Asi 10 milionů ročně Onkologie je na druhém místě v úmrtnosti v Rusku po srdečních a cévních onemocněních.
Každý může onemocnět, ale lidé v ohrožení se špatnými návyky, kteří opalovají bez ochranných pomůcek, jsou nuceni pracovat s ozařováním a chemické látky jsou zvláště ohroženy.
Ovlivňuje zdraví a tvrdou práci se zvýšeným nervovým stresem, neustálou depresí a stresem, sedavým životním stylem.
Péče o vaše zdraví může snížit pravděpodobnost nádoru. Pokud mluvíme o takovém nebezpečném onemocnění, jako je rakovina, prevence nejen pomůže udržet zdraví, ale také zachrání život člověka.
10. Kvalitní spánek
Téměř každý ví o důležitosti dostatku spánku. Jen málokdo se řídí touto radou. Ve večerních hodinách, po práci, musíte znovu provést všechny domácí práce. Chci si povídat s přáteli, relaxovat před televizí.
Vědci však varují, že člověk by měl spát nejméně 8 hodin. Pokud stráví půl noci na obrazovce počítače nebo smartphonu, produkce melatoninu je potlačena. Nedostatek tohoto hormonu zvyšuje riziko rakoviny.
Vědci z University of Bristol tak zjistili, že u ženských sovy je rakovina diagnostikována 1,5krát častěji. A pro ty, kteří trpí nespavostí, se riziko onkologie zvyšuje o 48%.
Vědci vedeni Sarah Markt dokázali, že u lidí s vysokou hladinou melatoninu je riziko vzniku rakoviny prostaty sníženo o 75%. A u žen s nedostatkem spánku se může objevit rakovina prsu.
9. Pití zeleného čaje
Nedávné studie ukazují, že zelený čaj pomáhá v boji proti některým typům maligních nádorů. Obsahuje polyfenoly, což jsou silné protirakovinné sloučeniny. Zpomalují růst nádorových buněk, pomáhají spouštět detoxikační procesy.
Vědci z Columbia University sestavili skupinu 40 žen s rakovinou prsu. Jedna podskupina dostala extrakt zeleného čaje. U pacientů, kteří tento extrakt užívali denně, nádor nerostl tak rychle. Zelený čaj také pomáhá v boji proti rakovině prostaty.
8. Odmítnutí nadměrného opalování
Vědci varují, že v posledních letech se častěji objevují případy rakoviny kůže u lidí, kteří tráví hodně času na slunci. Ohroženi jsou lidé s oslabenou imunitou.
Jen v Anglii umírá na melanom ročně asi 2 000 lidí. To neznamená, že byste měli opálení úplně opustit. Při vystavení slunečnímu záření se vytvoří vitamin D.
Ale v létě se snažte nestrávit mnoho času na ulici od 10 do 16 hodin. Když jdete na pláž, nezapomeňte na opalovací krém. Odmítněte časté výlety do solária.
7. Použití koření během vaření
Když vaříme maso s křupavou krustou, vznikají v něm karcinogenní sloučeniny. Tyto látky se nazývají mutagenní, protože kvůli nim se objevují změny v DNA, které mohou vyvolat rakovinu.
Aby se snížil jejich účinek na tělo, je vhodné používat koření. Bylo prokázáno, že některé z nich mají protirakovinné účinky. Musí nakládat maso alespoň hodinu.
Výsledky více než 20 vědeckých prací amerických vědců tak dokázaly potvrdit, že zázvor obsahuje gingerol a kapsaicin, které mohou aktivovat destrukci rakovinných buněk.
Také, pro prevenci rakoviny, přidejte kurkumu, rozmarýn, chilli papričku a další do jídel.
6. Normální hmotnost
Vědci americké společnosti pro studium rakoviny tvrdí, že existuje souvislost mezi obezitou a nástupem rakoviny.
Analyzovali údaje týkající se výskytu statistik výskytu obezity a rakoviny v letech 1975 až 2016.
Bylo možné zjistit, že v důsledku nadváhy se může vyvinout 13 typů rakoviny. V průměru byl přímý vztah mezi obezitou a onkologií vysledován v 3,9% případů a ve vyspělých zemích tento počet vzrostl na 7-8%.
5. Středomořská strava
O výhodách středomořské stravy se poprvé diskutovalo v 50. letech 20. století, když si všimli, že italští muži mají méně srdečních chorob. Později dokázali, že je vhodný k prevenci diabetu 2. typu, cévní mozkové příhody, kardiovaskulárních chorob a také chrání před rakovinou.
Ti, kteří se řídí touto dietou, jedí ovoce, ryby, cereálie, fazole a další zdravá jídla. Mají mnoho antioxidantů, které chrání buňky před rozpadem DNA a rozvojem onkologie.
U žen je tedy pravděpodobnost rakoviny dělohy snížena o 57%. A riziko rakoviny tlustého střeva je sníženo o 86%.
4. Pravidelné zkoušky
Mnoho z nich nechce podstoupit standardní zkoušky, protože bojí se zklamáním. Pomáhají však identifikovat nádor v rané fázi.
Ten muž je nemocný, ale o tom ještě neví, protože v první fázi symptomy nemoci chybí. Pokud byl lékař schopen detekovat nádor, prognóza je příznivá, pacient bude schopen se zcela zotavit. Ale většina lidí jde k onkologovi po nástupu bolesti, ke kterému dochází blíže ke stádiu 4.
Je téměř nemožné vyléčit rakovinu 3. a 4. stupně, lékaři mohou prodloužit pouze život pacienta.
3. Kelímková zelenina v nabídce
Vědci doporučují zahrnout do nabídky brokolici, kapusta a pravidelné zelí, které chrání střeva před rakovinou.
Vědci z Francis Crick Institute v Londýně tvrdí, že indol-3-karbinol se uvolňuje během trávení, což zabraňuje onkologii.
Kromě zelí musíte pro prevenci rakoviny pravidelně jíst také česnek, petržel a rajčata.
2. Fyzická aktivita
Vědci tvrdí, že nejlepší prevencí rakoviny prsu a tlustého střeva jsou cvičení nebo sport, které snižují riziko rakoviny o 10-40%.
Dr. Marilia Gamon věří, že tělesná výchova obnovuje poškozenou DNA postiženou karcinogeny. Sport normalizuje hormonální hladiny a potlačuje ložiska zánětu v těle.
1. Odmítnutí špatných návyků
Skutečnost, že kouření je škodlivé, jsme slyšeli mnohokrát. Vědci z Národní studie o rakovině to však potvrdili. Maki Inue-Choi a další provedli studii, které se zúčastnilo 290 tisíc starších lidí.
Bylo zjištěno, že 1 cigareta denně zvyšuje riziko úmrtí o 69% a riziko rakoviny plic 9krát. Ti, kteří kouřili až 10 cigaret, byli vystaveni většímu riziku. Pravděpodobnost jejich úmrtí vzrostla o 87% a vývoj onkologie - 12krát.
Alkohol není o nic méně škodlivý. Vědkyně Jenny Connor si je toho jistá. Má důkaz, že nejméně 7 typů rakoviny u lidí je způsobeno alkoholem. Ti, kteří pijí často a jsou zvláště ohroženi. Ale ostatní jsou ohroženi. Vědci doporučují úplně opustit alkohol.