Budování zdravého životního stylu je pro mnoho lidí důležitým úkolem. Bohužel ne každý uspěje v tom, že chodí do posilovny nebo ukazuje jinou fyzickou aktivitu. A pro takové lidi je dobrá zpráva: vy můžete zlepšit a udržet své zdraví pouhým snadným ranním procházením.
Každodenní procházka ráno povede k řadě zdravotních výhod, zlepší nejen vaši fyzickou kondici, ale i emoční.
Udělejte si procházku součástí svého rána a všimnete si, jak to ovlivňuje vaše zdraví, celkovou pohodu, úroveň energie. Sedm výhod, které získáte z ranní procházky:
1
Chůze vám dává energii celý den
Během ranní procházky aktivujeme všechny systémy našeho těla. Rychlost pulsu se zvyšuje, my jsme více ostražití, cítíme se lépe o sobě a světě kolem nás. Naše nálada se zlepšuje a my si můžeme udržet pozitivní postoj po celý den.
Rychle přecházíte z ospalého stavu do bdělosti. Zlepší se krevní oběh, vaše duševní činnost je aktivována. Trik je v tom, že musíme utratit určité množství energie, abychom se stali ještě energičtějšími.
2
Ranní chůze vám nedá šanci říct: „Udělám to později.“
Toto je běžný problém, který se objeví, když dojde na cvičení. Zaváháme nebo se zcela vyhýbáme zahájení kurzů, které jsou pro nás nezbytné k udržení zdraví.
Chůze ráno vytváří zdravý zvyk, který můžeme pozorovat bez větších obtíží, aniž bychom se neustále přesvědčovali.
Stačí se probudit a jít se projít. Nemáte čas na zpoždění, stačí jít ven ze dveří, a poté se probudíte a budete připraveni začít den s dodávkou energie.
3
Vytváří pozitivní postoj k zapojení do jiných aktivit
Když se nám na začátku dne podaří projít, cítíme se inspirováni. Koneckonců je to malý, ale úspěch.
Cítíme se dobře, protože můžeme vyřešit jeden z úkolů naplánovaných na daný den. Kromě toho prospíváme našemu tělu. Dáváme mu podporu energie a vytváříme správný přístup pro celý den.
4
Přispívá k hubnutí
Chůze umožňuje spalovat kalorie, udržovat váhu nebo podporovat hubnutí. Při chůzi se samozřejmě nespálí tolik kalorií, jako je tomu například při běhu, ale také se tolik nezatěžujete. Dostat se na procházku je mnohem snazší, než se dostat na běh.
Pokud chodíte pravidelně ráno, všimnete si, že se v průběhu času mění vaše hmotnost a tělo. Proto spojte podnikání s potěšením - ráno se vydejte na procházku.
5
Ranní cvičení jsou dobrá pro srdce.
Chůze ráno výrazně ovlivňuje zdraví kardiovaskulárního systému. Asi 40% světové populace trpí srdečními chorobami, jedná se o jednu z nejzávažnějších hrozeb pro vaše zdraví.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout srdečním onemocněním, je být fyzicky aktivní. Mnoho lidí si myslí, že mluvíme o intenzivních cvičeních a že pouze taková cvičení je mohou chránit před výskytem onemocnění kardiovaskulárního systému, ale to rozhodně není.
Studie ukázaly, že i jednoduchá ranní procházka rychlostí asi 5-7 km / h může snížit riziko srdečních onemocnění o 40%.
Když kráčíme víceméně intenzivním tempem, činnost dělá naše srdce trochu těžší, v důsledku toho se náš hlavní orgán stane robustnějším. Statistiky také ukázaly, že chůze snižuje riziko druhého infarktu po utrpení prvního.
Mezi další výhody chůze patří snížení krevního tlaku. Důvodem je zlepšený krevní oběh. Chůze může pomoci vyrovnat se s vysokým krevním tlakem, hypertenzí a snížit riziko mrtvice.
6
Sociální dávky
Můžete chodit ne sám, ale volat přátele. To je skvělá příležitost k chatu. Všichni sdílíme potřebu být zdravý, takže procházka je skvělý způsob, jak trávit čas s přáteli a rodinou a dělat věci, z nichž mají prospěch všichni.
Chodit současně, shromáždit na určitém místě. Nezapomeňte, že se tím zvýší vaše odpovědnost a pravděpodobnost, že vám chybí procházka, se sníží.
7
Ranní procházka vám umožní klidně naplánovat svůj den
Procházka vás potrvá nejméně 20 minut každý den. Během této doby můžete sbírat své myšlenky na nadcházející den.
Použijte tentokrát k zamyšlení nad tím, co chcete během dne udělat. To vám umožní být efektivnější. Koneckonců, trávíte čas získáváním výhod nejen pro zdraví, ale také pro vaši produktivitu po celý den.
A pokud přijdete do práce, budete se trochu nudit, pak pro vás na most-beauty.ru je užitečný článek o 10 účinných způsobech, jak zvýšit vaši náladu na pracovišti.
Závěr
Jaký je váš názor na ranní procházku? Už máte touhu vstát o něco dříve, abyste našli čas na tento užitečný zvyk? Možná to změní váš život mnoha způsoby. Tak či onak, stojí za to zkontrolovat všechny výhody na vlastní zkušenost.