Mnoho lidí si je jisto, že je velmi těžké být aktivní a sportovat, ale není tomu tak. Zvažte 10 nejčastějších překážek, které vám brání ve sportu.
10. Jednou jsem cvičil, ale pak jsem skončil, protože jsem neuspěl
Musíte hledat správný způsob, jak dosáhnout svého cíle. Pokud například cvičíte s cílem zhubnout, ale zároveň budete jíst příliš mnoho, nedojde k žádným zvláštním výsledkům. Měl by být vypracován individuální program výživy.
Pokud jde o příliš velké zatížení, které nebylo možné zpočátku zvládnout - stačí začít s tréninkem, který není příliš obtížný. Zatížení je třeba postupně zvyšovat. Nezapomeňte na motivaci: je mnohem snazší pokračovat v tréninku, pokud máte v hlavě obraz ideálního těla, o které usilujete.
9. Jsem v práci příliš unavený a nemám sílu dělat později
Osoba, která se vůbec fyzicky nezatěžuje, se během dne unavuje různými činnostmi. Díky fyzické námaze se lidé stávají energičtějšími, energičtějšími, takže únava není omluvou pro lenost. Aby nedošlo k ospravedlnění vaší nečinnosti tímto způsobem, udělejte to ráno před prací. Samozřejmě k tomu budete muset vstávat o něco dříve než obvykle.
8. Nemám čas na sport
I nejrušnější člověk může věnovat hodinu tréninku. Pokud s tím stále máte problémy, použijte výše uvedené doporučení: zkuste se probudit dříve. Na cvičení věnujte hodinu spánku - a po chvíli si všimnete, že jste se začali cítit mnohem lépe. Ráno se sportem naplní osoba energií po celý den.
Pokud si stále nemůžete dovolit trávit čas na cvičení, zkuste chodit tak často, jak je to možné. Mezi výletem autem a procházkou, pokud je to možné, zvolte druhou. Pro udržení zdraví bude stačit chodit půl hodiny před spaním.
7. Jsem potěšen svým vzhledem
S pomocí tělesných cvičení můžete nejen výrazně zlepšit svůj vzhled, ale také posílit své tělo. Pokud jste se sebou zcela spokojeni a nestěžujete si na pohodu, třídy vám pomohou zůstat v dobré kondici po dlouhou dobu: někteří lidé trénují, dokud nejsou staří. Když se člověk angažuje v sobě, cítí velkou důvěru ve své schopnosti, významně přispívá k jeho vlastní budoucnosti.
6. Nemám dobrou fyzickou zdatnost
Můžete začít sportovat bez dobré fyzické zdatnosti. V dnešní době jsou lidem, kteří chtějí zlepšit své tělo, k dispozici celá řada vzdělávacích programů - včetně začátečníků. Pokud si stále myslíte, že nejste připraveni jít na sport, zkuste každý den chodit na čerstvý vzduch. Tím se tělo připraví na výcvik. Pokud stále plánujete sport, vyzvěte své přátele, aby s vámi začali trénovat: ukáže se, že cítíte podporu.
5. Nudím se sportem
Je docela únavné provádět rutinní cvičení denně (zejména trénink bez společnosti stejně smýšlejících lidí). Třídy však nejsou vždy monotónní a nudné. Chcete-li trénovat s potěšením, vyberte pouze druh sportu, který vás opravdu zajímá. Také byste neměli neustále dělat jednu věc: zkuste diverzifikovat své tréninky tak často, jak je to možné. Vytvořte program pro využití všech svalů během tréninku.
4. Moje rodina mě nechce podporovat
Pokud se vaši rodinní příslušníci vůbec nezajímají o sport a nemáte pocit podpory, zkuste je ovlivnit ne pod tlakem, ale s maximální měkkostí. Svým milovaným můžete nabídnout nudný výlet do posilovny, ale skutečné dobrodružství: například jízda na kole nebo horolezectví. Nenechte se urazit příbuznými a přáteli, pokud vás vůbec nepodporují ve sportu. Pokračujte ve výcviku: možná si všimnou pozoruhodných výsledků a pak se budou chtít připojit.
3. Obávám se, že se při sportu zraním
Chcete-li se vyhnout zranění během tréninku, musíte si pamatovat bezpečnostní opatření a zapojit se zaměřením na určitá pravidla. Pokud teprve začínáte cvičit, vyvarujte se přílišného námahy, prostudujte si program pro začátečníky. Jinak se můžete velmi ublížit a v důsledku toho budete muset zapomenout na výcvik po dlouhou dobu, abyste se zotavili. Pokud pochybujete, že budete dělat vše správně, zapojte se zkušeného trenéra, který vám řekne o všech důležitých jemnostech a ukážte, jak správně cvičit.
2. Jsem příliš líný na to
Chcete-li překonat svou lenost, musíte přesně vědět, co přesně děláte. Stanovte si cíl pro sebe (mějte však na paměti, že to musí být skutečné). Není nutné pracovat na úkor sebe, ale nad sebe: cvičit, když cítíte vzestup síly, a ne jejich úpadek. Pokud se probudíte tvrdě, nemusíte trénovat příliš brzy.
1. Jít do posilovny nebo do bazénu je pro mě příliš drahé
Chcete-li být aktivní a věnovat čas sportu, není nutné utrácet spoustu peněz. Vyberte si cenově dostupné tělocvičny nebo si vytvořte ten pravý domácí tréninkový program. Nemůžete koupit drahé váhové materiály a činky, ale vyrábět je z improvizovaných materiálů. Chcete-li například vytvořit činky, potřebujete pouze prázdné plastové lahve, stejně jako vodu nebo písek. Hlavní věcí je pravidelně to dělat: toto pravidlo platí také pro domácí výcvik.