V poslední době stále více mluví o stresu. Pokud tuto energii nenasměrujete včas pozitivním směrem, nelze „explozi“ zabránit.
Nebude říkat ahoj někomu, kdo bude v tuto chvíli poblíž: prodejci, který se nespěchá, aby mohl plnit své povinnosti, příležitostnému spolucestujícímu, který šlápl na nohu, nebo jeho vlastnímu dítěti, které zlomilo jeho milovaný pohár.
Ve stavu stresu se člověk neovládá, může křičet, vyslovovat urážlivá slova, dokonce i zasáhnout. Pak se nadá, lituje, že to udělal. Ale po chvíli se tato situace stane znovu.
Většina lidí zažívá stres každý den. Intenzivní rytmus života, myšlenky na práci, nedostatek odpočinku - všechny tyto faktory negativně ovlivňují duševní stav člověka. Pokud je vám tato situace známa, je čas přemýšlet o metodách, jak se vypořádat se stresem. Náš článek vám s tím pomůže.
Níže je 10 způsobů, jak se vypořádat se stresem.
10. Vyplňte mezeru
Pokud necítíte zájem o život, nejste spokojeni s komunikací s příbuznými nebo profesionálními úspěchy, takže se musíte na chvíli zastavit. Stav devastace se objevuje, když je člověk morálně unavený, když nemá žádný účel a neví, pro co žije.
Odpovězte na tyto otázky a přemýšlejte o tom, jak můžete vyplnit prázdnotu ve své duši. Pokud máte rodinu, žijte pro ně, ale nezapomeňte na sebe.
Existuje mnoho způsobů, jak vyplnit prázdnotu. Někdo zasáhne náboženství, někdo začne cestovat, číst, učit se nový jazyk. Nechoďte do všech vážných, alkohol a drogy vám pomohou zapomenout na problémy, ale povedou vás ke dnu. Najděte si něco podle svých představ a brzy prázdnota zmizí.
9. Milujte, co děláte.
Život si musíte užívat každý den. Musíte milovat, co děláte každý den. Ve větší míře se to týká odborných činností.
Nezáleží na tom, co děláte, snižujete debet a kredit, prodáváte pohovky nebo chytáte zločince, milujete svou práci. Najděte v něm výhody a pokuste se nevěnovat pozornost nevýhodám.
Pokud víte, že to nemůžete udělat, budete muset změnit rozsah činnosti. Nebojte se změn. Stabilita není vždy dobrá. Pokud nejste spokojeni s prací, bytem nebo oblastí, ve kterých žijete, jednáte, jinak se stresu nelze vyhnout.
8. Neodmítávejte pomoc ostatním
Zdá se, že pomoc ostatním lidem ztrácí vaši energii a rozdává ji zdarma, ale není tomu tak. Neodmítávejte pomoc těm, kteří ji skutečně potřebují. Když pomáháte jiné osobě, cítíte nárůst síly, budete potěšeni.
Kromě toho vás to odvrátí od smutných myšlenek a osoba, které jste pomohli, vám poděkuje. Může vám dokonce pomoci vyřešit vaše problémy.
To jen poskytuje pomoc, buďte opatrní. Nepodporujte líné lidi ani nemyslitelné lidi. Nepomáhejte línému kolegovi, který neplní své povinnosti, je lepší strávit tento čas sami.
7. Neignorujte problémy.
Pokud chápete, že se jedná o problém s pivovarnictvím, nepřestaňte jej řešit. Nepředstírejte, že je vše v pořádku. Situaci tedy jen zhoršíte. To se týká pracovního a osobního života.
Pokud se vám nedaří zvládnout své pracovní povinnosti, nebojte se požádat o radu vyšší zaměstnance nebo vedení.
V každém případě budete muset vyřešit problém. Pokud se objeví problémy ve vztazích s blízkými, promluvte si srdce k srdci, zjistěte, co se stalo, zkuste dojít ke kompromisu.
6. Naučte se užívat malé věci
Myslíš si, že tvůj život je nudný a nezajímavý. Práce, domov, televize ve večerních hodinách, nákupní centra o víkendech - pokud jde o vás, je čas najít koníček. V životě je spousta zajímavých věcí. Najděte koníček, chodte, povídejte si, čtěte. Všechny tyto činnosti vám přinesou radost, vaše nálada vzroste, budete se cítit šťastní. Stačí se naučit, jak si ty malé věci užít.
Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů pro radost: klidné nebe nad vaší hlavou, zdraví, komunikace s blízkými, příležitost pracovat a relaxovat. Přemýšlejte o tom, někteří lidé to nemají, ale stále žijí a doufají v to nejlepší.
5. Zjednodušte svou práci a život.
Chcete-li se neustále cítit naštvaný, musíte zefektivnit svou práci a život. Člověk může pracovat v napjatém rytmu několik dní, týdne, měsíce, ale pak se zlomí. Od únavy udělá stále více chyb a v určitém okamžiku se prostě nebude schopen vyrovnat se se sebou a skandál, hrubý vůči klientovi nebo nadřízeným, napsat rezignaci.
Nejezděte sami. Naplánujte, rozdělte svou práci a povinnosti v domácnosti. Dělejte každý den trochu. Každý den uděláte krok vpřed, přiblížíte se k vašemu cíli, ale nebudete muset padat z únavy.
4. Odpočiňte si
Po naplánování pracovních a domácích povinností přemýšlejte o tom, jak si odpočinete. Pokud člověk neodpočívá, neuspokojí se. Nemá kam čerpat energii. Nemyslete si, že dobrý odpočinek je večer na gauči před televizí, i když si to někdy může dovolit.
Abyste si mohli odpočinout, musíte změnit atmosféru. Využijte každou příležitost. O víkendu vyrazte z města do přírody nebo na prohlídku do sousedního města. Po práci se nesnažte být brzy doma.
Pokud to počasí dovolí, vydejte se na procházku do parku, vydechujte čerstvý vzduch, jděte k řece nebo jezeru. Voda je velmi uklidňující. Vrátíte se domů uklidněný, zapomeňte na problémy, které se vám během dne staly.
3. Meditujte
Výhody meditace byly dlouho zaznamenány, ale lidé to stále považují za něco podivného. Pro mnohé je meditace šamanistická praxe nebo módní trend.
Ve skutečnosti má meditace příznivý vliv na psychický a fyzický stav člověka. Hledejte postupy, které jsou pro vás to pravé. Meditace nepotřebuje mnoho času, můžete ji cvičit doma nebo v přírodě.
2. Zaměřte se na důležité
Mnoho lidí se obává o maličkosti, strach, nervozita. Neztrácejte energii maličkostmi. Zdůrazněte, na čem vám opravdu záleží.
Například dívka slyšela zaměstnance diskutovat o ní za zády. Celý den o tom přemýšlí, nemůže se soustředit na práci. V důsledku toho obdrží večer od svých nadřízených pokarhaní.
Takových situací může být mnoho. Neuspokojte se s tím, na čem vám nezáleží. Stanovte si cíl a posuňte se k němu, neměli byste se starat o názory ostatních a drobné potíže.
1. Trávit více času se svými blízkými
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem, je komunikovat se svými blízkými. Baví vás komunikace, můžete diskutovat o důležitých tématech, požádat o radu. Klidný a šťastný rodinný život je pro mnoho lidí klíčem ke štěstí.
Doma si můžete odpočinout, nasáknout energii. S blízkými lidmi nemusíte hrát role, můžete být takoví, jak skutečně jste. Stále však neomezujte okruh přátel na domácnosti, setkávejte se s rodiči, chatujte s přáteli a lidmi, kteří jsou pro vás příjemní.