Když člověk chce zhubnout, vybudovat svaly, tj. Zkrášlit své tělo, doporučuje se jít na sport. Nejjednodušší cviky mohou skutečně změnit postavu k lepšímu.
Lidé, kteří nemají problémy s nadváhou, z větší části nepřiznávají fyzickou aktivitu důležitost. Myslí si, že pokud je číslo v pořádku, sporty jsou volitelné. To není pravda. Existuje mnoho cvičení zaměřených na zlepšení zdraví.
Proto, i když se nesnažíte zhubnout, stále musíte cvičit. Opět, s rušným programem moderního člověka, je obtížné vyčlenit alespoň jednu hodinu na sport. Tam je východ.
Nejužitečnějším a nejjednodušším cvičením je ležet vzhůru nohama. Nevyžaduje žádné sportovní vybavení, ani sportovní oblečení, je důležité, aby neexistovaly žádné elastické pásy, které by narušovaly krevní oběh.
Pokud stále pochybujete, zda je třeba toto cvičení provést, pomůže vám správně se rozhodnout 10 důvodů, proč si lehnout vzhůru nohama.
10. Zmírňuje otoky
Mnoho trpí edémem, ale snažte se jim nevěnovat pozornost. Většina z nich si myslí: „A tak to projde.“ Samozřejmě to projde, ale není lepší pomáhat svému tělu v boji proti tomuto nepříjemnému jevu? Opravdu, někdy otoky nejen kazí vzhled vašich nohou, ale způsobují nepohodlí nebo dokonce bolest.
Příčinou otoku je tekutina, která se během dne hromadí v tkáních lidského těla. Je pouze nutné změnit polohu těla, a odtok krve se zlepší, projevy otoku zmizí.
Pokud máte sedavou práci, nebo pokud stojíte celý den na nohou, nejíte se dobře, užívejte léky, které vyvolávají otoky, trpí onemocněním ledvin, a to vše je doprovázeno otoky, toto cvičení provádějte denně.
9. Snižuje únavu nohou a těžkost
Ležení vzhůru nohama je užitečné nejen pro otoky, ale také pro těžkost a únavu nohou. Pokud chodíte hodně, vaše boty jsou nepříjemné a večer začnete rozumět vězňům, kteří žili před několika stoletími. Konec konců byly jejich nohy zavěšeny. Ať je to zvyk ležet vzhůru nohama každý den.
Zlepší se krevní oběh, budete cítit, jak únava ustupuje. Mimochodem, cvičení je schopné bojovat nejen s únavou, ale také se syndromem neklidných nohou. Toto onemocnění často postihuje starší lidi, většinou ženy. Cítí intenzivní napětí v nohou, což ztěžuje usínání. Lehněte vzhůru nohama a takové problémy se vás nikdy nedotknou.
8. Podporuje lepší krevní oběh
Srdeční sval je každý den vystaven velké zátěži. Čerpá denně přes 7 tisíc litrů. V některých případech může být narušen krevní oběh.
Nejčastější příčiny porušení: těhotenství, nesprávný životní styl, nadváha, sezení nebo postavení. Pozice vzhůru nohama je v tomto případě nejlepším pomocníkem. Krev proudí do horní části těla, je obohacena kyslíkem. Rovněž je rovnoměrně distribuována v celém těle.
7. Snižuje bolest zad
Lidé s bolavými zády by měli ležet častěji se zvednutými nohama. Záda může bolet v důsledku zánětu sedacího nervu, meziobratlové kýly, podvrtnutí, artritidy. V každém případě se silnou bolestí byste měli vyhledat lékaře. Pokud lékař nenajde nic vážného, pomůže tato pozice zmírnit stav.
V normální poloze je páteř pod obrovským tlakem. V poloze na zádech se zatížení snižuje, páteř spočívá. Při cvičení volte tvrdý povrch. Nesahejte si na měkkou pohovku, lépe si lehněte na podlahu a nohy se natahují podél zdi.
6. Podporuje rychlou relaxaci.
Toto cvičení může nahradit jógu, podporuje rychlou relaxaci. Napjaté svaly se uvolňují, krevní oběh se normalizuje, mozek je nasycený kyslíkem.
Lehněte si dolů pouhých 20 minut, okamžitě se cítíte jinak. Tato pozice je doporučena pro lidi, kteří trpí nespavostí. Tělo nepocítí nepříjemné pocity, v krátké době budete odpočívat, relaxovat, moci spát.
5. Zlepšuje trávení
Tato pozice je zvláště užitečná pro lidi s nadváhou. Mohou dokonce zhubnout trochu, i když všichni ostatní by také měli často zůstat v této pozici. Faktem je, že toto držení těla přispívá k lepší absorpci živin vstupujících do těla.
Kromě toho dochází k odtoku krve z dolních končetin, což vede ke zvýšení tónu hladkých svalů a ke zlepšení pohyblivosti střeva. Proto ti, kteří trpí zácpou, namísto projímadla, je lepší dělat toto cvičení. Můžete si tedy založit běžnou židli bez tabletek.
4. Snižuje bolest během „kritických dnů“
Mnoho žen trpí během menstruace silnou bolestí. Někdo pije pilulky, někdo trpí. Můžete snížit bolest ležením vzhůru nohama. S touto polohou se žaludek co nejvíce uvolní, nepohodlí zmizí.
Mnoho žen se v těchto dnech vyhýbá fyzické aktivitě. Nebojte se, tím více je to jen pozice, ne skákání a kyvné nohy.
Například jóga je nejen zakázáno cvičit v kritických dnech, ale také se důrazně doporučuje. A tato pozice může nahradit celý komplex, plnohodnotnou lekci. Zkuste to a budete mít pocit, že jste se stali mnohem jednodušší.
3. Uklidňuje nervový systém
Jak již bylo uvedeno výše, poloha vzhůru nohama pomáhá tělu relaxovat. Toto cvičení také uklidňuje nervový systém. Když zvednete nohy, začnete dýchat pomalu a hluboce. Klidné dýchání pomáhá snižovat nervové napětí.
Lidé, kteří se během dne hodně obávají, by měli dělat toto cvičení denně. Mimochodem, jogínové věří, že toto cvičení může změnit polarizaci odtoků energie. Podle jejich názoru negativní energie pochází ze Země, pozitivní - z vesmíru. V této poloze dochází ke směsi těchto energií. Proto má tak silný léčivý účinek.
2. Zmírňuje stres a úzkost
Pokud tato pozice uvolní nervové napětí, je logické předpokládat, že se člověk zbavuje zbytečných zážitků, uklidňuje se. Budík ustane. Když je člověk pod vlivem stresu, jeho krevní tlak se snižuje, jeho chuť k jídlu zmizí a únava se hromadí.
Pozice vzhůru nohama uvolňuje tělo i mysl. Někteří dokonce dokážou dosáhnout meditačního stavu. Jen aby cvičení fungovalo, zkuste nemyslet na práci, na hádku s blízkým nebo na nedostatek peněz. Je velmi důležité, že v tuto chvíli „odpočíváte“ od všech problémů, přemýšlejte o příjemných věcech nebo „vypněte hlavu“.
1. Urychluje procesy obnovy
Další nespornou výhodou tohoto cvičení je zrychlení regeneračních a léčebných procesů. Tuto polohu doporučujeme pacientům po operaci křečových žil.
Bez souhlasu lékaře byste se samozřejmě neměli pokoušet provádět žádná cvičení. Mimochodem, s pomocí tohoto cvičení můžete cvičit všechny svaly nohou. Pouze za tímto účelem budete muset nejen ležet, ale roztahovat nohy od sebe, provádět rotační pohyby.