Zločiny, hororové filmy, stres a některé drogy mohou způsobit špatné sny. Ale kdo může myslet na to, že jídlo působí jako dráždidlo nočních můr? Jídla a občerstvení, které si během dne užíváte, mohou narušit váš spánek a dokonce ovládat „obrázky“, které během spánku blikají vaší myslí. Než se dostanete do chladničky pozdě večer, zamyslete se dvakrát, co se odtamtud dostanete, protože nejnebezpečnější produkt může způsobit strašné noční můry!
10 potravin, které mohou vést k nočním můrám:
1
Pálivá omáčka
Rodiče v dětství mnoho vyděsili, že kořenitá jídla měla na spánek špatný účinek. Možná to udělali, aby nás ochránili před nepříjemnými pocity, ale jejich slova byla prorocká.
Ve vědeckém časopise Frontiers of Psychology byly zveřejněny výsledky studie, podle které se lidé, kteří jedli určité množství horké omáčky před spaním, probudili kvůli nočním můrám nebo nemohli dlouho spát. Vědci zjistili, že kořenitá jídla mění tělesnou teplotu, která by měla být pro hluboký spánek konstantní.
Jiné experimenty také potvrdily, že horká omáčka negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Australští vědci léčili subjekty před spaním hořčicí a kořenitou omáčkou a pečlivě si všimli všech změn z hlediska obvyklého spánku.
Omáčka na večeři vedla k menšímu spánku, což způsobilo, že se lidé často probouzeli a stěžovali si na noční můry. V důsledku zvýšené tělesné teploty dochází ke zmatení mozkové činnosti, což vede ke špatným snám. Díky nočním můrám se budete potit ještě více než kořeněná jídla.
2
Dorty a sušenky
Všichni víme, že cukr v noci je špatný! Způsobuje obezitu, rozvoj rakoviny a srdečních chorob a také způsobuje cukrovku. Existuje však další důvod, proč byste se měli před spaním vzdát sladkostí - špatný sen.
Pokud stále můžete odmítnout horkou omáčkou, pak je velmi těžké odolat koláče nebo chutné cukroví ve večerních hodinách, ale musíte. Stejný vědecký časopis Frontiers of Psychology provedl experimenty, které odhalily, že 31% subjektů si stěžovalo na noční můry po jídle sucharů a sladkých koláčů k večeři.
Vědci zjistili, že tyto potraviny ovlivňují fázi REM. Lékaři doporučují jíst sladkosti nejméně šest hodin před spaním. Jistě se s nimi výživní nebudou hádat.
Pokud jste stále daleko od spánku, pak na našem webu most-beauty.ru můžete obdivovat nejkrásnější koláče na světě.
3
Sýr
Kupodivu sýr zaujímá jednu z předních pozic mezi produkty, které způsobují noční můry. Ve výše uvedené studii zaujímaly mléčné potraviny první místo mezi jídly spojenými s poruchou spánku. Téměř polovina subjektů uvedla, že jejich spánek byl citlivý a úzkostný právě po jídle mléčných výrobků a sýrů k večeři.
Na začátku 20. století provedla British Cheese Board of Cheese Manufacturers několik experimentů, aby studovala vztah mezi použitím tohoto produktu a špatným spánkem. Cílem studie bylo prokázat, že sýr není schopen způsobovat noční můry. Během zkoušek bylo odebráno několik druhů sýrů, z nichž některé prokázaly správnost producentů. Některé sýry však ve skutečnosti vedly ke špatnému spánku.
Anglický sýr Stilton v 8 z 10 případů vedl k neobvyklým snám u žen au 7 z 10 u mužů. Fanoušci tohoto typu sýrů nyní vědí, kdo je odpovědný za noční můry.
4
Zálivka
Při tankování Caesaru vždy přemýšlejte o důsledcích ve formě špatných snů. Noční můry mohou také způsobit přidání dalších sladkých omáček do jídla. Faktem je, že koření a omáčky obsahují velké množství cukru, což, jak jsme již zjistili, porušuje spánkový režim. Před položením salátu na stůl si pečlivě přečtěte složení zálivky na jídlo. Množství cukru v něm může být pro večerní konzumaci nepřijatelné.
Časopis, o kterém jsme již věděli, publikoval výsledky studií, podle nichž sladké obvazy na jídlo způsobily u některých předmětů noční můry. Nadměrné nasycení cukrem způsobuje v těle neobvyklý stav, který se vyznačuje nadbytkem tuku, což vede k nespavosti nebo špatným snám. Skrýváte-li skrytý cukr, můžete porazit noční démony.
5
Vložit
Zdá se, že takové zdravé a neškodné těstoviny jsou produktem, ze kterého můžete mít noční můry.
Žádná zdravá strava se neobejde bez uhlohydrátů, protože uvnitř těla jsou zpracovávány na glukózu (jedno ze jmen pro cukr), což je nezbytné pro normální fungování našeho těla. Nicméně pro veškerou potřebu konzumovat uhlohydráty (samozřejmě v rozumném množství) bychom neměli jíst sacharidy před spaním. Cukr je špatný sen a zpracované uhlohydráty jsou stejný cukr, takže vám zabrání usnout.
Účastníci jiné studie ohlásili znepokojivý sen po jídle pečeného zboží a těstovin k večeři. Některé subjekty dokonce hlásily noční můry. Podle statistik zaujímají těstoviny třetí místo mezi produkty, které mají nepříznivý vliv na spánek, na druhém místě jsou pouze kořeněná jídla a mléčné výrobky. Nezabraňujeme vám v podávání fettuccinu, ale doporučujeme vám jíst vaše těstoviny o něco dříve, než je obvyklé.
6
Brambůrky
Bramborové lupínky, občerstvení a další mastné občerstvení jsou škodlivé pro naše zdraví v důsledku nadměrného obsahu kalorií. Pokud jsou tyto produkty zneužívány, riskujeme, že se vyskytnou potíže ve formě kardiovaskulárních chorob. A také čipy a zbytek mizerného jídla vytlačí všechny živiny, které zbyly ze zdravých potravin.
Odborníci na výživu v jednom z výzkumných center zjistili, že bramborové lupínky neumožňují člověku zotavit se během spánku a dokonce je nechat probudit častěji. Výsledky výzkumu ukázaly, že kvalita spánku přímo závisí na kvalitě a množství konzumovaného jídla.
Novináři z Frontiers of Psychology publikovali v materiálu, který naznačuje, že více než 10% nočních můr je způsobeno mastnými jídly. Dalším problémem může být porucha žaludku, která je nucena pracovat mimo opatření, aby strávila všechny tučné občerstvení, které jíte při pohledu na noc. A to opět nepříznivě ovlivní spánek. Redaktoři most-beauty.ru doporučuje před spaním nahradit nezdravá jídla zdravými. Ještě lépe, zlikvidujte čipy a další mastné občerstvení úplně.
7
Soda
Aby byl sodík žíravý, nelze ho považovat za jídlo. To, co si do sebe vlejete před spaním, není o nic méně důležité než pevné jídlo. Příkladem je káva, která zabraňuje mnoha lidem normálně usnout.
Soda je nezdravá z několika důvodů. Za prvé, je plná cukru, což vede k nadváze a rozvoji diabetu. Za druhé, jeho neustálé používání může přispívat k výskytu onemocnění kardiovaskulárního systému. Vysoký obsah kofeinu a cukru v sladkých nápojích nejen zhoršuje celkový stav, ale také způsobuje problémy se spánkem. Kofein působí jako překladatel špatných snů a přímo stimuluje mozek v době vašeho odpočinku.
Protože se mozek snaží trochu odpočinout a „nabít se“ a kofein působí opačným směrem, spadnete na pár minut do království Orpheus a uvidíte divné sny. Lidé s přecitlivělostí na kofein mohou vidět noční můry, i když pili sodu nebo kávu 12 hodin před spaním. Pro ostatní je vhodné zdržet se těchto nápojů 5-6 hodin před spaním.
8
Čokoláda
Pokud věříte materiálům zveřejněným v New Scientist, může čokoláda nepříznivě ovlivnit spánek a způsobit zvláště noční můry noční můry. Kofein se nachází nejen v sodě, ale také v čokoládě, což z těchto produktů činí hlavní nepřátele zdravého spánku. Studie ukázaly, že muži jsou náchylnější k nespavosti způsobené čokoládou a někteří z nich dokonce ve svém spánku křičeli.
Není žádným tajemstvím, že tento sladký produkt obsahuje látky, které mají psychický účinek na mozek během spánku. Současně má čokoláda mnoho užitečných antioxidantů, ale nezruší poruchy spánku.
Léčba má také alkaloid theobromin, který zrychluje srdce. To vysvětluje ráznost po jídle jedné čokolády. Přidejte k této závislosti a získejte poměrně nebezpečný produkt, který ovlivňuje mysl. Ne, nechceme čokoládu odmítnout, ale prosíme - nejíst ji před spaním.
9
Hranolky
Každý ví, že smažená jídla jsou synonymem podvýživy. Je však těžké popřít, že chutná skvěle. Je těžké si představit jakoukoli dovolenou nebo obvyklý výlet na trh s potravinami bez smažených koláčů, paštik nebo sladkých koblih. Ale i mezi takovými různými smaženými jídly jsou hranolky na prvním místě, zejména u dětí.
Někdo preferuje hranolky s hořčičnou omáčkou nebo kečupem, jiné jako klasické smažené brambory se sledě a zelenou cibulkou.
Ale všechny dobré věci mají nevýhodu a nemluvíme o cholesterolu. Jakékoli mastné jídlo, včetně hranolků, může způsobit noční můry. Při zpracování pokrmů, které jsou „obohaceny“ uhlohydráty, tráví tělo mnohem více času než při trávení lehkých jídel. A to má vliv na kvalitu a délku spánku. Cesta ven ze situace je nahradit smažené brambory pečenými, není to škodlivé, nezpůsobuje noční můry a chuť je stejně dobrá jako hranolky.
Nezapomeňte se podívat na naše stránky most-beauty.ru materiál o 10 úžasných zahraničních objektech nalezených v rychlém občerstvení a přestanete zneužívat brambory nejen před spaním.
10
Zmrzlina
Jako dítě jste určitě často plakali a prosili své rodiče, aby si koupili další část zmrzliny. Dnes ji můžete sníst na skládku, ale musíte být opatrní - zmrzlina k nám často přichází v nočních můrách!
Žertujeme, ale vážně řečeno, zvýšený obsah cukru a tuku ve zmrzlině se stává vážnou zátěží pro tělo, které se snaží vyrovnat se s tímto bohatstvím. Výsledkem je ranní narušení spánku a únava. Sacharidy dodávají vašemu tělu energii, ale je to třeba před spaním?
Když si sedíte před televizi s částí zmrzliny, myslíte si, že se nedopustíte zločinu, ale vaše tělo je připraveno se hádat. A nejde jen o nespavost, ale také o přebytečný tuk, kterým se po stranách a bocích položí mrtvá váha. Ne, tato noční můra se nezmění na šťastný konec!
Náš seznam produktů, které mohou vést k nočním můrám, tak skončil. Vaše komentáře rádi přečteme. Sdílejte své myšlenky, postřehy nebo dodatky.