V roce 2018 byla velmi populární kniha s názvem Kouzlo rána. Nezáleží na tom, jestli jste sova nebo časný pták - tento článek bude pro vás velmi užitečný.
V článku uvedeme čas brzkého probuzení v 5 hodin ráno, ale můžete se probudit dříve. Například Yogis věří, že se musíte probudit půl hodiny před úsvitem, abyste se mohli připravit na setkání se sluncem. Předpokládá se, že v tuto chvíli proniká sluneční energie do těla, což příznivě ovlivňuje celý den.
10. Můžete být v tichu
Představte si, že se probudíte, když nejen vaše rodina, ale celé město stále spí. Absolutní ticho, v létě neslyšíte ani ptáky. Protože v pět ráno ráno začíná slunce začínat stoupat nad obzor, takže byt i s panoramatickými okny bude mít příjemnou šeru.
Sedět v tichu, užijte si to. Čeká vás rušný den s mnoha schůzkami, důležitými nebo prázdnými rozhovory. Dopřejte si tedy dlouho očekávané minuty ticha pro mozek sám se sebou.
Meditace jsou v tuto denní dobu velmi vítány.
9. Čas naplánovat na den
Je lepší plánovat večer předchozího dne, ale pokud jste příliš unavení a nemáte čas, pomůže vám to včasný nárůst. Není třeba spěchat, utíkat, žvýkat snídani a současně vylézt do vašich obvyklých džíny.
Máte čas na klidný plán: kolik času opustit byt, kolik času naplánovat výlet na oběd, kolik času si domluvit schůzku, pokud jste sami
Plánování je klíčem k úspěšnému dosažení cíle.
8. Bude vyvinut denní režim, spánek se zlepší
Mnoho nářků, které se probudí v pět ráno, je mučení. Myslíš si to proto, že na to programuješ mozek. Dohodněte se, pokud se každý den opakujete, že nebudete úspěšní, je nepravděpodobné, že uspějete, protože váš mozek jasně říká, že nebudete úspěšní. Tak proč se soustředit na těžký výtah? Zapomeňte na negativní, včasné probuzení je hezké. Pokud jen proto, že máte normální spánek. V noci začnete klidně spát v deset hodin a sedět v telefonu až do půlnoci.
Ráno se probudíte odpočinutí s čerstvou hlavou a plnou energie před nadcházejícím dnem.
7. Mozek funguje lépe
Váš mozek vám bude velmi vděčný. Hodinu ticha, rozjímání, příjemných myšlenek, klidných akcí bez hluku a spěchu - sami si nevšimnete, jak se proměníte v jinou osobu. Osoba, která neví, co je temperamentní a křičí bez důvodu, protože mozek přestane pracovat ve stavu stresu.
Správné myšlenky k vám přijdou, stanete se rozumnějšími, protože mozek nebude myslet každou volnou minutu na primitivní instinkt: „Ach, přeji si, abych teď mohl přijít domů a spát“, protože nebude chtít spát. Večer jsi usnul v 10 a probudil se v klidném a teplém ránu.
6. Vyšší pozornost
Koncentrace přichází samozřejmě do klidového mozku v soupravě. Začnete si všímat detailů, budou více pozorní a vědomí začne pracovat rychleji.
Vaše paměť se zlepší, v průběhu vyprávění přestanete ztrácet své myšlenky a během rozhovoru zapomenete, co jste chtěli říct.
5. Více energie a optimismu
Lidé, kteří mají dostatek spánku, jsou dobří lidé. Jsou méně frustrovaní maličkostmi, nemumlají v ucpaných minibusech a dívají se na všechno optimisticky. Jen proto, že základní potřeby - klidná snídaně a zdravý spánek - jsou plně spokojeni. Na primitivní úrovni nám stačí, abychom byli šťastní.
Ale rozumný člověk jde dál, dosahuje cílů a přemýšlí o budoucnosti, aniž by byl rozptylován prázdnými myšlenkami k jídlu a kdy bude možné jít spát. Tyto malé podněty navždy opustí váš život a uvolní energii a optimismus.
4. Můžete se stát vysoce produktivní osobou
Počínaje první hodinou ráno s časem si sami nevšimnete, jak se stanete velmi produktivní osobou. Nejprve budete mít více dní ve dnech na implementaci plánů. Za druhé, počínaje dnem čtením alespoň 10 stránek knihy, kterou jste již dlouho chtěli číst, ale nebyl čas ani věnování 15 minut dopoledne - jóga, budete pod napětím až do konce dne. A tato energie bude stačit k naplnění všech plánovaných životních plánů.
3. Čas na ranní cvičení
V posledním odstavci jsme se již dotkli tématu nabíjení, nebo spíše jógy. Považujete se za lidi, kteří, oooh, opravdu chtějí sportovat, ale pořád se jim vyčerpává? Takže teď nebude žádná taková výmluva. Probuzení v pět ráno, máte alespoň 15 minut, ale bude to za standardní poplatek. Doporučujeme lehké jógové komplexy - oživují tělo, tónují, a to nevyžaduje zvláštní fyzickou přípravu.
Tělo i mysl vám děkují za příplatek za energii na následující den.
2. Dawn
Ano, vypadalo by to tak maličko, ale nedokážete si představit, jak tento maličko ovlivní váš život. Pokud po probuzení nechcete vůbec nic dělat (i když se to stane velmi zřídka), můžete jednoduše stát u okna a splnit úsvit.
Neuvěřitelná krása, probuzení přírody. Sledování tohoto obrázku je nezapomenutelné. Podvědomí se bude radovat z takové harmonie a krásy v prvních minutách nového dne.
Mimochodem, můžete vyfotografovat úsvit na fotoaparátu telefonu a pak zrychlit přehrávání v jakémkoli editoru. Půlhodina úsvitu za patnáct vteřin okouzlí vás i účastníky na vašem Instagramu.
1. Pravděpodobnější dosažení hlavních cílů
Pokud si přečtete všechny body, pak jste sami pochopili, jaká je konzistence a věrohodnost posledního tvrzení.
Začali jste se probouzet brzy, dostali jste energii, přestali jste plýtvat energií na hněv a netrpělivost. Nabíjíte své tělo fyzickými cvičeními, pomalu připravujete svou oblíbenou snídani a zapomínáte na suché sendviče. Každý den se stále více usmíváte a nechcete si pamatovat život, když probuzení na budíku bylo hlavní tragédií počátečního dne, a pak tento den prošel náladou tragédie.
Váš život se mění každý den, ve kterém cvičíte začátečníky. Také se mění kvůli náhlým dosaženým cílům, pro které nyní máte sílu a energii.