Štěstí nesouvisí přímo s hmotnou pohodou a dalšími faktory. Chcete-li být úspěšní v práci i ve svém osobním životě, postupujte podle těchto jednoduchých pokynů.
10. Expresní vděčnost
Tímto jednoduchým způsobem se budete cítit šťastnější. V roce 2002 studoval profesor Martin Seligman z University of Pennsylvania. Vybral skupinu lidí trpících těžkou depresí. Úkol dal všem účastníkům experimentu: zároveň si pamatujte a zapište všechny 3 dobré věci, které se jim během dne staly. Po 2 týdnech se jejich deprese nezvýšila a 94% pacientů připustilo, že se jejich zdraví zlepšilo. Denně vyjadřujte vděčnost za osud, svět a také jednotlivým lidem, kteří čelí.
9. Rozvíjejte optimismus
Optimismus nám dává energii, povzbuzuje nás ke komunikaci s ostatními lidmi, k kreativitě a jednání. Pomáhá se nebát potíží, přeměnit problémy v úkoly, které je třeba vyřešit. Chcete-li vyvinout optimismus, musíte přestat obviňovat sebe, mít možnost vidět pozitivní aspekty v každé situaci, žít obklopeni pozitivními lidmi a dělat to, co máte rádi.
8. Vyvarujte se nekonečného myšlení a sociálních srovnání.
Často se srovnáváme s ostatními lidmi, kteří se nám zdají úspěšnější, krásnější, bohatší. Neustálé přemýšlení o tom jedy život. Každý člověk je jedinečný a ne jako ostatní. Každý má své vlastní schopnosti a schopnosti. Někdo dokáže rychle najít přátele, někdo může vydělat slušné peníze, někdo dokonale vychovává děti atd. Neustálé srovnávání se s ostatními způsobuje pocit závisti a žárlivosti, staneme se závislými na názorech druhých a začneme uvažovat stereotypy.
7. Dobře
Pokud člověk pravidelně dělá dobře, pravděpodobnost deprese v něm klesá. Dokázal dokázat vědce z Oxfordské univerzity. Vybrali sto lidí a rozdělili je do dvou skupin. 1 skupina se přihlásila do dobrovolníků a 2 pokračovaly v normálním životě. Vědci dokázali, že dobrovolníci ze skupiny 1 zažili radost a mír, méně trpěli stresem. V okamžiku, kdy pomáhali druhým, začaly endorfiny vynikat a zlepšovaly náladu. Účastníci ze skupiny 2 byli více náchylní ke stresu, agresivnější, měli vysokou pravděpodobnost rozvoje deprese.
6. Rozvíjejte sociální vztahy
Psychoanalytik Robert Waldinger tvrdí, že jsou nezbytné sociální vztahy s ostatními lidmi. Ti, kteří mají mnoho přátel, příbuzných, kteří udržují vztahy se svými sousedy, se cítí šťastnější. Mají lepší fyzické zdraví a déle žijí. Pokud člověk navzdory své vůli tráví spoustu času sám, začíná mít zdravotní problémy, mnoho funkcí mozku začíná oslabovat a umírá mnohem dříve. Nezáleží však na samotném vztahu, ale na jeho kvalitě. Pokud musíte žít ve stavu neustálého konfliktu, má to také nepříznivý dopad na vaše zdraví.
5. Vypracovat strategii zvládání stresu
Každý den řešíme mnoho problémů a někdy se potýkáme s problémy. Výsledkem je stres, který může vést ke stresu. Může způsobit rozvoj řady nemocí. Chcete-li se s tím vypořádat, je vhodné vyvinout vlastní strategie zvládání. Co se dá dělat? Naučte se pomocí školení nahradit negativní emoční stav pozitivním. Můžete se projít, vykoupat se s pěnou a solí, poslouchat oblíbenou hudbu. Respirační cvičení, jakož i cvičení, která pomáhají dosáhnout relaxace, svalové relaxace, také pomáhají.
4. Naučte se odpouštět
Lékař medicíny, Don Colbert, zjistil, že v reakci na stres mozek nerozlišuje, nyní se to všechno stalo, nebo před mnoha lety. To znamená, že když si pamatujeme na náš další útok, zasáhneme naše tělo. Pokud neustále přemýšlíte o negativech, vyvinou se nemoci spojené s kardiovaskulárním systémem, astma, hypertenze, cukrovka atd. Soustředíme-li se na špatné, nevšimli jsme si mnoho dobrých věcí, které projdou kolem, protože neustále v mysli máme nepříjemný dialog. Odpuštění je zárukou dobrého zdraví a schopnosti užívat si života.
3. Zvyšte stav toku
Stav toku lze dosáhnout, když je člověk zaměřen na dosažení svých cílů, nemusí se bránit před hrozbami, bojovat proti své vnitřní nepořádku. Veškerá jeho psychická energie je zaměřena na dosažení cíle, může se soustředit na své činnosti. Pokud jste neustále ve stavu toku, pak jakákoli práce přinese radost. Chcete-li zvýšit stav toku, určete, co vás rozptyluje, a zkuste organizovat své činnosti tak, abyste nebyli přerušeni. Vyberte si práci, která vás zajímá. Přemýšlejte o tom, co vám pomůže soustředit se, a použijte tyto techniky: poslech hudby, sportování atd.
2. Užijte si chuť radosti v životě
Někdy stojí za to se zastavit. Všichni jsme nuceni žít v neustálém spěchu, plánovat tisíce věcí, spěchat někam atd. Každý člověk má v životě jistě spoustu dobrých věcí. Všimneme si však těchto bodů? A tak se vrhli kolem, jako by tam nebyli. Chcete-li být šťastnější, věnujte pozornost těmto podrobnostem, chvilku zpomalte běh a dejte si příležitost užít si dobro, které máte.
1. Postarejte se o své tělo
Péče o tělo je stejně důležitá jako péče o duši. Jak to udělat? Nezapomeňte na fyzickou námahu, více se pohybujte, cvičte, chodte. Během cvičení se zvyšuje hladina endorfinů, tj. bude to pocit štěstí. Pokuste se dobře najíst, dostatek spánku, čas od času odpočívat, relaxovat. Nemůžete být šťastní, pokud máte hlad, jste unavení a chcete spát. Ne nadarmo lidé říkají, že zdravá mysl je v zdravém těle.