Není tajemstvím, že člověk je složen hlavně z vody. d.).
Je známo, že když je v buňkách nedostatek tekutin, tělo začne „vysychat“, což snižuje jeho zdroje a vede k předčasnému stárnutí. Opotřebení systémů závislých na tekutinách, jedním z nich je kardiovaskulární i muskuloskeletální systém.
Každá osoba může individuálně vypočítat užitečné množství vody, které musíte pít denně. Na každý kilogram hmotnosti je asi 30 ml, ale za předpokladu, že nehrajete sport profesionálně.
Zvažte 10 důvodů, které podporují každého z nás, aby začal pít více vody.
10. Hubnutí
Zejména tato položka osloví ženské populace, protože každý hledá rychlé a snadné způsoby, jak odstranit pár kilo navíc. Navíc je tato metoda také levná, dostupná kdykoli a kdekoli. Jak obyčejná voda bojuje s nadváhou? Za prvé, není to kalorie, na rozdíl od jiných oblíbených tekutin (horké nápoje, džusy, mléčné koktejly atd.). Zadruhé, hlad se maskuje jako pocit žízně, takže je pravděpodobné, že jeho uhasení pomůže zpozdit pravidelné občerstvení s vysokým obsahem kalorií. Za třetí, přírodní tekutina dokonale urychluje metabolismus a nutí tělo rychle zpracovat energii lipidů a uhlohydrátů. A za čtvrté, diuretický účinek kapaliny eliminuje nadměrné otoky, které často přidávají člověku až 2 kg.
9. Zlepšení stavu pokožky
Ženy a adolescenti s mladistvou akné a akné často poznamenali, že po posílení vodního režimu se stav kůže zlepšil. To samozřejmě vyžaduje čas - od několika týdnů do několika měsíců. Toxiny, prach, strusky a další kontaminanty se postupně odstraňují, takže ložiska vyrážek se zmenšují. Zvlhčená a zvlhčená pokožka vykazuje méně vrásek a stárnutí vrásek, doslova září zevnitř. Také osoba, která pije čistou vodu, má zdravou záři a dobrý turgor epidermis. Pitná tekutina vám může ušetřit některé drahé postupy.
8. Zdraví srdce
A zde je již možné upoutat pozornost lidí po 40 všech pohlaví. Do této doby začíná náš kardiovaskulární systém selhávat ve formě tlakových poklesů a srdečního rytmu, dočasných arytmií nebo tachykardií při stresu. Osoba se srdečními vadami, stresovými pracemi nebo genetickou predispozicí několikrát zvyšuje riziko infarktu myokardu. Vědci zjistili, že pokud pijete asi 5-6 sklenic čisté vody denně, riziko infarktu se sníží o 40%, což je velmi dobrý ukazatel. Kromě toho tekutina udržuje potřebnou strukturu a hustotu krve, čistí a tónuje krevní cévy, zajišťuje normální průtok krve, který uvolňuje srdeční sval.
7. Energetické využití
Všichni jsme slyšeli větu „Životodárná vlhkost“. Čistá voda z přírody je opravdu zdrojem života. Například i mírná dehydratace po námaze, nemoci nebo v letním vedru (ztráta až 2% tekutiny) vede ke stavu letargie, deprese a únavě a neschopnosti dělat obvyklé věci. Touha pít je známkou dehydratace, takže žízeň musí být uspokojena čistou vodou. Vězte, že člověk může ztratit až 10 sklenic tekutiny potem, dýcháním, močením a jinými procesy denně. Proto k obnově energie je nutné alespoň polovinu naplnit tělesnou potřebu čistou vodou bez nečistot a látek zvyšujících chuť. Mimochodem, některé nápoje (například káva) zvyšují ztrátu tekutin, takže jejich spotřebu nelze považovat za doplnění vlhkosti.
6. Eliminace toxinů
Každý slyšel, že čistá voda dobře odstraňuje otoky, toxiny, volné radikály, kovové soli a strusky. Díky vodě dochází ke zvýšenému pocení, to znamená, že toxické látky se vypařují z povrchu těla. A čistí mezibuněčnou tekutinu a buňky, které obnovují metabolismus v nich, zlepšují trofismus a výměnu plynu.
5. Snížení rizika chorob a infekcí
Chronická dehydratace přímo ovlivňuje imunitní systém a snižuje obranyschopnost těla. Na tomto pozadí mohou latentní infekce obnovit můj život a chronická onemocnění se zhoršují. Často slyšíme od terapeuta, kterému přišli s chřipkou, SARS nebo ARI, že musíte pít více tekutiny. Malinový čaj je zdrojem vitamínu C, ale čistá voda pomáhá eliminovat dehydrataci a vyčerpání. Jeho spotřeba musí být také zvýšena, protože prášky z nemocí tělo velmi vysušují a vedou k slabosti. Voda navíc reguluje termoregulaci během horečky, doplňuje tekutinu ztracenou hlenem, sputem a potem.
4. Zbavte se bolesti hlavy
Některé typy migrény nejsou spojeny se stresem a úzkostí. Příčinou může být únava a slabost, akumulovaná uprostřed dehydratace. S nedostatkem tekutin se mění krevní struktura, kapiláry a další cévy se zužují, což narušuje krevní oběh mozku. Kyslíkové hladovění orgánu vede k nesnesitelným bolestem hlavy. Také na pozadí nedostatku vody je aktivován neutrotransmiter, který stimuluje masivní tok krve do kůry, což způsobuje, že se cévy prudce rozšiřují. Na tomto pozadí existuje křeč ovlivňující receptory bolesti. Aby se těmto podmínkám zabránilo, je lepší pít dostatečné množství vody předem.
3. Zmírnění bolesti kloubů
Voda je součástí synoviální tekutiny, která maže svaly a klouby. Profesionální sportovci z první ruky vědí, že nedostatek vody vede ke svalovým křečím a ztrátě tónu. Životní vlhkost také vyživuje meziobratlové ploténky, dodává kloubům odpružení, proto je prostě nezbytné vytvořit vodní režim pro zdravé držení těla.
2. Zlepšení celkové pohody
Kvůli nedostatku tekutin se mohou vyskytnout následující stavy: dehydratace, nevolnost, zácpa, slabost, svalová atrofie, hlad, bolesti hlavy, pokles tlaku atd. Ukázalo se, že doplňující vlhkost eliminuje mnoho klasických negativních příznaků. Kromě toho je voda termoregulátorem těla. Udržuje svůj objem v buňkách a nastavuje nezbytnou teplotu pro maximalizaci úspory energie a zlepšení životních funkcí. Obzvláště důležitý je příjem tekutin pro lidi žijící v tropických a rovníkových oblastech, jakož i pro sportovce.
1. Normalizace zažívacího traktu
Značné množství tekutiny se vynakládá na procesy štěpení a asimilace potravin - tělo produkuje kyselinu chlorovodíkovou a enzymy. Voda vám umožňuje nastavit normální kyselost žaludku, pro kterou spotřebuje až 8 litrů denně. Doplnění tekutin je nezbytné k normalizaci úkonu defekace, jinak je možná suchá stolice a prodloužená zácpa, což také zvyšuje riziko análního puknutí nebo hemoroidů.
Všechny procesy v těle jsou vzájemně propojeny a neprocházejí bez účasti hlavní složky - vody. Tento zdroj je k dispozici všem, takže nyní můžeme začít zlepšovat kvalitu života a zlepšovat naše zdraví.