Všichni víme, že do vizuálních orgánů pronikají svaly, takže jejich výcvik poskytuje dostatečnou zrakovou ostrost. Zároveň je chirurgický zákrok extrémním způsobem, jak obnovit zrak, takže se ve spěchu nemůžeme uchýlit.
Dnes vám představujeme TOP-10 způsobů, jak zlepšit vidění bez nutnosti laserové nebo chirurgické korekce. Všechny tyto tipy jsou dostupné pro každého kdykoli, nebudou také trávit spoustu času a financí.
10. Mrkvová šťáva
Máte rádi kousnutí syrové mrkve? To je skvělé, protože produkujete nejsilnější prevenci ztráty zraku v budoucnosti. Vitamín A (beta-karoten) je zodpovědný za fungování zrakových orgánů a je obsažen v uhlohydrátové šťávě ve vysoké dávce. K terapii je samozřejmě vhodná pouze čerstvě vymačkaná čerstvá šťáva, kterou je třeba vypít co nejdříve, protože vitamíny mají tendenci se rozkládat. Mějte na paměti, že beta-karoten je vitamin rozpustný v tucích, který se vstřebává pouze při užívání s lipidy. Do šťávy přidejte lžičku olivového nebo jiného rostlinného oleje. Takový nápoj může a měl by se pít denně.
9. Praní
Vypadá to, že úpravy vody mohou zlepšit vidění. Opláchnutí očí teplou vodou však odstraňuje stres a uvolňuje je, což je důležité pro prevenci vizuální degradace. A pokud si umyjete oči bylinnými infuzemi obočí, lilií nebo leknínů, vytvoříte vysoce kvalitní prevenci svalové námahy a také řadu očních chorob a zánětlivých procesů. Velmi dobrý odstraňuje otoky a uvolňuje svaly borůvkové vody a zelený čaj, na jejichž základě můžete místo vody provádět aplikace na oči.
8. Odpočívejte od obrazovek dvě hodiny před spaním
Tato rada se samozřejmě v moderním světě zdá nemyslitelná, když jsme před spaním zkontrolovali poštu, aktualizovali stránky sociálních sítí, přečetli kapitolu naší oblíbené knihy na tabletu a dokončili průchod hračky do „kontrolního bodu“. Jednoduchý časový limit krátce před spánkem však obnoví fungování očních svalů, zlepší krevní oběh v nich a zabrání krátkozrakosti. Jak nahradit takové známé počítačové a televizní obrazovky? Můžete se například projít po ulici a střídavě přepínat svůj zrak na blízké a vzdálené objekty. Nebo se zapojte do vaření. Můžete provést večerní jógový komplex, který také příznivě ovlivní krevní oběh. A pokud jste obrazovky nahradili listem papíru a rozhodli jste se číst, pak knihu neponechávejte na hrudi nebo na kolenou, měňte její vzdálenost k očím každých 10-15 minut a také nečtěte při ležení.
7. Úniková šťáva z aloe
Univerzální bylina použitá v receptech "babičky" je opět na stráži našeho zdraví. Pokud vaše oči zapálí nebo unaví, stačí do rohů kapku aloe šťávy zředěné vodou. Odstraňuje zarudnutí, zúžení krevních cév a uvolnění napětí, které příznivě ovlivní svalový aparát orgánů zraku. Před použitím se poraďte s oftalmologem, protože extrakt může způsobit alergie a silné otoky sliznic.
6. Cvičení Trataka
Indové jsou dobrým soudcem tradiční medicíny, takže jejich oční cvičení může být pro vás skutečným záchranářem. Zapálte svíčku a protáhněte si pohodlnou sedací pózu. Zaměřte své oči a pozornost a snažte se neblikat. Chvějící se plamen svíčky dobře trénuje svaly oka a obraz je jasně promítnut do paměti a mozku. Jakmile jsou vaše oči unavené, zakryjte je a soustředte se na obočí, vizualizujte obraz bodu před zavřenýma očima. Cvičte 10 minut denně. Cílem gymnastiky je vidět jasný obraz před nejasným (se zavřenýma očima) před hromaděním únavy svalů.
5. Masáž
Masírujte vaše zavřené oči prstem (index a prostřední) krouživým pohybem. Lehce přitlačte jablka, abyste pocítili jejich pulsaci (nitrooční tlak). To zlepší místní metabolismus a posílí svaly. Můžete také zahřát dlaně a položit jejich základny na zavřená víčka a udržet je v této poloze asi minutu. Teplo rukou uvolní zrakový nerv, odstraní napětí, zlepší průtok krve v oblasti. Můžete masírovat víčka a obočí palcovými klouby. Můžete také stisknout vnější a vnitřní rohy (tzv. „Body krásy“). Nezapomeňte věnovat pozornost postranním stranám nosu v dolní části očí, což sníží stres oblasti.
4. Kempování
Procházky v parku nebo relaxace na pikniku, pohled z blízkých objektů na vzdálené objekty, posílení očních svalů. Nezapomeňte se na zeleň dívat častěji, což podle některých lékařů také pomáhá posílit zrak. Sítnici lze stimulovat snížením fotofobie očí. Na několik sekund zaměňte zavřené oči za přímého slunečního světla a snažte se uvolnit svaly co nejvíce. Zároveň pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu, jako by rovnoměrně rozdělovala sluneční světlo. Poté položte dlaně na oční víčka, dokud oslnění nezmizí. Otevřete oči a podívejte se na osvětlenou část oblohy, mírně blíže ke slunci. Cvičení opakujte 2-3krát denně.
3. minuty klidu
Chcete-li obnovit zrak, nezatěžujte oči. Při práci na počítači, sledování televize nebo čtení si každých 10–15 minut dělejte přestávky a sledujte vzdálené objekty 1-2 minuty. Každých několik hodin práce za monitorem také zakryjte oči, uvolněte svaly a můžete provést výše uvedenou akupresuru, která obnoví krevní oběh v oblasti a zmírní stres.
2. Komplexy cvičení pro oči
Existuje mnoho programů, které vám umožní trénovat oční svaly a zvýšit ostrost zraku. Mezi nimi jsou nejjednodušší následující: popište kruhy svýma očima jedním směrem a druhým, nakreslete znaménko nekonečna, popište křídla motýla, překládejte vidění ze vzdálených objektů do nejbližšího. Použijte ukazováčky a zaostřete na ně. Rozložte je pryč z nosního nosu, sledujte každé oko stejným prstem a potom je přiveďte zpět.
1. Odpočívejte od brýlí
Alternativní nošení kontaktních čoček a brýlí, které umožní očním svalům trénovat, a zabrání atrofii čočky. A někdy, navzdory nepohodlí, odeberte všechna zařízení, abyste zvýšili zrakovou ostrost a nechte oči jen odpočívat. V tomto okamžiku zkuste provést výše uvedené masáže nebo cvičení.
Zdravý zrak je přístupný všem, zejména pokud zabráníte jeho zhoršování a nezabýváte se důsledky.