Jistě od dětství vám bylo řečeno, že je třeba jíst každý den jablko. Jablka jsou tak populární nejen v naší zemi, v Británii se o tom dokonce říká: „Jezte jablko před spaním a doktory necháte bez práce.“ Věda také podporuje tuto myšlenku. V tomto článku se dozvíte 9 důvodů, proč byste měli jíst minimálně jablko denně, což dokazuje lékařský výzkum i zdravý rozum.
1
Jablka zpomalují stárnutí
Nejsme schopni ovlivnit některé procesy stárnutí - nemůžeme se zbavit genů. Na druhé straně - a to je dobrá zpráva - můžeme to vetovat. Vědci se nebaví hledat způsob, jak zpomalit stárnutí, bez ohledu na genový fond. Nová studie ukázala, že některé flavonoidy (sloučeniny v ovoci a zelenině) mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Vědci zjistili, že fisetin, který převyšuje jablka, tomel, jahody, cibuli a okurky, může mít na tělo obrovský účinek. Podle vědců myši, které byly krmeny těmito produkty, žily déle, než by měly. Pozdější testy byly provedeny na lidské tukové tkáni, a to ukázaly. Podle profesora na Minnesotské univerzitě je fisetin schopen zlepšit celkové zdraví i ve stáří, což pomáhá zvyšovat délku života. Tolik na omlazující jablko!
2
Jablka obohacená stravitelným vláknem
Pro zdravé trávení a snižování cholesterolu je nezbytná strava s vysokým obsahem vlákniny. Je prokázáno, že vláknina snižuje riziko srdečních chorob a cukrovky. Kromě toho chrání před obezitou a divertikulitidou. Jedno jablko se slupkou obsahuje asi 4,4 gramu stravitelné vlákniny. V závislosti na věku dosahuje toto množství vlákniny 15% požadovaného denního příspěvku.
3
Jablka snižují riziko astmatu
Studie ve Velké Británii zahrnující 1 500 lidí a podobné studie v Austrálii (1600 subjektů) ukázaly, že jablka stabilizují plíce a snižují tak riziko astmatu. Vědci zjistili, že jíst 5 jablek týdně pomáhá získat co největší podporu při podpoře respiračního zdraví.
4
Jablka dokonale uhasí žízeň
Věděli jste, že jablka jsou 86% vody? Pokud hledáte způsoby, jak se vyhnout dehydrataci, ale nechcete pít vodu v litrech, vezměte si s sebou pevné jablko, abyste se uprostřed dne osvěžili.
5
Jablečná šťáva - univerzální lék na všechno
Od pradávna se jablečná šťáva používá jako přírodní lék na různé nemoci. S jeho pomocí tlumili bolest v krku, ošetřovali pálení žáhy a také „šli“ škytavka.
A o tom, jak a co jiného v minulosti léčili, most-beauty.ru vám vypráví zajímavý článek o TOP 10 teoriích o nemocech, u nichž se ukázalo, že jsou chybné.
6
Jablka jsou nezbytná pro hubnutí
Abyste tomu porozuměli, nemusíte mít na čele sedm polí. Jablka jsou ovoce, neobsahují tuky ani umělé přísady. Jak bylo uvedeno výše, jsou extrémně bohaté na vlákninu a vodu. Proto by vám měl zdravý rozum říkat - upřednostňujete jablka namísto pytelů s chipsy nebo sladkostí, podniknete rozumnější krok ve vztahu k vyvážené stravě, což povede k úbytku hmotnosti. Nevěř mi, tady je další výsledek výzkumu. Ženy, které jedí tři jablka denně, s větší pravděpodobností zhubnou než ženy, které tak neučinily.
7
Jablka obsahují minimum kalorií
V průměru každé jablko obsahuje asi 90 kalorií (v tomto případě záleží na velikosti). To je další potvrzení výjimečné užitečnosti jablek pro lidi, kteří zápasí s nadváhou.
Jinými slovy, jíst jablka, jak se vám líbí, ale jen pro případ, podívejte se na Most-beauty.ru informativní článek o TOP 10 absurdních případech "předávkování" potravin.
8
Obsahují obrovské množství minerálů a vitamínů.
Jablko obsahuje asi 5% denního příjmu vitaminu B6 a asi 15% požadovaného množství vitamínu C. Kromě toho vám poskytne 2% denního příjmu vitamínu A, jakož i vápníku a železa. A 195 miligramů draslíku obsaženého v jednom středně velkém jablku je 6% denního příjmu, který vyžaduje dospělý.
9
Jsou chutné a rozmanité.
Vytvořte jablečnou omáčku, jablečnou pěnu nebo jablečné želé. Vyrobte jablečný koláč nebo charlotte. Vyzkoušejte jablka různých barev od červené a žluté po zelenou. Do misek s kuřecím nebo vepřovým masem přidejte jablka nebo jako polevu použijte nakrájené ovoce. Na konci jezte namočené jablko. Pokud nechcete jít do vaření hluboko, zkuste křupavé ovoce tak, jak je, ve své přirozené formě.
Souhrn
Nejdůležitější věc: bez ohledu na způsob konzumace jablek, vždy v ní nechte kůru - vše je nejužitečnější!