Není snadné dosáhnout dokonalé postavy. A na 100 gramech čipů je jen 500 kalorií. “
Pro ty, kdo musí vařit normální jídlo pro rodinu, je dvojnásob obtížné sedět na listech hlávkového salátu a kefíru. Triple k těm, kteří sedí u slavnostního stolu. Příbuzní a přátelé rádi jedí saláty majonézy a brambory s vepřovým masem a hubnutí končí silou vůle. Existuje řešení: pro ty, kteří zhubnou, existují jejich vlastní přikázání. Umlčí svědomí a umožní vám jíst, co chcete, bez zbytečných starostí. Jen nebuďte překvapeni, pokud budete brzy mít pár kilo navíc. Níže je uvedeno 10 nejlepších předpisů pro dietisty.
10. Jídlo z talíře někoho jiného nemá energetickou hodnotu
Dieters je velmi těžké odolat pokušení. Na festivalu bude jejich talíř vždy prázdný. Maximální, co je na něm vidět, je pár kousků okurky a salátového listu. Ale z talíře manžela, přítele, přítelkyni, sestře, můžete zkusit cokoli. "Zkusím to jen," říká tenká hubnutí. Je si jistý, že se nezotaví z malého kousku vepřového masa. A další půl kousku dortu, pár sladkostí, tlustý salát. "Nic jsem nejedl," myslí si ten člověk na konci dovolené. Na talíři skutečně leží pár plátků okurky a listového salátu. A svědomí neubližuje nikomu, kdo zhubne, nemyslí si, že odebráním vzorku přidal do své stravy dvě denní kalorické normy.
9. Na večírcích můžete jíst cokoli
Ztráta hmotnosti lidí si je jistá, že během prázdnin se nemůžete popřít. Myslí si, že spálí všechny kalorie získané komunikací a tancem. Pokud tedy budete hovořit a jíst současně, můžete spálit 93 kalorií za hodinu. Pomalé tance pomůže spálit asi 200, a rychlé tance až 300 kalorií za hodinu. Počkejte minutu, sklenka Martini vám přidá 145 kalorií a kousek koláče 300 kalorií a výše. Většina lidí na večírku se neomezuje pouze na pár sklenic, ale jak víte, alkohol vzbuzuje brutální chuť k jídlu a mnozí se prostě přestanou ovládat. Pokud chcete zhubnout, vyměňte jídlo za socializaci a tanec a kontrolujte množství alkoholických nápojů.
8. Můžete jíst vše, co se nazývá salát
Ti, kteří jsou na dietě, věří, že listy salátu jsou všelékem na všechny nemoci, jistě na další libry. Můžete je jíst s vysoce kalorickou omáčkou nebo majonézou. A pokud zabalíte něco mastného do listu salátu, tuk se neutralizuje a stane se neškodným pro postavu. Také mnozí věří, že veškeré jídlo zvané „salát“ nezpůsobí žádné poškození postavě. "Tohle je salát," vykřikne tenká hubnutí, jedí sledě pod kožichem a olivierem. Nenechte se zmást, pokud chcete zhubnout, majonézové saláty vám s tím nepomohou. Ano, mimochodem, mnoho salátů s máslem také není tak neškodné, jak by se mohlo na první pohled zdát.
7. Kousky sladkostí a sušenek nemají vysoký obsah kalorií.
A také ti, kdo přemýšlejí o správné výživě, jedí kousky sušenek a cukrovinek beze strachu. Určitě si myslí, že kalorií se vyskytují pouze v potravinách, jejichž integrita není narušena. Proto můžete bezpečně odlomit kousek sušenky, bonbóny, jíst lžíci zmrzliny nebo koláče. Už víte, k čemu může zvyk ochutnávky jídla od tablemátu vést. Polovina sladkostí s fondantem tedy natáhne asi 30 kalorií. To je samozřejmě velmi malé, ale ani jedna osoba nebude omezena na polovinu bonbónu. Rozhodl se vyzkoušet další bonbóny s marmeládovou náplní, s ptačí mlékem, kokosovými sušenkami, oplatkami. A nejde jen o kalorie, ale také o uhlohydráty, jejichž použití musí být omezeno.
6. Počet kalorií se dělí počtem lidí
Pokud nejste sami, ale ve společnosti, je počet kalorií snížen. Není známo, kdo vymyslel tento mýtus, ale mnoho lidí si to opravdu myslí. Ve skutečnosti je pocit strachu tlumen: „Všichni jedí, co jsem horší? Aspoň nebudu tlustý sám. “ Měli byste být opatrní, abyste jeli na přátelských shromážděních nebo večeřích ve společnosti příbuzných. Nedívej se na štíhlou přítelkyni, která kousne dort s klobásou, možná má skvělý metabolismus a nikdy se s problémem nadváhy nestretla. Sledujte, co jíte, ne vaši příbuzní a přátelé.
5. Ve výjimečných situacích můžete jíst sladkosti
Mnoho lidí si myslí, že v obtížných situacích se můžete potěšit lahodným jídlem bez otřesů svědomí. Je to jen o tom, že je pro ně jakákoli situace obtížná. Zmrzlina je skvělý antidepresivum. Bude vás potěšit, pokud jste bojovali se svou milovanou osobou, dostali v práci pokárání, zničili šaty. Tento nástroj funguje skvěle i v případě nepříznivého počasí. Čokoláda je obecně cenným produktem, bez něj mozek odmítá fungovat. Takže se můžete každý den potěšit, povzbuzovat a stimulovat mozkovou aktivitu. Pokud se neobejdete bez sladkostí, omezte se ráno na několik plátků tmavé čokolády. Můžete si pravidelně dovolit zmrzlinu, ale ne více než jednou týdně.
4. Při vaření můžete vyzkoušet bez rizika číslo
Řekněme tedy, že většina žen a některých mužů. Kalorie jsou obsaženy pouze v hotovém pokrmu, takže můžete zkusit tolik, kolik chcete. Pokud pochybujete o chuti vařeného pokrmu, zkuste to, jen spočítejte tyto kalorie. Nakonec, pokud jste na dietě a vy sami jste mnohokrát vyzkoušeli vysoce kalorické jídlo, které připravujete pro svého muže, představte si, kolik kalorií jste konzumovali. V tomto případě by bylo lepší, kdybyste seděli u stolu a dobře se najímali. Vypočítáte alespoň přijaté kalorie a nebudete si myslet, že jste jedli s jednou sklenicí kefíru.
3. V kině můžete jíst vše
Jídlo v kině také neobsahuje kalorie, to je jen část zábavy. Popcorn, pizza, sladké šumivé nápoje. Pořád vám nevadí zábava? Extra libry se neobjevují odnikud. Pro mnoho lidí je rekreace a zábava spojena s jídlem. Pokud chcete zhubnout, měli byste se naučit bavit jiným způsobem. Přišel jste do kina a díval se na film, nejezte. Kromě toho je kontraindikováno kombinovat sledování filmu a jídla. Koneckonců, když člověk sleduje něco zajímavého, necítí chuť jídla a nekontroluje množství konzumovaného jídla.
2. Dieta soda pomáhá zhubnout
Není to tak dávno, co se na trhu objevil nový produkt - dietní sycená voda. Jak lidé dříve žili bez tohoto produktu? Nyní můžete pít sladkou vodu v litrech. Kromě toho neutralizuje tuky a přebytečné kalorie z hamburgerů, hranolků a dalších dobrot od McDonald's. Dieta soda opravdu neobsahuje kalorií, ale po konzumaci se hladina cukru v krvi zvyšuje. Riziko poruchy se zvyšuje, člověk cítí silný hlad, kterému je velmi obtížné čelit. A sladidla, která jsou v něm obsažena, se neliší užitečnými vlastnostmi.
1. Pokud stojíte, neztrácet
Další přikázání, ve které hubnutí bezpodmínečně věří. Pokud stojí, v běhu, za běhu, v tanci, se kalorií okamžitě spotřebují. Nejlepší je, když budete jíst při sezení u stolu, aniž byste se rozptylovali telefonem a televizí. Jídlo musíte ochutnat, užít si ho, pečlivě ho žvýkat. Pak budete mít dost méně jídla, za půl hodiny nebudete chtít mít sousto. Nejezte při běhu. Soustřeďte se na své pocity, nepijte jídlo. Vaše postava brzy poděkuje.