Každá žena chce vypadat dokonale. Snad většina ze všech pocitů pro slabší (a nejen) pohlaví je dána postavou.
Někdo je připraven celý den sedět na správné stravě, ale většina „hubnutí“ si vzpomíná na svůj vzhled až před důležitou událostí.
Pokud zbývá velmi málo času, můžete použít různé diety. Mimochodem, je to nejjednodušší způsob, jak zhubnout, hlavní věcí je správné sestavení stravy po jídle.
Pouze ona musí být vybrána moudře. Nezapomeňte dodržovat podmínku: produkty musí být cenově dostupné a chutné jen pro vás, jinak hrozí velké riziko poruchy.
Pokud se vám nelíbí brokolice, je nepravděpodobné, že na ní přežijete i několik dní. Ani příběh přítele, který díky této nádherné zelenině dokázal ztratit 20 kilogramů, nepomůže. Níže je pořadí nejoblíbenějších a nejúčinnějších diet.
10. Protasova
Strava Protasova - docela tvrdé, ale velmi efektivní. Jeho trvání je 5 týdnů, během této doby můžete dosáhnout úžasných výsledků.
Povolené produkty. První dva týdny můžete jíst pouze syrovou zeleninu s nízkým glykemickým indexem.
To není vše - je povoleno jedno vařené vejce a tři zelená jablka denně, jakož i fermentované mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 5%.
Ve třetím týdnu se libové maso objevuje ve stravě, ne více než 300 gramů denně
Výhoda: obohacuje tělo o vitamíny, účinně bojuje proti zácpě.
Poškodit: nadýmání, snížená svalová hmota, otoky, zvýšený tlak.
9. Pro líné
Rychlý a účinný způsob, jak se rozloučit s nadváhou, je vodní strava, nazývaná také strava pro líné. Hlavní podmínkou je použití čisté vody.
Pokud se rozhodnete pro tuto dietu, poraďte se s lékařem, má mnoho kontraindikací.
Povolené produkty. To je samozřejmě voda. Strava pro líné, ale to neznamená, že můžete jíst koláče, pít je s vodou a doufat v zázrak.
Musíte upravit stravu, zahrnout zeleninu, ovoce, bílé maso do stravy, odstranit mastná, uzená a sladká jídla. Denní normou vody je 8 sklenic.
Výhoda: voda vyluhuje toxiny, zlepšuje stav pokožky a vlasů.
Poškodit: nerovnováha elektrolytů, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení.
8. Šest okvětních lístků
Doba trvání - 6 dní, lze použít maximálně jednou ročně.
Slavná strava šest okvětních lístků pomohl zhubnout milionům lidí po celém světě. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že každý den můžete jíst určitý produkt. Pořadí dnů nesmí být porušeno.
Výživový plán. 6 dní - 6 produktů (na objednávku). Ryby, zelenina, kuře, cereálie, tvaroh, ovoce.
Chcete-li zhubnout, musíte přísně kontrolovat množství spotřebovaného jídla. Proteinové dny - ne více než 500 gramů, ovoce a zelenina - 1,5 kilogramu, cereálie - 200 gramů obilovin (suchých) a 100 gramů celozrnného chleba.
Výhoda: urychluje metabolismus.
Poškodit: exacerbace potravinové nesnášenlivosti (pro lidi náchylné k alergiím).
7. Kreml
Podstata Kreml diety - uhlohydrátové omezení. Každému produktu je přiděleno skóre. Toto číslo nesmí přesáhnout 40 bodů. Musím se rozloučit s chlebem, bramborami, sladkostí, cukrem.
Povolené produkty. Můžete bezpečně jíst maso, ryby, zeleninu s nízkým glykemickým indexem, vejce. Není zakázáno jíst jiné výrobky, pouze musíte sledovat počet bodů.
Mimochodem, na Kremlu strava může pít silný alkohol. Pokud jste vážně o hubnutí, je lepší zdržet se pokušení.
Účinek na tělo. Bohužel zde není třeba hovořit o výhodách pro zdraví. Důsledky Kremlinské stravy: výskyt problémů s gastrointestinálním traktem, nedostatek vitamínů, deprese, metabolické poruchy.
6. Energie
Tato strava zahrnuje použití speciálních koktejlů. Existuje program, který zahrnuje několik fází. Každá fáze má svůj vlastní produkt. Energie stravy jsou chutné a módní, ale velmi drahé.
Povolené produkty. V první fázi můžete pít pouze koktejly. Musíte tolerovat a zapomenout na jídlo po dobu 5 dnů.
Druhá fáze se snáze snáší, je dovoleno přidávat nízkokalorické maso, zeleninu, ovoce. Jeho trvání je 3 měsíce.
Ve třetí etapě se koktejly používají pouze k večeři, ale ne jako doplněk, ale jako hlavní chod.
Jak výrobky Energy Diet ovlivňují tělo? V tom není shoda. Provádějí svou funkci, mnohým se podařilo pomocí této stravy zhubnout. Chvála na internetu opět jen distributoři těchto produktů.
5. Maggie
Dieta trvání Maggie - 4 týdny, během této doby můžete ztratit až 20 kilogramů. Vyznačuje se přísným a jasným režimem. Jedná se o bílkovinovou stravu, předpokladem je omezení uhlohydrátů. Systém je vyrovnaný, proto nemá téměř žádné kontraindikace.
Výživový plán. Strava Maggi je jasný plán výživy. Je třeba dodržovat určitá doporučení. Nemůžete vybrat produkty ani je nahradit jinými.
Základem stravy jsou vejce, povoleno je také libové maso, ovoce a zelenina.
Výhoda: jedinou výhodou stravy je zbavit se nadváhy.
Poškodit: špatná nálada, apatie, deprese, těžký ledvinový stres.
4. Protein
Podmínky protein strava je velmi jednoduchá. Musíte zvýšit podíl bílkovin ve vaší stravě a snížit množství uhlohydrátů a tuků.
Bílkoviny jsou pro tělo velmi užitečné, považují se za stavební materiál pro lidské tělo.
Není samozřejmě snadné vzdát se sladkostí, sýrů, chleba, zeleniny a ovoce. Strava je krátkodobá, bude nutné tolerovat pouze dva týdny.
Povolené produkty: dietní maso, ryby, rostlinné bílkoviny, mléčné výrobky.
Výhoda: zvyšuje se tón pleti, snižuje se projev celulitidy.
Poškodit: velké zatížení ledvin a jater, skoky v krevním tlaku, zhoršení chronických onemocnění.
3. Japonci
Tvrdý japonský strava je velmi účinná. Na 13 dní můžete zhubnout o 8 kilogramů. Vhodné pro cílevědomé lidi, protože se musíte přísně omezit jídlem a neustále se cítit hlad.
Povolené produkty: ryby, vejce, zelenina (vařená), kefír, hovězí maso, rostlinný olej. Milovníkům kávy se určitě bude líbit tato strava - tento produkt je zde hojný.
Výhoda: eliminace škodlivých látek, očištění těla, změna postojů k jídlu na psychologické úrovni.
Poškodit: bolest hlavy, nevolnost, slabost, špatné zdraví.
2. Pohanka
Snadný způsob, jak zhubnout, nemusíte stát u kamen, nemusíte ani chodit do obchodu. Hlavní věcí, do které je třeba dát pohanka, je nejslavnější dietní produkt.
Samozřejmě je těžké odolat pár týdnů pohanka dieta, protože velmi rychle unavená jedením pouze ovesné kaše. V tomto případě existuje šetrnější verze stravy.
Povolené produkty: Pohanka, která se musí vařit vroucí vodou a jíst bez soli a cukru.
Ti, kteří zvolí druhou možnost stravy, mohou do stravy přidat trochu vařeného hovězího, nízkotučného kefíru, zeleniny.
Výhoda: snížení hladiny cholesterolu, normalizace biochemických metabolických procesů.
Poškodit: nedostatek životně důležitých prvků, narušení trávicího traktu.
1. Ducan
Na dietě Ducan sedělo mnoho hvězd: Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
Je navržen na několik měsíců v závislosti na počáteční hmotnosti. Pouze 4 stupně, první dva jsou určeny pro hubnutí a třetí a čtvrtý - pro stabilizaci hmotnosti.
Výživový plán. Systém je docela komplikovaný. V každé fázi jsou povoleny určité produkty.
Proteinové potraviny mají prioritu: dietní maso, mléčné výrobky s obsahem tuku 0%, vejce, ryby a mořské plody.
Účinek na tělo. Výživa podle Ducan je docela zvláštní, nejsou zde žádné hmatatelné přínosy pro zdraví.
Důsledky jsou však děsivé, jedná se o zvýšenou zátěž na játra a ledviny, slabost, apatii, poškození kůže a vlasů.
Než se rozhodnete pro dietu Dukan, musíte určitě navštívit lékaře a dokonce projít několika testy.