima, zvýšení počtu vrásek, zvětšení pórů a ztrátu elasticity. Zvýšení hladiny cukru v krvi není jen riziko cukrovky, ale také zánětlivé procesy dermatitidy a akné na pozadí stárnutí suché kůže.
4. Malá voda
Naopak je třeba zvýšit příjem tekutin. Mluvíme o zdravé vodě - každá žena musí pít asi 5 sklenic denně. Dehydratace zpomaluje regeneraci a metabolismus, obnovu buněk a jejich nahrazení mladšími, v důsledku čehož člověk vypadá starší. Také nedostatek vody vede k suché pokožce, ztrátě jejího turgoru, v důsledku čehož se objevují poklesy a stárnutí vrásek. Umístěte karafu vody na nápadné místo a pokaždé, když projdete kolem, vypijte sklenici. Tím se vyčistí tělo toxinů a jedů, obnoví se přirozená záře a tón epidermis.
3. Zneužívání alkoholu
Není žádným tajemstvím, že alkoholy suší buňky, což vede k zastavení regenerace a předčasnému stárnutí. Také snižují hladinu antioxidantů, které zajišťují látkovou výměnu a bojují proti volným radikálům. Výsledkem je zpomalení syntézy kolagenu a pokožka reaguje s výskytem vrásek, vrásek, silného otoku. Za prvé, bledá a unavená kůže začíná vykazovat věk se známkami nedostatku tónu. Na pozadí pití alkoholu se vyskytují také epidermální choroby: růžovka, akné, akné, dermatitida atd.
2. Spousta kávy
Tento nápoj je lepší než alkohol, ale má také vliv na krevní cévy a stav kůže. Vědci se však dohadují, prodlužují nebo zkracují kofein, život našich buněk. Užitečnou dávkou je 1 malý hrnek ne silné přírodní kávy bez chuťových přísad a vonných látek (č. 3 v 1). A zneužívání vede k předčasnému stárnutí, dehydrataci, zhoršení kůže a vlasů, vzhledu ochabnutí a vráskám. Smalt se opotřebuje a získává ošklivý žlutý odstín.
1. Nadměrná konzumace smažených potravin
Průmyslový rostlinný olej, smažené maso a další produkty s „krustou“ vedou k struskování těla, zvyšují hladinu špatného cholesterolu, což komplikuje tok krve do tkání. Nezdravé jídlo vede k narušení trávení a vstřebávání, zpomalení metabolismu, které se projevuje ve vzhledu, urychluje stárnutí. Kromě toho vášeň pro smažené potraviny odvádí člověka od zdravých potravin, jako je zelenina a ovoce, celá zrna, mléko, které nasycuje tělo dietní vlákninou, bílkovinami, vitamíny a minerály. Pohodlné potraviny a smažené potraviny neobsahují antioxidanty nezbytné pro syntézu kolagenu a elastinu.
Pamatujte, že drahé ošetření a omlazující kosmetika tento problém řeší pouze vizuálně. Stojí za to zastavit jejich používání - a stáří se vrátí znovu v jeho smutných „barvách“. Prevence předčasného stárnutí kůže, pohybového aparátu, kostry a svalů umožní pracovat pouze na vašem životním stylu, stravě, stravě a pozitivním myšlení.