Celý den, v práci nebo těsně před domem, se cítíte plný energie, a když se vrátíte do svého domovského přístavu, cítíte zhroucení a přemýšlíte jen o tom, jak se rychle dostat do postele?
Pokud k tomu všemu dojde ve vašem životě, pak s největší pravděpodobností v domě něco jen „sní“ vaši sílu.
Psychologové a fyziologové již dlouho prokázali, že některé z věcí, které se nacházejí v našich domovech a bytech, mohou pro jejich majitele nepostradatelně vyvolat únavu.
Představujeme 10 věcí v domě, které berou vaši vitalitu.
10. Váš smartphone
Podle National Sleep Organization se téměř pětina všech mladých lidí do 30 let probudí alespoň jednou během nočního spánku, aby si mohla přečíst příchozí zprávy. I když přepnete svůj smartphone do tichého režimu, náhlý záblesk světla z obrazovky pravděpodobně přeruší váš spánek.
Kromě toho nezapomeňte na modrý rozsah viditelného záření, které inhibuje tvorbu vnitřní sekrece hormonu - melatoninu žlázami, na kterém do značné míry závisí kvalita spánku člověka.
Výsledkem takové noční korespondence může být chronická únava, deprese a snížená výkonnost.
Pokud si nepřejete takový osud pro sebe, pak před odchodem do postele odstraňte smartphone od postele (nejlépe z místnosti) a místo toho použijte dobrý staromódní budík.
9. Rolety a zatemňovací závěsy
Některá rozhodnutí o návrhu naznačují přítomnost žaluzií nebo záclon vyrobených z hustého materiálu. Pokud však pravidelně cítíte, že nemáte dostatek energie po celý den, abyste mohli dělat ty nejjednodušší věci, zkuste do interiéru přidat trochu přirozenějšího světla.
Kvalitní spánek samozřejmě vyžaduje temnotu. Aby se však ve starém dni necítil ospalý, nechte světlo proniknout do místnosti.
8. Chladná místnost
Všichni víme, že studená sprcha pomáhá rozveselit se ráno, pokud však u vás doma zůstane chladná teplota, pak se v takovém prostředí budete vždy cítit ospalý.
Proto by měl být vzduch v ložnici v ideálním případě 19 ° C.
Samozřejmě v příliš horké místnosti bude také téměř nemožné usnout, takže ji nepřekračujte. Nezapomeňte ji před spaním vysát - toto opatření pomáhá mnoha lidem pohodlně upadnout do snu.
7. Čipy, sladkosti a jiné chutné škodlivé látky
Tyto produkty jsou škodlivé nejen pro žaludeční sliznici a zbytek trávicího traktu, ale také pro vaši aktivitu po celý den.
Jsou zvláště škodlivé před spaním. I když se příliš nestaráte o bezpečnost svého pasu, alespoň si pomyslete, že takové obrovské množství glukózy a jednoduchých uhlohydrátů okamžitě odjede ze spánku, a to zase ovlivní váš stav během následujícího dne, když v noci. energičnost bude muset zaplatit ospalost poté.
6. Vonné svíčky
Největší poškození naší pohody je způsobeno nádhernou vůní levandule. Mnoho lidí miluje tento zápach v parfumerii a ve způsobu odstraňování zápachu, nicméně podle vědců to může vyvolat nespavost.
Proto bude užitečné nahradit levandule vůní máty nebo některých citrusových plodů.
V tomto případě je třeba mít na paměti, že vonné svíčky nelze zneužít.
Příliš velká akumulace jasných aroma v jedné místnosti může způsobit bolesti hlavy a únavu.
5. Víno před spaním
Nezneužíváte alkohol, ale někdy se vám líbí večer, při pohledu na fialový západ slunce, na sklenici červeného vína, abyste si užili uklidňující hudbu?
Obecně v tom není nic katastrofického, pokud to uděláte alespoň 3 hodiny před spaním. Ale pokud si dovolíte pít alkohol a pak okamžitě jít do postele, pak se nemusíte divit, že další den nebudete mít dostatek energie a energie pro podnikání.
Důvodem je skutečnost, že na rozdíl od běžné mylné představy, malé dávky alkoholu před spaním nedávají dobrý spánek, ale neklidnou noc. A v důsledku toho slabost během následujícího dne.
4. Silná káva
Všichni víme, že silná káva ráno je nejúčinnějším způsobem nabíjení vašich baterií po celý den. To však platí jen částečně.
Káva může bezpochyby opravdu tónovat a dát energii. Účinek této energie však bohužel nebude příliš dlouhý a až skončí, s větší pravděpodobností se budete cítit ještě unaveni. To se zhruba stane po čtyřech hodinách.
Proto na šálek kávy během oběda často platíme doma ospalost.
3. Spát pod televizorem
Pravděpodobně víte, že spánek v televizi je velmi špatný zvyk. A to není jen plýtvání energií, ale škoda, kterou tímto způsobem poškozujete zdraví.
Jde o to, že modrý rozsah viditelného záření potlačuje produkci stejného melatoninu, díky němuž se na konci dne člověk ospalý.
Výsledkem je, že noční spánek je fragmentární a mělký, takže po probuzení se nebudete cítit úplně odpočatí, což nutně ovlivní váš výkon během dne.
2. Stěny modré barvy
Možná vás to překvapí, ale podle studie amerických vědců, modrá barva, je to uklidňující odstín stěn, vyvolává pokles srdeční frekvence a snižuje srdeční tlak. Z tohoto důvodu se člověk začne cítit ospalý.
1. Nepořádek
Samozřejmě, kvůli zvýšené pracovní zátěži v práci nebo u dětí, možná prostě nenajdete fyzickou sílu k obnovení pořádku doma.
Měli byste však mít na paměti, že neustálý nepořádek v domě udržuje váš mozek v neustálém napětí. Podobná psychologická zátěž se stává příčinou vývoje nervového vyčerpání a v důsledku toho i pocitu chronické únavy.
Chcete-li se zbavit trvalého stresu, zvykněte si každý víkend věnovat čištění domu alespoň jednu hodinu.