Ženy, které se brzy stanou matkami, by měly věnovat zvláštní pozornost jejich stravě. Abychom usnadnili navigaci při nakupování dámám v zajímavé poloze, nabízíme hodnocení těhotných žen hodnocení těch nejpotřebnějších produktů.
10. Bulharský sladký pepř
Paprika je jedním z nejdůležitějších prvků téměř všech letních salátů. Má mnoho léčivých vlastností, včetně: posílení cévních stěn, zlepšení stavu kostí, vlasů a nehtů, stimulace regeneračních procesů pokožky. Díky bohatému obsahu vitamínů, éterických olejů a aminokyselin pomáhá paprika posílit imunitní systém nastávající matky, což je v tomto rozhodujícím období velmi důležité.
9. Jablka
V první řadě mají jablka pozitivní účinek na trávicí proces díky stimulaci sekrece žaludeční šťávy a zvýšené střevní motilitě. Doporučuje se také jíst jablka pro těhotné ženy trpící hlavními projevy toxikózy v prvním trimestru těhotenství, protože tyto plody mohou účinně bojovat proti nevolnosti a snížení chuti k jídlu.
Jablka jsou bohatá na mnoho cenných stopových prvků nezbytných pro plný nitroděložní vývoj plodu, mezi něž patří železo, mangan, hořčík, fosfor, draslík. Kromě toho stačí pouze 5 semen jablek k zajištění denní dávky jódu - nezbytného stopového prvku pro těhotné ženy.
8. Špenát
Špenát je jedním z nejoblíbenějších produktů všech přívrženců zdravého životního stylu. Léčivé vlastnosti tohoto produktu jsou věnovány celé vědecké práci. Pro těhotné ženy je špenát užitečný v tom, že obsahuje vysokou koncentraci kyseliny listové - vitamín, který zabraňuje rozvoji spontánního potratu. Tento produkt také pomáhá zmírňovat stav ženy během toxikózy, snižuje riziko anémie a vzniku různých anatomických defektů u plodu.
7. libové maso
Výraz „libové maso“ obvykle znamená mladé hovězí, krůtí nebo kuřecí maso. V tomto masu je na rozdíl od ostatních typů mnohem méně cholesterolu, více železa, živočišných bílkovin, zinku a vitamínů B. Obsah kalorií v těchto produktech je poměrně nízký, takže jejich budoucí matka nezískává mnoho dalších liber.
Je třeba poznamenat, že před konzumací masa se musíte ujistit, že je plně připraveno. Jinak riskujete, spolu s částí syrového masa, že „pustíte“ infekci nebo parazity, které představují pro plod velké nebezpečí.
6. Banán
Banán jako strava je považován za produkt s vysokou kalorickou hodnotou, takže při úpravě výživy svých pacientů jim zřídka dovolují zahrnout toto sladké ovoce do své stravy. Pro těhotné ženy však bude užitečné těžit z umírněnosti banánů, protože obsahuje zinek a draslík, které jsou velmi důležité pro normální nitroděložní vývoj plodu. Zinek hraje obrovskou roli při utváření imunity dítěte a draslík zase ovlivňuje vývoj kardiovaskulárního systému dítěte.
5. Tvrdý a pasterizovaný sýr
Výhody tohoto produktu pro těhotné ženy v nedávné minulosti zpochybnilo mnoho zástupců vědecké komunity. Nyní však většina z nich tvrdí, že pasterizovaný tvrdý sýr je velmi užitečný pro nastávající matky, protože obsahuje velké množství bílkovin, zatímco není bohatý na kalorie.
4. Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou považovány za jeden z nejužitečnějších druhů obilovin díky kolosálnímu obsahu zdravých vitamínů a minerálů. Proto se doporučuje, aby byl zařazen do stravy všech těhotných žen.
Také ovesné vločky mají velmi pozitivní vliv na trávicí proces a stav sliznice orgánů gastrointestinálního traktu. Proto se těhotným matkám, které trpí chronickými zánětlivými onemocněními gastrointestinálního traktu, doporučuje tento produkt pravidelně používat.
3. Přírodní jogurt
Přírodní jogurt je bohatý na vápník, který je nezbytný pro normální tvorbu muskuloskeletálního systému, a protein, který je stavebním blokem buněk.
Přírodní jogurt také obsahuje mnoho laktobacilů a bifidobakterií, které zlepšují trávení a usnadňují rychlý přenos vitamínů a minerálů do dítěte.
V současné době má každá hospodyňka možnost si tento chutný a zdravý produkt vyrobit sama ve své kuchyni. Internetový prostor je plný různých receptů na výrobu jogurtu doma.
Užitečný domácí jogurt by neměl obsahovat cukr, protože jeho přebytek ve stravě těhotné ženy může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu. Chcete-li však zlepšit chuť tohoto oblíbeného produktu z kyselého mléka, můžete přidat čerstvé bobule, sušené švestky, sušené meruňky, rozinky, ovoce, med, máta atd.
2 vejce
Vejce se nazývá „čistý protein“. Kromě toho tento produkt obsahuje malé množství kalorií. Vejce jsou také bohatá na vitaminy B, zinek a selen, které jsou nezbytné pro tvorbu srdce dítěte a krevních cév.
Je důležité vědět, že lékaři nedoporučují těhotným ženám jíst syrová vejce, protože mohou být infikována salmonelózou. Smažená vejce také představují hrozbu pro zdraví nastávající matky a plodu, protože patogeny nezemřou během smažení a mohou dobře způsobit vývoj infekčního procesu. Nejlepší možností pro těhotné ženy jsou vařená vejce.
1. Jahody, ostružiny, maliny
Tyto bobule jsou bohaté na cenné vitamíny pro zdraví dítěte. Kromě toho pomáhají zvyšovat odolnost těla vůči infekčním onemocněním.